Logo
Wybierz dział serwisuSzukaj

Popularne frazy: marchew, pamiętniki, dietetyk

Nowosci
title_zdrowie

Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 26

Wątek: Dieta niełączenia

  1. #1
    MARYSKA24 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-08-2010
    Mieszka w
    płock
    Posty
    4
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Dieta niełączenia



    Czy ktos jest? Co myslicie na temat tej diety? Mam zamiar zaczac czy ktos ze mna?

  2. #2
    migotka1818 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    19-10-2004
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: Dieta niełączenia

    Hej, ja jestem już 6 dzień na tej diecie i juz schudłam ok 2,5 kg.
    Jest to moim zdaniem świetna dieta.
    Ja piję 2l dziennie i wprawdzie ciężko mi to idzie, bo nie mam siły by aż tyle pić, do tego jem 4-5 posiłków dziennie.
    Napisz coś o sobie, fajnie że ktoś też jest na tej diecie;-)



  3. #3
    migotka1818 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    19-10-2004
    Posty
    115

    Smile Odp: Dieta niełączenia

    Hej, nie wiem, czy ktos z naszego forum czyta te wątki, ale fajnie byłoby poruszyć te tematy, bo widzę, że raczej każdy pisze o sobie w innych niz te tematach. w każdym bądź razie bedę pisała w tym wątku jak mi na tej diecie idzie i umieszczała przepisy jakie wpadną mi w ręce.

    Na początek podam, że ta dieta czyli dieta niełączenia, zwana inaczej dietą rozdzielną i dietą dr. Haya-bo to on ja wymyslił, zaleca przestrzeganie kilku prostych zasad, mianowicie

    Pierwszą zasadą jest jedzenie 3 posiłków dziennie
    1 białkowego, 1 neutralnego i 1 węglowodanowego.
    Te 3 posiłki muszą byc w ciągu dnia spozywane- jest to minimum.

    Drugą zasadą jest, że każdy produkt jest przypisany do jakiejś grupy w necie wynalazłam, że :
    1.Grupa białkowa - to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe.
    • mięso gotowane
    • gotowany drób
    • gotowane kiełbasy i wędliny
    • gotowane, nie wędzone ryby
    • gotowane owoce morza
    • wyroby sojowe
    • jajka
    • mleko
    • ser żółty o zawartości tłuszczu do 50% w s.m.
    • gotowane pomidory
    • soki owocowe, wytrawne wina, herbaty owocowe
    • owoce jagodowe (oprócz czarnych jagód)
    • owoce ziarnkowe (oprócz słodkich miękkich jabłek)
    • owoce pestkowe
    • winogrona
    • owoce cytrusowe
    • owoce egzotyczne (oprócz bananów oraz świeżych fig i daktyli)

    2.Grupa węglowodanowa - pieczywo, kasze, płatki, muesli, ryż, ziemniaki, makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, ciasta, inne słodycze...
    • zboża pełnoziarniste
    • kasza gryczana
    • produkty pełnoziarniste
    • ziemniaki
    • banany, kruche i słodkie jabłka, świeże figi i daktyle
    • suszone owoce (oprócz rodzynek)
    • fruktoza, miód, syrop klonowy, nektary z gruszek i jabłek
    • mąka ziemniaczana
    • proszek do pieczenia
    • budyń

    3. Grupa neutralna - są to warzywa (wyłączając ziemniaki kukurydzę) owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda. tłuszcze (oprócz utwardzanych, białych tłuszczów)
    • zakwaszane produkty mleczne
    • słodka śmietana i śmietanka do kawy
    • sery o zawartości tłuszczu min. 60% w s.m.
    • białe sery
    • surowe lub wędzone wędliny
    • surowe mięso
    • surowe, marynowane lub wędzone ryby
    • warzywa i sałaty
    • grzyby
    • kiełki i zarodki
    • zioła i przyprawy
    • orzechy (oprócz ziemnych) i nasiona
    • czarne jagody
    • rodzynki
    • oliwki
    • żółtko
    • drożdże
    • bulion warzywny
    • wysokoprocentowe czyste alkohole
    • żelatyna

    Nie można więc jeść mięsa z ziemniakami ani ryżem, jedynie z warzywami, ani też pieczywa z mięsem. Można natomiast ryż jeść z warzywami, płatki z owocami itp. Możemy łączyć: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami.

    Dodatkowo, najważniejsze jest w tej diecie to:
    • niełączenie produktów bogatych w białko z produktami bogatymi w skrobię
    • spożywanie jednego rodzaju białka w jednym posiłku
    • niełączenie białek i kwasów w jednym posiłku
    • niełączenie białka i tłuszczu
    • niełączenie cukrów i białek
    • niełączenie skrobi i cukrów
    • niespożywanie deseru po dużym posiłku
    Przed każdym posiłkiem powinno się wypić szklankę soku ze świeżych warzyw lub szklankę wody albo herbaty owocowej. Zalecane jest również picie 1,5-2 litrów płynów dziennie - najlepiej wody niegazowanej.

    To chyba najważniejsze rzeczy.

    Jednakże ja jadam 5 posiłków w ciągu dnia pomiędzy głównymi posiłkami jadam różnie ale zawsze więcej mam posiłków węglowodanowo-neutralnych, by białko nie zaszkodziło na nerki!

    Umieszczam też fajne przepisy- są ujęte tak by wiedzieć co na śniadanie, co na obiad a co na kolację:

    Przykładowy jadłospis
    - zestaw I:
    śniadanie - grzanki z pełnoziarnistego pieczywa z twarożkiem i miodem
    obiad - papryka nadziewana mięsem z marchewką i cebulą
    kolacja - sałatka śledziowa ( śledzie, jabłko, cebula, śmietana)

    -zestaw II:
    śniadanie - owsianka z bananami i miodem
    obiad - ryż z warzywami
    kolacja - pełnoziarniste spaghetti z w sosie z brokułów

    Ja zrezygnowałam z jedzenia makaronów i ziemniaków.
    Jestem na tej diecie(bez żadnych ćwiczeń bo mam chore kolano) 7 dzień a juz schudłam 4 kilo, uważam więc, że dieta działa. Trzeba jednak pamiętać, że nie wolno pozbawiać się tłuszczy bo nie przyswoicie ważnych witamin i minerałów.
    Ja pomiędzy tymi 3 głównymi posiłkami jem sałatkę z ogórka i papryki z dodatkiem przypraw i łyżeczki oleju rzepakowego- jest pyszna a ogórek ma tylko 18kcal więc śmiało można sobie na nią pozwolić.
    Będę umieszczała również przepisy i zachęcam innych do tego samego.

    Pozdrawiam migotka1818 ;-)



  4. #4
    migotka1818 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    19-10-2004
    Posty
    115

    Smile Odp: Dieta niełączenia

    Pozdrawiam migotka1818

    ---------- Wiadomość dodana o 10:43 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 10:43 ----------

    Umieszczam kolejne przepisy. Są to przepisy, gdzie na śniadanie zjemy surowe lub gotowane lub pieczone owoce saute (solo czyli bez niczego):

    1 dzień
    obiad – ryba pieczona w folii, warzywa duszone lub zapiekanka z ciemnego makaronu z zieloną sałatą;
    kolacja –chłodnik z botwiny z dodatkiem warzyw;

    2 dzień
    obiad – brokuły z masłem, sałatka z pomidorów i cebuli, albo kurczak pieczony i bukiet warzyw;
    kolacja – ciemny makaron z brokułami

    3 dzień
    obiad – kotlety jarskie, surówka z kiszonej kapusty lub filet z kurczaka, sałatka z cykorii;
    kolacja –gotowany kalafior z brokułmi

    4dzień
    obiad – kabaczek nadziewany mięsem, sałatka z papryki lub zupa warzywna, kasza gryczana i sezonowa surówka z młodej kapusty z marchewką i cebulą;
    kolacja – ryż z kukurydzą, rodzynkami, oliwą i sokiem z cytryny;

    5 dzień
    obiad – pstrąg w sosie warzywnym surówka z czerwonej kapusty
    kolacja –sałatka z porów;

    6 dzień
    obiad - zupa ogórkowa, sztuka mięsa, sałatka z ogórków i czerwonej papryki lub ciemny makaron z oliwą i czosnkiem podany z zieloną sałatą, polaną oliwą i sokiem z cytryny;
    kolacja – kolby gotowanej kukurydzy z masłem i sałatka z białej kapusty

    7 dzień
    obiad – omlet z białek z pieczarkami, surówka ze szpinaku lub zapiekanka z kaszy podana z warzywami z wody;
    kolacja – kapuśniak


    To na razie wszystkie przepisy, ja stosuje tylko te, w których nie ma makaronów i kasz, bo to sama sobie z diety wykluczyłam. Trzeba pamiętać, że jeśli jemy mięso lub makaron to nie dodajemy do nich pomidorów i żadnych strączkowych, ponieważ one należą do grupy białkowej. A białek nie jemy na noc, bo organizm będzie je trawił przez 6 godzin a powinny w tym czasie trawić węglowodany i tłuszcze! I nie jemy nic z mąką, ponieważ jest ona z diety wykluczona! Bardzo na to uważajcie, ja te przepisy też trochę pozmieniałam, by pasowały do naszej diety.

