Mój pomysł na schudnięcie - bardzo proszę o porady..:)

Hm..zacznimy od początku, obecnie waże koło9 4 kg... troche za dużo jak na 20 letniego chłopaka który ma 178 cm wzrostu..Postanowiłem "troche" schudnąc czyli jakies 26 kg, choc z każdego kg będe szczęsliwy wiem ze czeka mnie droga przez męke, ale jestem już tak zdeterminwoany ze nic mnie nie zatrzyma, jedyny mój problem to ze nie wiem dokłądnie jak prawidłowo chudnąc tak by nie szkodzic swojemu organizmowi oraz by odchudzanie było skuteczne...

Postanowiłem swoje życie odwrócic do góry nogami cyzli: wrpowadzic duzo ruchu a jedzenie ograniczyc do minimum... codzienie jeźdze na rowerze koło1,5h do 2h spalam dziennie koło 400-700 kcal, natomiast jadam mało na poziomie 400 -700 kcal.. i teraz moje pytania ?

1) czy odchudzam sie prawidłowo - czyli czy bede regularnie chudną aż osiągne mój cel ?
2) co zrobic, jak to ulepszyc zeby chudnąc efektynwiej, szybciej
3) jak myślicie jak szybko będe chudnoł ? ile kg na miesiac ? (na oko)

A i jeszcze jedno podkreślam że o moją silną wolę się nie boję, nie ma szans bym zrezygnował bo będe głodny czy też znudzi mi się jedyne czego się boje to że robie coś źle ze nie będe chudnąc tylkog rubnąc (śmieszne nie? 0

Prosze or ady :) z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi :)

Niestety nie do końca prawidłowo...
Najważniejsze !!!
Zdecydowanie za mało jesz...
Po pierwsze organizm zdecydowanie takiej diety nie wytrzyma i szybko zrezygnujesz.
Po drugie, bedzie starał sie jak najoszczedniej wykorzystywac swoje zapasy i będziez chudł wolniej.
Po trzecie, wykończysz swój organizm, nie spożywasz wtedy ani odpowieniej ilośc witamin, ani innych składników odzywczych.
Przy takim zywieniu masz nawet szanse zachorowac na anoreksję.

Zatem co robic ?
Spróbuj dietę 1200 -1500 kalorii, jedz czesto - od 4 do 6 posiłków dziennie ( tak co 2,5 do 3 godzin )- wtedy organizm jest pewny, że nie zabraknie mu energii i szybciej spala zapasy.
Cwicz, ale nie tylko aerobowo, proponowałabym zapisac sie na silownie - świetnie modeluje ciało, na dodatek misnie spalają dużo więcej kalorii.
Co do chudnięcia szybciej- to zdecydowanie nie o to chodzi- nalezy chudnąc zdrowo i na długi czas.
Ile będziesz chudł miesięcznie- to naprawde trudno powiedziec, ale przy tej wadze, biorac pod uwagę, że nigdy wczesniej nie byłes na diecie- sadze, że tak w pierwszym miesciącu powyżej 6 kg, a potem koło 4,5 na mieciąc. ale to tylko przypuszczenia.


Pozdrawiam

Witaj ,
Moim zdaniem zadurzo chcesz schudnac jestes wimare wysoki i 80-84kg u ciebie juz bedzie fajnie wygladac weim bo mój maz jest tego samego wzrostu i wazy 86kg wygląda super ,może popracuj nad miesniami brzuszki tego typu sprawy.

Ale skoro zle sie czujesz w swojej wadze to ja bym równiez ci radziła diete 1200-1500kcal i 4-5 posiłków sprawdzony sposób .Ta dieta jest zdrowa gdyby nie była nie stosowałabym jej bo niedługo zaczynam starania o dziecko i zalezy mi na zdrowym chudnieciu do tego jakies witaminy a wszstko bedzie w porzadku.

W tej chwili jesz 700kcal i domyslam sie na czym polego twój błąd pewnie jesz to w dwóch może trzech posiłkach a w odchudzaniu wazne jest by jesć mniej a czesciej.

Zobaczysz spodoba ci sie ta dieta wiele osób straciło naniej więcej niń 26 kg ja juz mam za soba 13kg i ide dalej ,więc trzymaj sie napewno ci sie uda.
Pozdrawiam.

Wielkie dzięki za rady.. Powiem Wam szczerze, że już po tygodniu zamęczania się na poziomie 400-600 kcal dziennie już źle się czuje, choc z wytrzymaniem nie mam problemu...

Tylko problem jest taki ze u mnie metabolizm jest strasznie wolny jedząc 1500 kcal dziennie, będe miesięcznie chudł max1-2kg nie chce tak wolno chudnąc, wiem że odchudzam się nie zdrowo...

Co do jedzenia masz racje jem dziennie 2 małe posiłki i tu mój kolejny błąd...

Dlatego dzieki Wam postanowiłem kilka rzeczy zmienic:

1) jeśc codziennie nie 400-500 kcal ale podniesc to do 700 :)

2) Więcej cwiczen to zanczy nie tylko rower ale także cwiczenia w domu jak brzuszki, ciężarki, d0 tego dorzuce basen i piłkę nożną

WIELKIE DZIĘKI ZA RADY :)

Sorry za 2 posty pod rząd :/

Aby podnieśc metabolzm trzeba własnie jeść dużo czesciej i więcej- przykro mi ale na 700 kcal jeszcze bardziej go obnizysz.
Sprawdz dokładnie na forum www.sfd.pl - ile powinienes spożywac węglowodanów/ białak i tłuszczów- poczytaj tam na temat zdrowgo odchudzania - własnie dla facetów.
Przy takiej wadze gdy dodasz racjonalną dietę ! i ćwiczenia aerobowe i siłowe z pewnością schudniesz wiecej niz 2 kg.


Pozdrawiam

Cytat:

---

Zamieszczone przez noelle

Aby podnieśc metabolzm trzeba własnie jeść dużo czesciej i więcej- przykro mi ale na 700 kcal jeszcze bardziej go obnizysz.

---

To jedząc 400 będzie większy ? - Przecież jak będe jadł np te 700 kcal dziennie ale np w 6 posiłkach co 2-3 godziny też nie wystarczy ?


[quote"noelle"]
Przy takiej wadze gdy dodasz racjonalną dietę ! i ćwiczenia aerobowe i siłowe z pewnością schudniesz wiecej niz 2 kg.[/quote]

No własnie a teraz chudne gwarantowane 4 kg, czyli dwa razy szybciej, teraz naprawdę da się normalnie funkcjonowac, z głodem sobie radze podczas wysiłku nie mam problemów, tylko szybko się mecze i jestes dosc słabszy niz wczesniej dlatego chce zwiększyc do 700

Jedynym minusem to efekt jo-jo który napewno się pojawi po tym, ale myśle ze potem bede np co tydzien zwiekszał ilosc kcal o 100...i wtdymoze z nim wygram..

Hmmm- może niezbyt wyrażnie napisałam ...
Ale naprawde podwyz do 1000 kcal conajmniej .
Przy okazji dodaj potrawy zawierające sporo błonnika- warzywa i np. moje ulubiione :)- otreby przenne :)

Wielie dzięki za rady i za zainteresowanie :D Powiem Że dzięki takiej stronce można się rzeczywiscie wspierac jak i sobie doradzic...

C o do otreby pszenne - ja na to patrzec nie moge a co dopiero jesc, choc sa bardzo zdrowe :roll: :roll: :roll:


Myślałem jeszcze nad dietą białkową, wiesz jesc dużo białka i przetwarzac mięsnie w tłuszcz, ale słyszałem że to nie jest takie proste trzeba jesc dokładnie wyliczone proporcje i ten proces trwa i trwa i trwa :lol: :lol: :lol:

Dlatego zdecydowałem się jak najszybciej - (tak jak większosc lduz) - zgubic cenne kilogramy, mam andzieje że nie powiem za tydzień czy dwa ( też jak większosc ludzi ze juz dziękuje) - moim celem jest wytrzymanie aż zejde poniżej 80 - mam silną wolę wiec myslle ze sie uda, a jak sobie pomyśle jakbym wyglądał.... :twisted: :twisted: :twisted:

Postepujesz zwyczajnie głupio. Taka prawda. Facet jedzący poniżej 1200...?

Zrobi się z Ciebie anemik i anorektyk. Lepiej jedz więcej (nawet do 1500) ale dużo ćwicz, to już niedługo będzie na czym oko zawiesić.

I nie wmawiaj sobie wolnego metabolizmu. Wszyscy to robią.