Moja recepta na szczupłą sylwetkę!!:))

:D Chciałabym dołączyć do Was... i nie ukrywam schudnąć (168cm/65kg). Ale to w sumie nie jest mój piorytet... zresztą wogóle idea dietowania, liczenia kalorii, drastycznego zmniejszania posiłków, głodówki i inne tego typu rzeczy to najgorszy sposób odchudzania!
Bo jeśli weżmiemy pod uwagę oczywisty fakt, że zmiejszając ilość kalorii, organizm sam się broni: przechodząc na wolniejszy tryb metabolizmu, który utrzymuje się jeszcze długo po zaprzestaniu diety- stąd ten słynny efekt jojo(!), to takie postępowanie (czyli ograniczona w czasie dieta) jest wbrew logice... Więc albo nic nie robię i godzę się na to jak wyglądam albo zmieniam całkowicie tryb życia i na stałe... :)) I tak mam zamiar zrobić! Tym sposobem bezboleśnie schudłam w 2 miesiące 3 kilo.... Zmieniłam tryb życia.. -wczesnie wstaję o 7-8, choć nie muszę, jem to co lubię... i tyle ile muszę, czyli nie przekraczając 2000 kalorii i zasypiam przed północą! No i oczywiście ruch! Tańczę, dużo chodzę po mieście, ćwiczę sobie czasem :P i takie tam... Mam duużo energii i vigoru...
Polubiłam siebie i to jest najważniejsze:)))))))))))))[/b]

Myślę Devojka, że poruszyłaś w swoim poście bardzo ważną rzecz. Jesli człowiek chce się odchudzać bezpiecznie i bezpowrotnie (czyt.bez efektu jojo) to musi na zawsze zmienić swój sposób funkcjonowania. Wtedy uda mu się chudnąć powoli, bez wysiłku psychicznego. Ale najwazniejszą zmianą, której powinien w sobie dokonać poza zmianą odżywiania i częstotliwości ruchu jest pokochanie siebie. Zaraz ktoś wykrzyknie "Jesli bym kochała siebie to nie musiałabym się odchudzać, bo nie przeszkadzałby mi mój wygląd". I z tym nie mogłabym się zgodzić,bo miłośc do samego siebie nie jest tym samym co miłość do innej osoby. Kochać siebie nie znaczy być wobec siebie bezkrytycznym. Miłośc do siebie musi być m.in. samodoskonaleniem, dąrzeniem do ideału.
A więc najpierw trzeba pokochać samą siebie, nastepnie zacząć zmieniać tryb życia a dopiero potem można wogóle zacząć myśleć o odchudzaniu.
Twoja metoda Devojka jest mi bardzo bliska. Tak trzymaj :!:

Zapraszam cię również na pojego posta
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=62417




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d05/weight.png





http://tickers.TickerFactory.com/ezt...147e/event.png

Witaj!!
Po pierwsze ja rowniez mam 168cm i wazyłam 65 kg, ale udało mi sie ich pozbyc i to uwazam, ze na stałe! Nie wracaja od pazdziernika. Teraz jeszcze 5kg przede mna. Grunt to sie nie głodzic i ćwiczyc. Ja np kiedy jest cieplej biegam, uwielbiam to.
Pozdrawiam

Basiajot, to jest sedno! trzeba stanąć przed lustrem i spojrzeć na siebie nie jak na siebie- z krytycyzmem jak zwykle, tylko jak na osobę Ci bliską, którą lubisz i jest Ci droga.... i wtedy możesz złapać ten dystans:))) do swoich niedoskonałości fizycznych.... bo czy wsciekamy się na tuszę najblizszej przyjaciółki, albo na jej krzywy nosek!!?? Nie! I o to chodzi!By nie traktować się gorzej (tzn ostrzej) niż ludzi wokół nas! Czy to takie trudne??
Mereno, ja ważyłam 75 kilo 6 lat temu w klasie maturalnej! I bylo to spowodowane stresem i slodyczami przed maturą:) ale też tym że przez wakacje po 3 klasie odchudzalam sie dietami.... i takimi roznymi.... i schudlam troche.... ale pozniej klasyczny efekt jojo......... Na studiach waga sama sie wyrownala... ważylam roznie od 63-69kilo, zalezalo od okresu... chudlam zazwyczaj na wiosne i latem, jak okresowo zmienialam tryb zycia i mialam wiecej ruchu...np na obozach... Teraz postanowiłam zmienic tryb życia już zimą!! I to zmienić na stałe:)Trochę zmodyfikować posiłki, ograniczyć slodycze, i przede wszystkim ruszać się więcej...ruch pod każdą postacią i to nie "za karę" tylko "w nagrodę" :D .... trzeba sobie wmówić dwie rzeczy: że kocham się ruszać! i że mam świetną przemianę materii!:)
Dużo tańczę... sama w pokoju... albo na imprezach :wink:
Dużo chodzę.... zwlaszcza jak jest mrozik i tak sloneczna pogoda jak dzis:)
Dużo mówię.... to też spala, a jak! rozmawiam z bratem, rodzicami, przyjaciółmi...
Dużo piszę.... pracę magisterską.... wysilek inntelektualny...idealny spalacz kalorii!!
A oglądając telewizję stoję... albo chodzę!

Czemu nikt tu nie zagląda?? :? I nie komentuje?? :shock:

Jasne, że zagląda! :)

Pozdrawiam :*

:) tak na marginesie fajny masz obrazek....
Bużka... :wink:

aaa dzięki!

Jak mija dzień? :)

A tak jakoś.... leci... siedze na razie na necie:P jak widać.....
A mam takie ambitne plany pisania magisterki.... tylko tak ciężko mi się zabrać :?
A tobie jak się dziś wiedzie???

Bardzo sympatycznie mi się wiedzie:)
od 7 jestem na nogach i chociaż mam już ferie ( oficjalnie od przyszłego poniedziałku) aktywnie sobie żyje.

Miłego dnia :*

zastanawia mnie jedno... dlaczego ludzie tyją :?: bo za dużo jedzą? jedzą dużo przetworzonych rzeczy i słodyczy? za mało się ruszają? nie mają wypracowanych mięśni, które są najlepszymi spalaczami tłuszczu? raz się głodzą dietami, po czym sobie dogadzają, wracając do niezdrowego trybu życia.... przecież to błędne koło :!:
Co wy na to??

wydaje mi sie ze to zmora naszych czasow. postepu ,szybkiego zycia. po pierwsze fast foody, po drugie ideal szczuplej modelki po trzecie ogolno dostepne "pyszne dietetyczne " jedzenie. brak czasu na zjedzenie przyjemnego spokojnego posiku z rodzina. reklamy zdrowych odchydzajacych czekolad. i to jest bleden kolo... ludzie sie oszukuja i sa oszukiwani...

yasminsofija masz rację... ale takie są tzw prawa rynku...chodzi o to by opchnąć jak największą ilość produktów.......itp :x niestety, a my biernie (jedni mniej, inni bardziej) poddajemy się reklamom, mamiącym nas szczupłą modelką, zjadającą batonika:))

taaa a pozniej wypychamy kieszenie specjalistom od diety, producentom srodkow odchuidzajacych itd. i bizness sie kreci..

Cytat:

---

Zamieszczone przez yasminsofija

wydaje mi sie ze to zmora naszych czasow. postepu ,szybkiego zycia. po pierwsze fast foody, po drugie ideal szczuplej modelki po trzecie ogolno dostepne "pyszne dietetyczne " jedzenie. brak czasu na zjedzenie przyjemnego spokojnego posiku z rodzina. reklamy zdrowych odchydzajacych czekolad. i to jest bleden kolo... ludzie sie oszukuja i sa oszukiwani...

---

w sumie zgodze się tylko po części, bo ja przytyłam nie na fast-foodach ani nie na niezdrowym jedzeniu.

Przytyłam na ZA DUŻEJ ilości jedzenia

qwerq jasne ze to my sami jestesmy winni za nadwage ale mimo wszystko nasz swiat nam to bardzo ulatwia wrecz popycha nas w strone nadwagi

Cytat:

---

Zamieszczone przez qwerq

w sumie zgodze się tylko po części, bo ja przytyłam nie na fast-foodach ani nie na niezdrowym jedzeniu.

Przytyłam na ZA DUŻEJ ilości jedzenia

---

tak jasne:) tylko gdybyś jadła tylko tzw zdrowe i nieprzetworzone tj naturalne rzeczy np brązowy ryż, warzywa, owoce, chude mięso, ryby, razowy chlebek, mleko....itp, to może nie jadłabyś ich w nadmiernych ilościach, bo takie jedzonko strasznie zapycha żołądek... poprawia przemianę materii (błonnik!)... ma tylko jedną wadę...jest droższe...i to jest smutne... :(

byl okres, że jadlam i tyłam. amen

amen! chwalmy zdrowa zywnasc :wink:

Qwerq, a teraz co?? nie jesz nic i chudniesz??

wiecie co? ostatnio "odkryłam" wodę z sokiem wyciśniętym z cytryny.... piję codziennie po 4-5 szklanek i super.... smakuje mi już baaardzo, działa (na mnie) przeczyszczająco...
oprócz tego oczywiście kawusia z mlekiem i cukrem ... codziennie rano, a co się będę... :D
no i 3-4 filizanki herbatki zielonej...dziennie... to tyle z płynów :)))))
dzisiaj było małe odstępstwo od reguły- 2 małe piwa z sokiem w knajpie z kumpelą...ale raz na jakiś czas... :P

nie wiem jak to jest, czemu moje posty zazwyczaj nie są komentowane????? :?