    Pozdrawiam migotka1818
    Ostatnio edytowane przez migotka1818 ; 28-08-2011 o 09:50



  5. #5
    Awatar peszka
    peszka jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    23-07-2008
    Mieszka w
    Garwolin
    Posty
    1,651

    Domyślnie Odp: Dieta niełączenia

    Hej, nie wkradł Ci się błąd?
    Bo w białkowej grupie umieściłaś:

    • gotowane pomidory
    • soki owocowe, wytrawne wina, herbaty owocowe
    • owoce jagodowe (oprócz czarnych jagód)
    • owoce ziarnkowe (oprócz słodkich miękkich jabłek)
    • owoce pestkowe
    • winogrona
    • owoce cytrusowe
    • owoce egzotyczne (oprócz bananów oraz świeżych fig i daktyli)


    To są raczej węgle...
    "- Witam, ile pani waży? - Różnie..."lato 2005 - 103kg >>>---> lato 2006 - 67kg2006 - 2009 - w granicach 67/73, obecnie... 91!
    Peszki stękanie na odchudzanie
    Ćwiczysz? Dorzuć swoje pięć minut, a będzie Ci policzone

  6. #6
    migotka1818 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    19-10-2004
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: Dieta niełączenia

    To nie ja tworzyłam te zestawienia, tak jest podane w internecie na kilku stronach. Mnie tez to zdziwiło, ale trzymam się tych ustaleń i to działa, więc myślę, że to prawda

    ---------- Wiadomość dodana 29-08-2011 o 00:03 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 28-08-2011 o 23:59 ----------

    Dieta rozdzielna - grupy na tej stronie masz podane grupy, w diecie rozdzielnej warzywa są neutralne a u np Montignaca węglowe- w każdej diecie jest inaczej.



  7. #7
    migotka1818 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    19-10-2004
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: Dieta niełączenia

    Hej, dziś dokładnie przeczytałam sobie kilka artykułów w necie i uważam, że jest super. Ta dieta daje mnóstwo możliwości. Przede wszystkim ucieszył mnie fakt, że mogę jeść frytki, oczywiście nie stale ale myślę, że tak raz na 2 tygodnie można sobie na nie pozwolić

    Można też upiec ciasta czy zrobić naleśniki z kremem lub owocami. Przepis na naleśniki:
    Składniki:
    • jajko
    • mleko w proszku

    Sposób wykonania:
    Jajko rozkłócić [podoba mi się ta nazwa normalnie ], dodać do niego mleko. Tu robię na oko, ale myślę, że wychodzi to jakieś 3-4 łyżki płaskie. Dokładnie wymieszać i na patelnie. I tu uwaga, szybko się smaży
    Z tej porcji wychodzi 1 pulchny naleśnik.
    Naleśnik jest słodkawy-ponieważ takie właśnie jest mleko w proszku

    Składniki na krem:
    7 łyżek mleka w proszku
    1 czubata łyżeczka kakao
    8 kropli aromatu orzechowego
    2-3 płaskie łyżki wody
    Sposób wykonania:
    Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i krem gotowy Wspaniała odmiana od mięsa. Z nutelli można też robić trufle - z masy formujemy kulki i wkładamy na noc do lodówki - pycha

    Takie naleśniki można zrobić też z warzywami lub owocami- ale raczej z pestkowymi-nie słodkimi.


