Dodano: 2015-10-21

Wzdęcia – jak się ich pozbyć – sposoby i dieta Ocena: 5/5 Ilość głosów: 1

Wzdęcia to problem coraz większej liczby osób. Towarzyszące wzdęciom objawy są krępujące i trudno jest poprosić o pomoc.

Czym są wzdęcia?

Wzdęcia to coraz częstszy problem wielu osób - stanowią jedne z najczęstszych schorzeń pojawiających się w obrębie układu pokarmowego. Pacjenci skarżący się na wzdęcia odczuwają różne objawy, jednak wszystkie mają zazwyczaj wspólny mianownik. Wzdęcia wiążą się gromadzeniem nadmiernej ilości gazów w jelitach. W przewodzie pokarmowym gazy pojawiają się najczęściej jako następstwo połykania powietrza podczas posiłku, może także następować podczas mówienia. Dodatkowo wiąże się także z procesem trawienia, jaki zachodzi w układzie pokarmowym, a dokładnie z fermentacją bakterii w jelitach.

Objawy związane ze wzdęciami to najczęściej rozpierający ból brzucha, któremu towarzyszy uwalnianie gazów, tzw. wiatry, często o wyjątkowo nieprzyjemnych zapachu. Jest to wyjątkowo niekomfortowa dolegliwość, która może przeszkadzać w normalnym, codziennym funkcjonowaniu.

Wzdęcia i ich najczęstsze przyczyny

Przyczynami mogą być: nietolerancja pokarmowa (bardzo często mleka lub pszenicy), alergie pokarmowe, pasożyty, połykanie nadmiaru powietrza podczas szybkiego jedzenia, picia oraz rozmowy w czasie posiłku, stres, błędy żywieniowe. Do tych ostatnich należy zbyt rzadkie jedzenie posiłków, a nadmierne spożywanie takich produktów jak: rośliny strączkowe, kapusta, kalafior, brukselka, brokuły, mleko, napoje gazowane, słodycze, potrawy tłuste i smażone, pieczywo razowe oraz grube kasze (np. pęczak).

wzdęcia

Co jeść, by pozbyć się wzdęć?

Dieta powinna być lekkostrawna, zawierająca w większości gotowane warzywa, lekkie kasze, np. kasza jaglana, chude mięso drobiowe. Owoce powinny być polskie, sezonowe, dobrze umyte i obrane. Wykluczyć należy warzywa strączkowe, ostre przyprawy, czosnek, cebulę oraz potrawy smażone i przetworzone. Dobrze sprawdzą się dania płynne – zupy.

Przykładowy jadłospis

Warto znaleźć przyczynę występowania wzdęć. Najlepiej udać się do lekarza lub dietetyka i wykonać test na alergię lub nietolerancję pokarmową i wykluczyć poważne schorzenia, tj. niewydolność trzustki, choroba wątroby, zespół jelita drażliwego, celiakia.

mgr inż. Kalina Gogała www.dieta.pl

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane