PLAN 90 dni czas zacząć

Witam
dziś rozpoczynam mój plan 90 dni. Dlaczego 90? Bo brzmi lepiej niż 100, bo to tylko 3 miesiące, bo ponoć po 90 dniach to, co robimy staje się nawykiem.
Założenia mojego planu to dieta 1300kcal + ruch, którego teraz niestety brakowało.
Na zmianę - jednego dnia 5 km spacer z dążeniem do tego, by był to bieg na 5km, drugiego dnia gimnastyka min 30 min skupiona na rozciągnięciu.
Ostatni czas był dla mnie trudny, gdyż dopadła mnie depresja, która podarowała mi dodatkowe 10 kg, choć już zanim do mnie przyszła, było mnie za dużo.
Dlatego czas się podnieść!
Waga dziś pokazała 91,5kg przy 172cm wzrostu. Mój cel dalekosiężny do 20kg. Przez 90 dni -15kg, chyba do zrobienia 1,5 kg tygodniowo :)

Hej, ja tez jeszcze 4 miesiace temu wazyłam ponad 90 kg - przytyłam w ciazy 20 kg ale przed ciazą juz miałam lekka nadwage. Powiem ci ze dzieki sprzyjajacej pogodzie mogłam duzo spacerowac z wózkiem i szybko chudłam śednio 2 kg tygodniowo przez pierwsze 2 miesiace. Polecam kazdemu spacer szybszym tempem działa cuda tylko najlepiej zeby trwał dłuzej niz 30 minut. Ja potrafiłam chodzic od 2 do 4 godzin czasem w dwóch turach. Do tego dieta lekostrawna i efekty super. Niestety Później juz kilogramy wolniej spadają i zdarzaja sie zastoje które trzeba przetrwac. Gdy zrobiłam sie lzejsza wprowadziłam step aerobik . Mimo wpadek zywieniowych waga nadal spada ale wiadomo ze juz wolniej . Trzymam kciuki za ciebie . W 3 miesiace mozesz juz naprawde swietnie wygladac jesli bedziesz trzymac sie planu . Powodzenia !!!

Hej.Od jakiegos czasu walcze z moimi nadprogramowymi kilogramami I jak do tej pory marnie mi to idzie.Zagladnelam tu poniewaz 6 lat temu rowniez sie odchudzalam,dieta I wsparcie jakie otrzymalam od "grupy wsparcia"sprawily ze schudlam 17kg.Niestety znowu jest mnie wiecej o te 17kg,dlatego chcialabym przylaczyc sie do Ciebie w grupie razniej

Napisz jaka diete stosujesz.
Moim najwiekszym problemem sa slodycze