    Jutro postaram sie znów umieścić jakiś fajny przepis i mam nadzieję, że ktoś tu w końcu trafi

    Pozdrawiam migotka1818

    ---------- Wiadomość dodana o 14:14 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 00:06 ----------

    Hej wynalazłam w necie przepis na to wspaniałe ciasto- jest węglowodanowe, bez mąki, jajek i mleka, są w nim żółtka, ale żółtka są neutralne więc jest ok

    Składniki
    Ciasto:
    160g gorzkiej czekolady, grubo posiekanej(lindt bo nie posiada w składzie mleka lub inne, które nie ma mleka)
    160g masła
    5 żółtek
    3/4 szklanki (165g) drobnego cukru
    1 szkl (125g) mielonych migdałów
    2/3 szkl (50g) płatków migdałowych
    1/3 szkl (35g) tartej gorzkiej czekolady
    1 szkl (140g) weneckich migdałów
    (całe migdały obtoczone w tofii) - jeśli nie można dostać to mój przepis na migdały a'la weneckie:
    100g migdałów
    1 łyżka masła
    2 łyżki cukru
    1 łyżka miodu

    Polewa:
    125g gorzkiej czekolady
    1/3 szkl (80 ml) śmietany, najlepiej kremówki 30% lub 36%

    1. Piekarnik nagrzać do 180 stopni, formę okrągłą 22 cm natłuścić i wyścielić papierem do pieczenia.
    2. W rondelku podgrzewać mieszając posiekana czekoladę z masłem do uzyskania gładkiej masy i schłodzić do temperatury pokojowej.
    3. Ubić mikserem żółtka z cukrem. aż zrobią się kremowe i geste, przełożyć do większej miski, połączyć z mikstura czekoladowa, mielonymi migdałami, płatkami migdałowymi i utarta czekolada.
    4. Piec ok 40-45 min. Wyjąc z piekarnika, po 15 minutach wyjac z formy.
    5 Przygotować polewę: podgrzać mocno śmietanę (prawie do zagotowania), zdjąć z ognia i wrzucić pokruszona czekoladę, po 5 minutach mocno zamieszać do uzyskania gładkiej masy, polać ciasto, wygładzić nożem.
    6. Rozpuścić na patelni masło z cukrem i miodem, dodać migdały, wymieszać z tofii, schłodzić i udekorować ciasto

    Wyszukane ciasto, mocno czekoladowe,
    14 porcji (ok 420 kcal 1dna porcja)
    Oczywiście mozna zjeść mniejszy kawałek

    ---------- Wiadomość dodana o 22:18 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 14:14 ----------

    Hej, na forum wizażu wynalazłam i skopiowałam jadłospis diety niełączenia, którą jedna z wizażanek przepisała z bardzo starego już numeru Claudii, myślę, że tym, którzy po raz pierwszy się spotkają z tą dietą bardzo się to przyda:

    1 DZIEŃ
    ŚNIADANIE:
    kromka chrupkiego pieczywa, pol małego świeżego ogórka, natka pietruszki,
    masło, sol i pieprz
    Pieczywo posmarować masłem, ułożyć na kromce pokrojony ogórek, posypać natka,
    doprawić
    2 ŚNIADANIE:
    kubeczek gęstego jogurtu naturalnego, łyżeczką miodu. Wymieszać
    OBIAD:
    RYBA Z SAŁATKĄ.
    100 g świeżej ryby, 3 łyżki kiszonej kapusty, pol malej cebuli, łyżeczka
    oleju, masło, cytryna, tymianek, sol, natka pietruszki
    Rybę oczyścić, posolić, natrzeć tymiankiem, skropić sokiem z cytryny. Odstawić
    w chłodne miejsce na pol godziny. Posmarować z obu stron masłem, ułożyć na
    ruszcie, piec 15 min. w temp. 190st.C. Posypać natka. Kapustę i cebule
    pokroić, dolać olej, wymieszać.
    PODWIECZOREK:
    1/4 filiżanki ryżu, jabłko, banan, mandarynka, cynamon
    Ryz ugotować, ostudzić. Owoce obrać, drobno pokroić. Wymieszać z ryżem, posypać
    cynamonem. Wstawić do lodówki na 15 min.
    KOLACJA:
    SAŁATA PO FRANCUSKU:
    pol glowki salaty, lyzka soku z cytryny, 3 lyzki oliwy lub oleju, sol i pieprz
    Salate umyc, osaczyc i pokroic. Oliwe i sok z cytryny wymieszac, doprawic do
    smaku. Salate polac przyrzadzonym sosem.

    2 DZIEN:
    SNIADANIE:
    2 jajka, plaster szynki, lyzeczka masla, lyzeczka posiakanego szczypiorku, sol
    Na stopione maslo wlozyc drobno posiekana wedline, podsmazyc. Wlac rozbite,
    posolone jajka. Usmazyc. Na talerzu posypac szczypiorkiem
    2 SNIADANIE:
    filizanka truskawek lub innych drobnych owocow sezonowych, kubeczek jogurtu
    naturalnego
    Owoce umyc, wylozyc na talerz, polac jogurtem.
    OBIAD:
    FILET Z BROKULAMI:
    filet z piersi kurczaka (100g), lyzeczka oleju roslinnego, pol paczki
    mrozonych brokulow, lyzeczka masla, sol i pieprz
    Filet oproszyc sola i pieprzem. Na patelni rozgrzac olej, wlozyc filet, smazyc
    po 7 minut z kazdej strony, zdjac. Brokuly ugotowac wg przepisu na
    opakowaniu, osaczyc. Wylozyc na talerz, polaczyc z maslem.
    PODWIECZOREK:
    duzy pomidor, pol malej cebuli, lyzka sosu winegret, sol i pieprz
    Pomidor umyc, pokroic w plastry, cebule obrac, pokroic w krazki. Ulozyc
    warzywa na talerzu, posypac pieprzem i sola, polac sosem.
    KOLACJA:
    BULKA Z RZODKIEWKA:
    bulka grahamka, 2 listki zielonej salaty, 4 rzodkiewki, maslo lub miekka
    margaryna
    Buleczke przekroic, posmarowac oba kawalki cieniutka warstwa masla lub
    margaryny. Rzodkiewki umyc, pokroic na plasterki, ulozyc na bulce. Przykryc
    liscmi salaty.

    3 DZIEN:
    SNIADANIE:
    kubeczek serka waniliowego, mandarynka
    Serek wylozyc do miseczki, dodac obrana i pokrojona mandarynke, wymieszac.
    2 SNIADANIE:
    kromka razowego pieczywa, maly ogorek konserwowy, maslo
    Posmarowac chleb cienko maslem. Polozyc pokrojony w plastry ogorek.
    OBIAD:
    ZUPA POMIDOROWO-JARZYNOWA
    1/2 kg pomidorow, duza cebula, por, seler, 2 lyzki oleju, 2 listki bobkowe,
    tymianek, bazylia, pieprz, sol, lyzeczka posiakanej natki pietruszki
    Pomidory sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule, por i seler drobno
    pokroic, podsmazyc w rondlu na oleju. Dodac pomidory i przyprawy, wymieszac.
    Wlac ok. 1 litra wody. Gotowac na malym ogniu ok. 1 godziny. Na talerzu
    posypac natka pietruszki.
    PODWIECZOREK:
    jajka, lyzka posiekanego szczypiorku, listek salaty, łyżeczka jogurtu
    KOLACJA:
    KOLOROWA PRZEKASKA PAPRYKOWA:
    2 sredniej wielkosci straki papryki w dwoch kolorach, pol malej cebuli, lyzka
    sosu winegret
    Papryke umyc, wydrazyc, pokroic w paseczki. Cebule umyc, obrac, pokroic w
    krazki. Wymieszac z lyzka sosu.

    4 DZIEN:
    SNIADANIE:
    kubeczek twarozku wiejskiego, 5 rzodkiewek, pol malego swiezego ogorka,
    lyzeczka ziaren slonecznika, lyzeczka posiekanego szczypiorku
    Twarozek wylozyc na talerz. Warzywa pokroic w drobna kostke. Wymieszac z
    twarozkiem, szczypiorkiem i ziarnami slonecznika.
    2 SNIADANIE:
    kromka razowego pieczywa, lyzeczka miodu, maslo
    Opieczona kromke razowego chleba posmarowac cienko maslem i miodem.
    OBIAD:
    FASZEROWANA PAPRYKA:
    duzy strak papryki, 100g mielonego miesa indyczego, cebula, 2 duze pieczarki,
    2 lyzki oleju, pieprz i sol
    Papryke umyc i osuszyc, odkroic czubek, wydrazyc. Cebule obrac i posiekac.
    Pieczarki obrac i pokroic. Mieso, cebule i pieczarki podsmazyc przez ok. 5
    min. na lyzce oleju. Doprawic do smaku. Papryke napelnic nadzieniem, przykryc
    czubkiem, ulozyc w zaroodpornym naczyniu. Polac lyzka oleju, zapiekac ok. 25
    min. w temp. 190 st.C
    PODWIECZOREK:
    filizanka truskawek, pol kubeczka jogurtu naturalnego
    Z truskawek oderwac szypulki, owoce umyc, osaczyc. Ulozyc na talerzu, polac
    jogurtem.
    KOLACJA:
    SALATKA Z TUNCZYKA:
    pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, ogorek konserwowy, pol papryki, mala
    cebulka, lyzeczka majonezu, pieprz i sol
    Tunczyka osaczyc. Ogorek pokroic w kostke, papryke w paski, cebulke w krazki.
    Skladniki wymieszac z majonezem, doprawic.

