Jak rozpisać 1000kcal na cały dzień? :)

Dziewczątka drogie,
Dziś mój 45. dzień na diecie 1000kcal. Mija to wszystko całkiem bezboleśnie i - co ważne - z sukcesem (6 kg w 45 dni). Wszystkim tę dietę polecam i żeby przekonać nieprzekonanych - napiszę, jak można pięknie rozpisać 1000kcal na cały dzień i wcale nie czuć głodu. A wy dziewczątka - jakie macie propozycje? Sama jestem ciekawa, może wzajmnie urozmaicimy swoje jadłospisy? :D

Oto moja propozycja na 5 posiłków rozpisanych na 1000kcal:

1. Śniadanko: jogurt owocowy i 4 łyżki otrąb pszennych lub 35g płatków kukurydzianych. W wersji bardziej kalorycznej (z płatkami) zawartość kalorii to 279 kcal.

2. Pierwsza przeskąska: 3 kromki bosko pysznego owocowego pieczywka Wasa Muesli. 150 kcal

3. Druga przekąska: jogurt Danone naturalny z ziarnami zbóż. Opakowanie 150g ma 136 kcal.

4. Obiadek (w wersji na zimno, taki jem w pracusi :wink:): 5 grubych wafli ryżowych Rice Cakes (185 kcal) + pół opakowania, czyli ok. 90g serka twarogowego Turek Figura light (70 kcal) + średni pomidorek (20 kcal). Razem 275 kcal.

5. Trzecia przekąseczka poobiednia: średnie jabłuszko, czyli 80 kcal.

W rezultacie brzuszek przez cały dzień pełny i wszystko elegancko się trawi :D A zjedzonych - tylko 920 kcal :D

A wy, dziewczątka, jak "wyjadacie" te 1000kcal? :)

Ja to juz pisałam w innym poście ale wkleję równiez tu :P

Ja jem różnie ale zazwyczaj tak:

I Śniadanie
-kromka grahama, 2 łyżeczki serka wiejskiego, łyżeczka dżemu, kawa z mlekiem
-3 łyżki musli, 150g. jagurtu naturalnego, kawa z mlekiem
-5 łyżek płatków kukurydzianych zalanych 1/2 szkl. mleka 0,5%, kawa z mlekiem
-2-3 tekturki z żółtym serem lub wędlinką, kawa z mlekiem
II Śniadanie
-owoce
-jogurty
- szklanka soku owocowego lub warzywnego
Obiad
piers z kurczaka, sałatka(sałata zielona, pomidor, ogórek, sos do sałatek np. włoski z winiary z 1 łyżeczka oliwy z oliwy
-ryz z kurczakiem
-zupa jarzynowa bez zasmażki
-makaron z sosem pomidorowym
-brokuły bez polewki, mięso gotowane
Podwieczorek
-1 tektórka z dżemem
- jabłko lub inny owoc
-wafle ryzowe
- kulka lodów
Kolacja
-serek wiejski 3%, 150g ( moja ulubiona kolacja)
-kromka grahama z wędliną, serkiem do smarowania

No ja na tej diecie jestem od 26 dni i schudłam 3kg :D [narazie ;)]

No więc ja nigdy nie wiem dokładnie ile kalori jem w każdym posiłku, ale zawsze się mieszczę w 1000, zazwyczaj jest to nawet mniej. Nie mam też z góry ustalonego jadłospisu, jem to co mam w lodówce i na co mam ochotę :)

To mój przykładowy jadłospis:

Śniadanie
Pół szklanki płatków owsianych ze szklanką mleka 2%, albo kasza manna gotowana, mniej więcej w takich samych ilościach.

W szkole zazwyczaj jestem głodna, więc jem
Jedną podwójną kanpakę z ciemnym chlebem i czymś tam ;) albo z Wasa + jogurt Danone bez cukru 150g

Obiad
To co mam zrobi :D Ale żadko jem ziemniaki, trochę miesa i duuuuużo surówki.

Kolacja
jakies owoce albo warzywa albo jogurcik :)


Jak widać jem dużo, ale meiszczę się bez problemu :D

Dziekuje Wam Dziewczyny, wlasnie o to pytalam w innym temacie :wink:
Dzieki Waszym pomyslom moze uda mi sie w koncu "wyrabiac" w 1000 kcal.

pozdrawiam :D

Ja od wczoraj zaczełam diete 1000 kalorii, a wychodzi nawet mniej. :lol: A więc tak:
ŚNIADANIE = kromka chleba, ser np. biały(chudy), zielona herbatka (ok 200 kcal)
OBIAD = różnie to bywa zależy co mama zrobi :P A więc w kaloriiach to będzie 400-500 kcal
PODWIECZOREK = jabłko lub marchewka ( jabłko 75, marchewka 45)
KOLACJA = kolacji nie uznaje :)
No i w rezultacie wychodzi ok. 800-700 kcal 8) Tylko jakiedy czuje sie że będzie napad trzeba szybko zaspokoić sie jabłuszkiem :D
Powodzenia wszystkim 3majcie siem :*

Ktosia powim Ci, że na bank za kilka dni poddasz sie i zjesz coś wieczorem. Nie można doprowadzać do długiego niejedzenia. Powinnaś jesć 4-5 posiłkow dziennie i napewno nie poniżej 1000kcal, co jest już dość wyczerpującą organizm dawką kcal. Organizm przyzwyczaja się do głodówki i zaczyna odkladać na gorsze dni i wszystko idzie w bioderka.