Diety Dedykowane

Tania dieta 1200 kalorii

buckwheat-181531_1280

Dieta nie musi być droga, warto wykorzystać tanie i popularne produkty, aby schudnąć bez uszczerbku na portfelu.

Niskokaloryczna dieta nie musi być droga. Wykorzystaj popularne produkty i schudnij, nie odchudzając przy okazji swojego portfela.

Zasady diety

  • Trwa: 7 dni (można ją stosować przez 2 cykle czyli 14 dni).
  • Odchudza: ok. 2 kg.
  • Można ją powtarzać: bez ograniczeń.
  • Polecana: dla osób zdrowych, które chcą schudnąć.
  • Niewskazana dla: dla dzieci, rosnącej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących ze względu na obniżoną kaloryczność.
  • Wskazówka dla mężczyzn: mężczyźni niezbyt aktywni fizycznie mogą stosować ją bez zmian.
  • Dzienna dawka kalorii: 1200.
  • UWAGA! W czasie stosowania konieczne jest wypijanie każdego dnia około 8-10 szklanek niesłodzonych napojów.

Tania dieta 1200 kalorii – Jadłospis

Dzień 1
  • Śniadanie 310 kcal
    Kanapki z pastą z twarogu i wędliny.
  • II Śniadanie 160 kcal
    5-6 śliwek węgierek.
  • Obiad 400 kcal
    Makaron pene.
  • Podwieczorek 100 kcal
    Szklanka soku pomarańczowego ze świeżych pomarańczy.
  • Kolacja 250 kcal
    Ryba na warzywach.
Dzień 2
  • Śniadanie 310 kcal
    2 kromki chleba razowego, pół kostki chudego twarogu (120 g), 2 łyżki dżemu niskosłodzonego.
  • II Śniadanie 170 kcal
    Jabłko, małe opakowanie kefiru (200 g).
  • Obiad 400 kcal
    Szaszłyki z kurczaka z kaszą i surówką z kapusty.
  • Podwieczorek 80 kcal
    Szklanka soku wielowarzywnego (300 ml)
  • Kolacja 240 kcal
    Lekka sałatka jarzynowa.
Dzień 3
  • Śniadanie 310 kcal
    2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki szynki drobiowej, kwaszony ogórek.
  • II Śniadanie 180 kcal
    Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g), gruszka.
  • Obiad 400 kcal
    Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami.
  • Podwieczorek 60 kcal
    Jabłko.
  • Kolacja 250 kcal
    Sałatka ziemniaczana z rzodkiewkami, szklanka herbaty owocowej.
Dzień 4
  • Śniadanie 340 kcal
    Mała bułka grahamka (50 g), puszka sardynek w pomidorach (125 g), papryka, herbata bez cukru.
  • II Śniadanie 140 kcal
    Małe opakowanie jogurtu owocowego (150 g).
  • Obiad 440 kcal
    Indyk z kaszą gryczaną i surówką z kapusty, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
  • Podwieczorek 70 kcal
    Szklanka soku pomidorowego.
  • Kolacja 200 kcal
    Dietetyczna zupa z burakiem.
Dzień 5
  • Śniadanie 300 kcal
    Ryż z musem jabłkowym, szklanka kawy zbożowej.
  • II Śniadanie 150 kcal
    Opakowanie serka wiejskiego light (150 g), duży pomidor.
  • Obiad 420 kcal
    Pożywna sałatka tuńczykowa z ziemniakiem.
  • Podwieczorek 80 kcal
    Większa szklanka soku wielowarzywnego (300 ml).
  • Kolacja 250 kcal
    Morszczuk z duszonym porem i sałatką z papryki.
Dzień 6
  • Śniadanie 330 kcal
    Dietetyczna jajecznica z szynką i warzywami.
  • II Śniadanie 170 kcal
    Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g), 2 mandarynki.
  • Obiad 420 kcal
    Zupa z dyni, tradycyjny filet z kurczaka, surówką z kapusty pekińskiej z marchewką.
  • Podwieczorek 90 kcal
    Sałatka z kiwi i jabłka, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
  • Kolacja 200 kcal
    Ryż z warzywami.
Dzień 7
  • Śniadanie 320 kcal
    2 cienkie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 2 plasterki polędwicy drobiowej, ogórek kwaszony, pomidor, kilka rzodkiewek.
  • II Śniadanie 190 kcal
    Mały serek homogenizowany owocowy (140 g), kiwi.
  • Obiad 420 kcal
    Gulasz cielęcy z ziemniakami, prosta surówka z kapusty pekińskiej.
  • Podwieczorek 80 kcal
    Szklanka soku z marchwi i jabłka.
  • Kolacja 200 kcal
    Mintaj z imbirem, sałatka z buraków, szklanka herbaty zielonej.

Skomentuj