    5 DZIEN
    SNIADANIE:
    3 lyzki muesli, banan, 1/4 szkl. soku pomaranczowego
    Muesli namoczyc na 15 min. w soku. Banan pokroic w plasterki. Wymieszac z
    muesli.
    2 SNIADANIE:
    kromka pieczywa chrupkiego, pomidor, pieprz i sol, maslo
    Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na nim pokrojony pomidor.
    OBIAD:
    KURCZE PIECZONE
    udko kurczaka, zabek czosnku, lyzka oleju, pol glowki salaty, pol kubeczka
    jogurtu, pieprz i sol
    Udko umyc, natrzec sola, pieprzem i czosnkiem. Podsmazyc na oleju, by sie
    zrumienilo. Przelozyc do brytfanny, podlac 1/2 szkl. wody, przykryc, piec ok.
    30 min. w temp. 200st.C. Salate pokroic, wymieszac z jogurte, doprawic.
    PODWIECZOREK;
    kubeczek kefiru, kilka truskawek
    Zmiksowac kefir z owocami. Pic schlodzony z kostka lodu.
    KOLACJA:
    SALATKA FAREMSKA:
    pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol glowki salaty, pol
    ogorka, pol papryki, 4 rzodkiewki, pieprz i sol
    Warzywa umyc, pokroic. Dodac serek, doprawic.



  8. #8
    migotka1818 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    19-10-2004
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: Dieta niełączenia

    6 DZIEN
    SNIADANIE:
    pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, plasterek szynki, pol straka
    papryki, maly ogorek konserwowy, pieprz, sol i ostra papryka
    Serek wylozyc na talerzyk, szynke, ogorek i papryke pokroic w kostke,
    wymieszac z serkiem. Doprawic.
    2 SNIADANIE:
    kiwi, mandarynka, jablko
    Mandarynke, kiwi i jablko obrac, drobno pokroic, wymieszac.
    OBIAD:
    SPAGHETTI Z WARZYWAMI:
    40 g spaghetti, strak papryki, cebula, 4 pieczarki, pomidor, sol, pieprz,
    lyzeczka oleju
    Makaron ugotoac na poltwardo, odcedzic. Warzywa oczyscic, drobno pokroic.
    Pomidor sparzyc i sciagnac skorke, pokroic. Na glebokiej patelni rozgrzac
    olej, wlozyc pieczarki, cebule i papryke, doprawic. Podsmazyc 3 minuty,
    mieszajac. Dolac 1/4 szkl. wody, poddusic pod przykryciem 10 min. Dodac
    pokrojony pomidor, poddusic jeszcze 10 min. Przygotowanym sosem polac
    makaron.
    PODWIECZOREK:
    mala marchewka, jablko, lyzeczka majonezu
    Marchewke umyc, oskrobac, jablko obrac. Zetrzec na tarce. Dodac majonez,
    wymieszac.
    KOLACJA:
    SALATKA GRECKA:
    pol glowki salaty, 1/4 opakowania sera feta light, pomidor, 1/4 cebuli, pol
    swiezego ogorka, lyzeczka oleju, pieprz i sol
    Salate umyc, osaczyc. Pomidor sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule
    pokroic w talarki, ogorek i fete w kostke. Skladniki polaczyc, polac lyzeczka
    oleju, doprawic do smaku i wymieszac.

    7 DZIEN
    SNIADANIE:
    lyzka platkow owsianych, lyzka soku pomaranczowego, jablko
    Platki owsiane namoczyc w soku pomaranczowym na 15 minut, jablko obrac,
    zetrzec na tarce, wymieszac z platkami.
    2 SNIADANIE:
    jajko, 4 rzodkiewki, lyzeczka posiekanego szczypiorku
    Ugotowac jajko na miekko, posypac szczypiorkiem. Jesc, przegryzajac
    rzodkiewkami.
    OBIAD:
    FILET RYBNY Z BROKULAMI:
    filet z dorsza (100g), maka, lyzka soku z cytryny, lyzka oleju, sol i pieprz,
    pol paczki mrozonych brokulow
    Filet lekko rozmrozic, skropic sokiem z cytryny, oproszyc sola, pieprzem oraz
    maka. Olej rozgrzac na patelni. Filet smazyc okolo 4 minut z kazdej strony.
    Brokuly gotowac ok. 4 min. w malej ilosci osolonej wody. Odcedzic.
    PODWIECZOREK:
    duze jablko, pol lyzeczki cynamonu, lyzeczka cukru, pol lyzki soku
    pomaranczowego
    Jablko obrac ze skorki, zetrzec na tarce. Posypac cukrem i cynamonem, polac
    sokiem.
    KOLACJA:
    SALATKA WIOSENNA:
    pol glowki salaty, strak papryki, pomidor, 4 rzodkiewki, 2 cienkie plasterki
    zoltego sera, sos winegret
    Salate umyc, osaczyc, pokroic. Papryke pokroic w paski, rzodkiewke w slupki,
    zolty ser w kostke. Wymieszac, polac sosem winegret.

    8 DZIEN
    SNIADANIE:
    filizanka owocow sezonowych, kubeczek serka waniliowego
    Owoce umyc, wydrylowac lub ususac szypulki. Wymieszac na talerzyku z serkiem.
    2 SNIADANIE:
    kromka pieczywa chrupkiego, pol straka papryki, maslo, lyzeczka natki
    pietruszki
    Posmarowac chleb cienko maslem. Papryke umyc, przeciac na pol, wydrazyc,
    pokroic w paski. Ulozyc na chlebie, posypac natka.
    OBIAD:
    CHLODNIK Z BURACZKOW:
    1/2 litra zsiadlego mleka, 2 buraki, 4 rzodkiewki, ogorek swiezy lub
    malosolny, pol peczka szczypiorku, jajko na twardo, sol i pieprz
    Buraki umyc, pokroic w plasteki, wlozyc do garnka, zalac mlekiem. Po godzinie
    zlac plyn, buraki wyrzucic. Dodac rzodkiewki pokrojone w cienkie talarki,
    drobno posiekany szczypiorek, ogorek pokrajany w drobna kostke. Doprawic,
    podawac schlodzony z jajkiem.
    PODWIECZOREK:
    szklanka soku pomaranczowego, brzoskwinia lub dwie morele
    Owoce umyc i umiescic w mikserze. Zmiksowac z sokiem
    KOLACJA:
    OMLET Z POMIDORAMI:
    2 jajka, 2 lyzki wody, 2 lyzeczki masla, sol, pomidor, lyzeczka posiakanej
    natki pietruszki, sol
    Jajka umyc, wybic do garnuszka, dodac szczypte soli i rozmieszac z woda.
    Rozgrzac lyzeczke masla na patelni. Wlac mase i podgrzewac, az omlet zetnie
    sie od spodu. Wylozyc na talerz. Pomidor (bez skorki) pokrajac w grube
    krazki. Na patelni rozgrzac druga lyzeczke masla, wlozyc pomidor, obsmazyc
    szyko z 2 stron, doprawic. Wlozyc w zwiniety omlet, posypac natka.

    9 DZIEN
    SNIADANIE:
    lyzka platkow owsianych, kiwi, lyzeczka miodu, lyzka soku z cytryny
    Platki zalac na 15 minut sokiem z cytryny. Kiwi obrac, pokroic. Wymieszac z
    platkami i miodem.
    2 SNIADANIE:
    gruby plaster bialego chudego sera, pol kubka jogurtu naturalnego, swiezy
    ogorek, lyzka posiakanego szczypiorku, lyzka ziaren slonecznika, sol i pieprz
    Ser rozgniesc widelcem, wymieszac z jogurtem. Ogorek obrac, pokrajac w drobna
    kostke, dodac do twarozku, posypac szczypiorkiem i ziarnami slonecznika.
    OBIAD:
    SCHAB Z GROSZKIEM:
    80g schabu, lyzka oleju, 1/4 paczki mrozonej marchewki z groszkiem, lyzeczka
    masla, pieprz i sol
    Mieso umyc, rozbic, oproszyc sola i pieprzem. Smazyc na rozgrzanym tluszczu 7
    minut z kazdej strony. Marchewke z groszkiem ugotowac na parze lub w
    niewielkiej ilosci wody. Wymieszac z maslem.
    PODWIECZOREK:
    pol malego selera, pomarancza, lyzeczka soku z cytryny
    Seler umyc, obrac, zetrzec na tarce. Pomarancze obrac, drobno pokroic.
    Skladniki wymieszac, doprawic sokiem.
    KOLACJA:
    SALATKA Z RYZEM:
    1/4 szkl. ryzu, ogorek konserwowy, pol papryki, 3 listki salaty, lyzeczka
    majonezu, pieprz i sol
    Ryz ugotowac w osolonej wodzie, odcedzic, pozostawic do ostygniecia. Warzywa
    umyc, salate pokroic w paski, papryke i ogorek w kosteczke. Dodac majonez,
    doprawic i dobrze wymieszac. Wstawic na 15 min. do lodowki.

