Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Wątek: Początkujący biegacz

  1. #1
    Awatar retsina
    retsina jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    28-09-2012
    Posty
    881

    Domyślnie Początkujący biegacz

    Wszelkie mądre artykuły mówią że sama dieta w odchudzaniu to za mało, trzeba włączyć aktywność fizyczna. Nie jestem fanka sportu, jestem na maxa leniwa. Na siłkę czy na zajęcia fitness nie pójdę bo mimo że na codzień do nieśmiałych nie należę w tym względzie mam jakąś blokadę
    Postanowiłam więc zacząć biegać
    W internecie jest mnóstwo planów treningowych jedne proponują na początek długie marsze inne interwaly. Ja postanowiłam poprostu biegać. Wyznaczyłam sobie trasę która ma 2.1 km. Pierwszego dnia przebiegłam ciągiem ok 800 m i resztę przeszłam szybkim marszem, drugiego dnia przebiegłam 1300 m resztę marsz . Nie robie nic na siłę, biegnę tyle na ile pozwala mi organizm a jestem przekonana że z każdym treningiem będzie łatwiej i dłużej. Z nikim się nie ścigam, biegnę dla siebie, a po jestem dumna, że Ja, len do kwadratu dałam radę
    Waga 59,0
    Bieganie kwiecień -100 km


  2. #2
    Awatar retsina
    retsina jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    28-09-2012
    Posty
    881

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    Dzisiejszy trening, 2.12 km w tym 2 km biegiem, 120 m
    spalone 169 kcal
    Ostatnio edytowane przez retsina ; 10-04-2015 o 09:07
    Waga 59,0
    Bieganie kwiecień -100 km


  3. #3
    Awatar retsina
    retsina jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    28-09-2012
    Posty
    881

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    Minal miesiąc z malym haczykiem od ostatniego wpisu i... Nawet nie wiedzialam ze az taki postęp zrobilam
    Za mną juz pierwsza piątka
    5 km wolnego truchtu w tempie 9 min na km pozniej po tyg rekord dystansu 5.5 km w tempie 8.12 min na km a dzisiaj rekord tempa 5 km w tempie 7.3 min na km.. Jestem dumna ze nie odpuszczam i biegam srednio 3 razy w tyg a dwa widać efekty!!! Zachecam.wszystkich
    Waga 59,0
    Bieganie kwiecień -100 km


  4. #4
    Awatar justyna-justyna
    justyna-justyna jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    31-05-2015
    Mieszka w
    Szkocja
    Posty
    38

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    Gratuluję i podziwiam. Ja również jestem leniem do kwadratu i zwyczajnie mi się nie chce. Kondycję mam zerową, aktywności żadnej oprócz zwykłych codziennych zajęć, czasem mały spacer. Postanowiłam również zacząć biegać, dołączyć do tego basen, rowerek stacjonarny i brzuszki. Muszę się wdrażać powoli i ostrożnie ale systematycznie. Nie chcę dostać zakwasów i zbytnio się sforsować na początku aby się nie zniechęcić. Z racji kilogramów i słabych nóg łatwo nie będzie.

  5. #5
    Awatar retsina
    retsina jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    28-09-2012
    Posty
    881

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    Justyna powodzenia
    Ja mam.za soba juz 7 km... tylko systematyczne treningi sprawiają ze poprawia.sie kondycja, czego jestem.doskonalym.przykladem
    Waga 59,0
    Bieganie kwiecień -100 km


  6. #6
    KamilStopa jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    18-06-2015
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    230

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    najlepiej zacząć powoli i z każdym kolejnym razem zwiększać dystans i szybkość
    a

  7. #7
    Mariolka123 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2017
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    67

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

  8. #8
    Mariolka123 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2017
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    67

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

  9. #9
    Odchudzaczka99 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    24-07-2014
    Mieszka w
    Stargard
    Posty
    14

    Domyślnie Odp: Początkujący biegacz

    Ja napisałabym, że na początku to trzeba znaleźć motywację do biegania. Chodzi o utrzymanie regularności żeby nie wyjść pobiegać 3 razy i tyle.

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •