dieta lacto weganki : /

hej wszystkim. mam troche problemow - jestem lacto weganka i dlatego nie moge stosować wszystkich diet np 13. waze 74kg, chcialabym dojsc do 55 wzrost 167. staram sie jesc 1000kcal dziennie, ale z reguly wychodzi od 800-1100, ale nigdy mniej lub wiecej. ponadto conajmniej godzine dziennie cwicze na rowerku stacjonarnym. jak myslicie, jak szybko uda mi sie stracic kg?? ponadto prosilabym o jakies przepisy lacto weganskie niskokaloryczne bo jak narazie moje dieta jest bardzo malo zroznicowana i boje sie ze to sie odbije na moim zdrowiu :(
pozdrawiam, pa

napisz co jesz...

[color=blue]dokłądni - napisz co wolno ci jeść a czego nie [color=blue]

moge jeść produkty zbożowe, owoce warzywa i nabiał
a nie moge: miesa, drobiu, ryb, jajek
wbrew pozorom ciezko skombinowac z tego jakis pozywny sycacy obiadek na ok 500kcal : P

to się nie nazywa lactowegetarianizm?

lactowegetarianizm to takze jedzenie nabialu( Mleczko,jajka i te sprawy :wink: ),a jedynie wykluczenie miesa i ryb. Czyli moje odzywianie :wink: :lol:

czy laktowegetariaznizm nie wyklucza również jaj? taki z jajami to się chyba nazywa lakto-ovo-wegetarianizm... nie myślcie, że się czepiam, ale sama mam mętlik w głowie i chciałabym żeby któs mi to w końcu wytłumaczył :/

Witam, niedawno byłam na diecie lakto-owo-wegetariańskiej. Znalazłam wątek w necie co i jak dokładnie. Tak dla uporządkowania:

Laktoowowegetarianizm
Najbardziej rozpowszechniona odmiana wegetarianizmu. Polega na rezygancji z potraw mięsnych. Do jadłospisu dopuszczone są natomiast produkty pochodzenia zwierzęcego: nabiał, jajka, miód.

Laktowegetarianizm
Popularna odmiana wegetarianizmu, polegająca na wyłaczeniu z jadłospisu jajek. Laktowegetarianie dopuszczają jednak spożywanie mleka i jego przetworów.

Jest jeszcze kilka odmian wegetarianizmu:

Owowegetarianizm
Dieta, która z produktów zwierzęcych dopuszcza jedynie spożywanie jajek.

Weganizm
Polega na rezygnacji ze spożywania wszelkich pokarmów wytwarzanych przez zwierzęta. Poza mięsem wyłaczane są więc z jadłospisu mleko, sery, jaja, miód.

Witarianizm
Dieta polegająca na spożywaniu wyłącznie świeżych warzyw i owoców. Odrzuca jakiekolwiek potrawy gotowane. Witarianie rezygnują również z wszelkich napojów typu kawa, herbata, soki, na rzecz świeżej, najlepiej źródlanej wody.

Fruktarianizm (Fruitarianizm)
Najbardziej zaostrzona forma wegetarianizmu. Oprócz mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, fruktarianie nie jedzą żadnych owoców i warzyw, które musieliby zerwać. Ich pokarmem są owoce, które same spadną z drzewa.

Może ktoś zapragnie zmienić siebie i nie jeść zwierzątek :D
Pozdrawiam

no tak lactoovo oczywiscie,sory za ta pomyleczke
Smutka,a co do tej dietki to rzeczywiscie jest to klopotliwe, bo dietka wegetarian jest bogata w wegle,ale niestety trzeba je ograniczyc, no i trzeba uwazac by przy tym odchudzanku nie brakowalo w diecie wszystkich niezbednych skladnikow... latwo nabawic sie anemii itp. musisz porzadnie rozplanowac menu. Acha i wazne:jesz nabial? Jajek nie,ale np. mleczko,twarogi,jogurty itp.?

jem serki twarozkowe do pieczywa i co dwa dni szklanke mleka, jednak najgorzej to z jedzeniem warzyw i owocow... wcinam same marchewki jablka i czasem mandarynki i to raczej z tego wynikalby brak witamin... dlatego milo by bylo zobaczyc przepisy na jakies niskokaloryczne szybkie do przygotowania i przede wszystkim zdrowe surowki itp :)

prponuje sałatkę z
1 puszka kukurydzy
1 puszka groszku
1 puszka czerwonej fasoli
garść rodzynek
garść startego żółtego sera
łyżka majonezu :)
pycha :)

temat mówi za siebie

Smutka, ja nie wiem, z czym Ty masz problem? Ja jestem veganką i nie widzę w tym nic trudnego. Surówki nie potrafisz sobie skombinować? Pomyśl, co jest jeszcze poza jabłkami i mandarynkami, i pokrój to do surówki i wymieszaj razem z oliwą i jakimiś przyprawami.

Przepisy na surówkę znajdziesz w każdej książce kucharskiej, nawet dla mięsożerców. My tam zwykle używamy tego, co jest w lodówce i pod ręką. Kapusty pekińskiej, sałaty lodowej, pomidorów, rzodkiewki, ogórka, czerwonej fasoli z puszki, kukurydzy z puszki... Możesz też zrobić sałatkę owocową.

Jest tez przecież tyle przetworów z soi, i rzeczy, które samemu można zrobić czy upiec. Pasztet czy pasta z soi, soczewicy, cieciorki, pasta z droźdzy... Kotlety sobie z tych rzeczy można zrobić na obiad... Albo zamiast tego gotowaną kukurydzę w kolbie zjeść.

Jest naprawdę mnóstwo rzeczy, tylko trzeba ruszyć główką albo wyszukiwarka internetową. Jest tyle stron dla wegetarian/vegan i tyle przepisów na nich. Zawsze tez można wykorzystać jakiś niewegetariański czy nievegański przepis i użyć zamiennego produktu.

Poza tym dobrze jest tez ruszyc tyłeczek i zacząć ćwiczyć. Na mnie to zawsze najlepiej działa.

Powodzenia!