    10 DZIEN
    SNIADANIE:
    kubeczek serka waniliowego, 2 kiwi
    kiwi umyc, obrac i pokroic. Wymieszac z serkiem.
    2 SNIADANIE:
    wedzona makrela (50g), lyzka kapusty kiszonej, mala marchewka, pol malej
    cebuli, pieprz i sol, lyzeczka oleju
    Odciac leb i ogon ryby, usunac skore i osci. Marchewke zetrzec na tarce,
    kapuste i cebule pokroic. Skladniki surowki wymieszac z olejem, doprawic do
    smaku.
    OBIAD:
    WARZYWNE RISOTTO:
    pol szklanki ryzu, pol paczki mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, 1,5
    szkl. wody, pol lyzeczki oleju, pieprz i sol
    Olej rozgrzac w rondlu, wsypac ryz. Przesmazyc ok. 5 min. Wlac wode, wsypac
    mrozone warzywa. Gotowac do miekkosci. Doprawic do smaku.
    PODWIECZOREK:
    maly banan, mandarynka, male jablko
    Owoce pokroic, ulozyc na talerzu, polac sokiem z mandarynki.
    KOLACJA:
    ZIELONO-CZERWONY TWAROZEK:
    pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol swiezego ogorka, 4
    rzodkiewki, sol i pieprz, ostra papryka
    Serek wylozyc na talerzyk. Ogorek i rzodkiewki umyc. Ogorek obrac, pokroic w
    slupki. Rzodkiewke pokroic w cienkie plasterki. Wymieszac z serkiem, doprawic
    papryka, pieprzem i sola.

    pozdrawiam migotka1818



  9. #9
    kill0fat jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    04-07-2011
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    16

    Domyślnie Odp: Dieta niełączenia

    Cześć, od poniedziałku zamierzam zacząć tą dietę. Poczatąkowo myślałam o dukanie, ale jestem zbyt młoda, mam dopiero 16 lat. Tak więc zaczynamy od diety Dr. Hoya, damy radę, nie? Są tutaj jakieś dziewczyny, które pod koniec dnia chętnie wymieniałyby się przepisami, przemyśleniami dot. diety? Przed sobą mam kartkę papieru, na której jest napisane co wolno, czego nie wolno, ile posiłków, co jaki czas

    ---------- Wiadomość dodana 29-09-2011 o 08:16 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 28-09-2011 o 13:18 ----------

    No to teraz mam dylemat... Trafiłam na dwie sprzeczne opinie - wg pierwszej osoby kolacja ma być węglowodanowa, bo gdyby była białkowa to organizm wtedy pracuje i źle się odkłada? Podobno białko spala się aż 6 h. Druga opinia - kolacja ma być białkowa, bo węglowodany zostają na noc i leżą... Jak to w końcu ma być? Pomoże ktoś?
    Niełączna.

  10. #10
    Awatar amos
    amos jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    3,409

    Domyślnie Odp: Dieta niełączenia

    Cytat Zamieszczone przez kill0fat Zobacz posta
    No to teraz mam dylemat... Trafiłam na dwie sprzeczne opinie - wg pierwszej osoby kolacja ma być węglowodanowa, bo gdyby była białkowa to organizm wtedy pracuje i źle się odkłada? Podobno białko spala się aż 6 h. Druga opinia - kolacja ma być białkowa, bo węglowodany zostają na noc i leżą... Jak to w końcu ma być? Pomoże ktoś?
    Właśnie też mnie to zaciekawiło czytając wasze posty. Będę wdzieczna jak znajdziecie jakąś teorię. Byłam przekonana, że powinno być białko na kolacje, ale mogę się mylić.
    cel I - z 63 na 56
    cel II - z 56 na 54
    cel III ostateczny - z 54 na 52

Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •