Dieta-proszę o radę

Witam :)

Mam 184 cm wzrostu, waże 99 kg i mam 19 lat. Kilka dni temu postanowiłem się ochudzać. Tak wygląda mój plan na odchudzanie:

Przez cały dzień staram się nie jesc więcej niż 1000 kal, jadam 3 posiłki. Dodatkowo rano biorę tabletke chromu, a po każdym posiłku zażywam czerwoną herbate pu erh w tabletkach. Dwa razy dziennie ćwicze - 30 brzuszków, 60 przysiadów, podnoszenie na drążku - a pół godziny przed ćwiczeniami biore L-Karnitynę (500 mg). Przy czym starać sięzwiększać ilość wykonywanych ćwiczeń. Dodatkowo pijam ok 2 litry niegazowanej wody mineralnej.

Prosiłbym zorientowane osoby o opinię na temat tej diety i ewentualne rady.

Pozdrawiam

proponuje zebys zamienila 3 posilki na 5 małych, jadla ok 1200 kcal, zrezygnowala z chromu bo jest szkodliwy, do pu-erh tez przekonana nie jestem, L-Karnityna w ostatecznosci, ale najlepiej zdrowo sie odzywiaj i cwicz, a nie faszeruj sie chemią :wink:

Myszka nie zauważyła, że jesteś mężczyzną :)
Witamy mężczynę w naszym gronie :)

Ale z jednym się z Myszką zgadzam - zwiększ na początek ilość kcal. 1200-1500 powinno być w sam raz. Raz, że jesteś facetem, dwa, że się ruszasz, trzy - jeśli będzie za dużo zawsze możesz zmniejszyć. Obawiam się, że na 1000 może szybko zabraknąć Ci energii. A w końcu chcesz schudnąć, a nie osłabić organizm.
Jeśli tylko dasz radę bez herbatek i chromu, to lepiej to ograniczać. Z moich doświadczeń wiem, że niewiele to pomaga. Mi głównie na psychikę, fizycznie niewiele. Ale może to zalezy od organizmu.
Prawidłowo rzeczywiście powinieneś jeść 5 posiłków, ale sama jem maksymalnie 3, więc nie będę zmuszać do częstszego jedzenia. Wszystko zalezy od organizmu, dziennego planu zajęć itd itp.
Najważniejsze, to wsłuchać się w organizm. Poobserwuj trochę, sam zobaczysz, co dla Ciebie najlepsze. Jakie ćwiczenia i ile kcal.
Trzymam mocno kciuki i gratuluję rozsądnego podejścia do sprawy!

cześć...witam na forum :)
ja sie podpisuje pod radami koleżanek - tyle, że ja np. jem 4 posiłki :) i uważam, że to optymalne, bo jednym posiłkiem jest jabłko:P ale Ty jako facet to na pewno nie powinieneś być na 1000kcal - z wielu powodów - najlepiej by było na 1500kcal, no ale zrobisz jak zechcesz :) bardzo dobrze, że ćwiczysz!!!! i pijesz mineralke - poza tym dodałabym tylko, żebyś jadł dużo owoców i warzyw, nie jadł po 18, nie jadł słodyczy, chleba, ziemniaków, smażonego :) hahahaha - dużo tego ...ale ja to ograniczyłam - i w niedziele mija 8 tydzień mojego odchudzania i schudłam już 17 kilogramów - i jest to dowód na to, że te wszystkie rady naprawde skutkują :)
pozdrawiam
i życze powodzenia :)
bede tu wpadac zeby o efektach poczytać :)

uupsss... :oops: sorry :D przyzwyczaiłam sie ze wiekszoscia sa tu kobiety :P

Bardzo dziękuje za udzielone wskazówki.. Wezme je sobie do serca ;) I oczywiscie proszę o nastepne.

A mam jeszce pytanie.. po czym poznam, że mój organizm ma za mało kalorii jednak? To moje odchudzanie trwa około 5 dni, ale jak na razie nie zauwazyłem spadku energii życiowej ;)

pięć dni to niedługo, daj sobie więcej czasu
jak poznasz, że za mało dostarczasz organizmowi energii? - będziesz osłabiony, zaspany, będzie Ci zimno, będziesz miał zmarznięte ręce i stopy, stracisz zapał i ochotę na cokolwiek... różnie się to objawia. oczywiście objawy mogą wystąpić osobno lub łącznie. myślę, że po prostu to poczujesz. bo to się po prostu czuje hehe

gdzieś w dziale "dieta oparta o wartości kcal" jest wątek o obliczaniu dziennego zapotrzebowania energetycznego. zajrzyj tam koniecznie! i oblicz zapotrzebowanie dla siebie. chociaż po to, żebyś nie przesadził z ograniczeniami.
nie zapominaj, że organizm potrzebuje energii nie tylko na ćwiczenia i codzienne czynności, ale tez po to, żebyś oddychał, żeby biło Ci serducho i żeby było Ci ciepło ;) nie wolno o tym zapominać przy dobieraniu kaloryczności diety

Moim zdaniem wybralas dobra diete, ale przy diecie 1000 kalori musisz jest 4-5 posilki dziennie, pij herbatki, cwicz. Ja proponuje jeszcze spacery one swietnie dzialaja, ja dzieki spacerom schudlam kilka kg napewno, wierze ze uda ci sie przy twojej diecie :) i zycze ci powodzenia

jesli bedziesz mial za malo kalorii i bedziesz cwiczyl to odczujesz to, bedziesz zmeczony, bedziesz mial za malo energii do cwiczen 8)