Dieta.pl
Dodano: 2016-03-23

Dieta Fitness drogą do dobrego samopoczucia

Patrzysz na swój brzuszek w lustrze i się zastanawiasz – kiedy będę miał/a taki płaski, umięśniony, tzw. „kaloryferek”? Zaskoczymy cię teraz! Już go masz! Jest on ukryty pod warstwą tłuszczu, który lubi się gromadzić w tym miejscu. Dieta fitness pozwoli ci go odsłonić!

Dieta fitness

Dieta fitness była przez lata stosowana przez mistrzynie i mistrzów fitness. To nie tylko sposób na „odtłuszczenie” organizmu, ale również droga do dobrego samopoczucia. Zdrowe osoby mogą ją stosować całe życie. Co najważniejsze, pomaga nam utracić tkankę tłuszczową wisceralną, zbierającą się w jamie brzusznej, co związane jest między innymi z wysokim poziomem tłuszczu we krwi i problemami metabolicznymi, a także częstszymi zawałami. Główną zasadą diety fitness jest postawienie na jakość, a nie ilość pokarmów. Wyobraź sobie, jak swój samochód tankujesz benzyną ołowiową zamiast bezołowiowej – jak myślisz, jak daleko nim zajedziesz? Ponadto zastępujemy węglowodany proste (cukry) złożonymi o niskim indeksie glikemicznym, tłuszcze nasycone – nienasyconymi, a wszystko wzbogacamy dużą ilością warzyw, mniejszą owoców, bogatych w antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne. Poniżej przedstawiamy 3 przykładowe dni diety fitness.

Dieta fitness - zasady

  • Trwa: całe życie.
  • Można ją powtarzać: bez ograniczeń.
  • Polecana: wszystkim osobom zdrowym.
  • Niewskazana: w schorzeniach wymagających ograniczenia ilości przyjmowanego białka.
  • Dzienne dawka kalorii: 1200-1400 kcal.

dieta fitness

Dieta fitness - jadłospis

dr Joanna Zapolska, wicemistrzyni świata w fitness

Małgorzata Napierała, dietetyk

PODOBNE ARTYKUŁY

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane