Dodano: 2015-02-03

Strefa dobrego odżywiania - sprwdź, jak odchudzają się gwiazdy Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

Dietetyk dr Barry Sears uważa, że zdrowy organizm sam spala tłuszcz i nie tyje. A zdrowie zapewnia odpowiednia dieta... Na czym polega ta dieta i czym jest strefa dobrego odżywiania?

Czym jest strefa dobrego odżywiania?

Ta dieta jest bardzo popularna w Stanach Zjednoczonych i pomogła stracić zbędne kilogramy takim gwiazdom jak: Winona Ryder, Brad Pitt, Demi Moore czy Cindy Crawford. Podstawą diety jest chude białko (mięso, ryby, białko jaja, tofu) i ograniczenie spożycia węglowodanów złożonych, które wg Searsa są główną przyczyną tycia. Podczas jej stosowania należy spożywać często (5 razy dziennie) niewielkie posiłki. Dzięki takiemu sposobowi odżywiania można kontrolować poziom insuliny we krwi i zapobiegać nagłym atakom głodu pomiędzy posiłkami. Jeśli chodzi o tłuszcze, to dozwolone są jedynie te, które zawierają kwasy tłuszczowe nienasycone. W takie tłuszcze bogate są orzechy, migdały, awokado i oliwa z oliwek. Inne tłuszcze, jak masło czy śmietana, mogą być spożywane tylko w minimalnych ilościach.

Główne zasady:

  1.  Pić dużo wody. Co najmniej 8 szklanek dziennie. Koniecznie trzeba wypijać szklankę wody pół godziny przed posiłkiem. Pozwala to zwalczyć uczucie głodu.
  2.  Przerwy między posiłkami nie mogą być dłuższe niż 5 godzin. Należy jeść często, ale niskokaloryczne potrawy. Śniadanie trzeba zjeść koniecznie w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu.
  3.  Proteiny (mięso, jajka, tofu) należy jeść na początku posiłku.
  4. Aby kontrolować ilość białka podczas posiłków poza domem, należy pamiętać, by nie spożyć ich więcej, niż zmieści się w dłoni.

UWAGA! Diety tej nie należy stosować dłużej niż przez miesiąc!

strefa dobrego odżywiania

Strefa dobrego odżywiania - jadłospis

Strefa dobrego odżywiania - przepisy

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane