Wersja do druku
mam wielka prośbe. Moze Ktoś mający doświadczenie w odchudzaniu powiedziec mi czy jedzac tak bede chudła..? co poiwnnam zmienic [wiem,ze to glupie, ale ja juz sama nie wiem]
przykladowe menu (dzisiejsze)
sniadanie : serek wiejski + grahamka + pól pomidora
obiad: dwa smażone filety z kurczaka
podwieczorek: jabłko
tyle.
+ w miedzyczasie hektolitry wody i przeroznych herbatek
powinnas jesc czesciej. 4-5 razy ale mniej. na poczatek ok 1500kcal. moze mniej. unikac smazonego, slodyczy, bialego chleba
Długo na tym nie zajedziesz a po twojej diecie jojo murowane. To co jesz teraz to jest o wiele za mało powinnaś jeść 4-5 razy dziennie.1000 kal i napewno schudniesz :) Serek wiejski ma duzo kalorii 400 cos jak sie nie myle. W ogole serow ZERO. grahamka ma 106 kal. Nie lepiej zjesc chlebek pelnoziarnisty ze slonecznikiem do tego salata i plasterek szyneczki na 2 sniadanie jakis owoc na obiadek co juz sobie wymyslkisz tylko tez nic zbyt tlustego, najlepiej mieso i ryby gotowane lub duszone, potem owoce owoce i owoce i ostatni posilek o 18 jakas mala kolacje :)
Semma-twarozek wiejski ma w 100gramach ok 97kcal,czyli opakowanie oikoło 200,a nie 400 :shock:
Na oje oko śniadanko dobre,do obiadu dodaj jakies warzywa i jak smażysz to oliwki badzo mało dawaj,kolacja jakas lekka i pomiedzy posiłkami warzywka i owoce .
I bedzie bomba :wink: :D
Ja jak tak jem chudne,ale miewam niestety wpadki,które potem trzeba nadrabiać :oops:
powodzenia :wink:
A no rzeczywiscie serek wiejski tyle ma :) To coś mi się pokićkało :P
Witam kolejną kobietkę w naszym gronie:)
Proponuję skończyć z solą,żółtymi serami,ziemniakami, smarowaniem chleba masłem czy margaryną ,słodzić napojów tez nie wolno i gazowanych tyż :) Niestety lista jest długa....w mojej diecie nie ma nawet jajek..:( proponuję 1000 kcal. tak jak ja ;] Tylko,ze mam ją trochę bardziej ograniczoną ,bo lekarz przeraził sie ogladając moje wyniki krwi. Niestety ja już aż za bardzo obżerałam sie czipsami i tłustymi potrawami. Buźka zapraszam do siebie http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=63501
twarożek light piątnicy ma 120 w opakowaniu 150 gram a o ile wiem grahamka ma 230 w 90 gramach czyli wniedużej sztuce.
Dla mnie jadłospis niezbyt dobry. Śniadanie ujdzie, ale nie ma II śniadania, a powinno być. Oiad - 2 smażone piersi też niezbyt rozsądnie, proponuję zamist 2 jedną pieczoną w piekarniku ( mniej kalorii) + warzywa (np. brokuły, kalafior czy inne jakie lubisz). Podwieczorek - jabłko ok. I koniecznie powinna byc kolacja, bo inaczej będziesz głodna i w końcu nie wytrzymasz i pochłoniesz na wieczór jakieś świństwa w ogromnej ilości.
szczerze?...dieta do kitu... za malo B/T/W, malo kalorii, malo posilkow... Sniadanie jeszcze moze byc,ale koniecznie wrzuc cos na drugie sniadanie. Obiad-wywal smazone zastap gotowanym,pieczonym. do tego jakis ryz,kasza i jakas suroweczka z oliwa z oliwek, potem mozesz smialo wrzucic jeszcze jakis jeden drobny posilek a na kolacje proponuje posilek z bialkiem,a nie cukry proste...
Ps. a co do pytania-chudnac,oczywiscie,ze bys za pewne chudla,bo kazde radykalne ograniczenie kcal wymusza to od naszego organizmu. Tracilabys kg,wolniej czy szybciej,ale tracila,a przy tym tracila rowniez zdrowko, bo wybacz,ale takie menu niezle da popalic Twojemu organizmowi...powodzenia:]