9 kroków do sukcesu

Znalazłam w gazecie o dietach wskazówki, a raczej porady, które mogą przydać się wszystkim odchudzającym:

1. NIE ZAPOMINAJ O ŚNIADANIU Ten najważniejszy posiłek daję energię na cały dzień. Po nocy, kiedy spada poziom cukru we krwi, śniadanie pozwala ponownie mu się podnieść i w ten sposób na nowo wprawia w ruch przeminę materii.

2. NIE RÓB ZKUPÓW Z PUSTYM ŻOŁĄDKIEM Kto biega po supermarkecie z pustym żołądkiem, z pewnością kupi więcej niż planował (a to co się kupiło, przeważnie też się zjada...)

3. CHUDNIJ W CZASIE SNU Pieczywo, ryż (najlepiej pełnoziarniste) i makaron z m,ąki razowej są najlepszymi pokarmami na wieczór, Zawarte w nich węglowodany wzmagają produkcję serotoniny- hormonu odpowiedzialnego między innymi za nocny odpoczynek. A organizm, który w nocy otrzymał wystarczjącą ilość snu, rzadziej odczuwa głód w ciągu dnia.

4. LICZ ZAPAŁKI Przygotuj sobie pudełko z 20 zapałkami. Wyjmuj po jednej za każdym razem, gdy zdarzy Ci się popełnić jakiś kaloryczny grzech. Postaraj się, by tych zapałek wystarczyło przynajmniej na jeden miesiąc.

5. WYKORZYSTAJ WYOBRAŹNIĘ Apetyt na jakieś smakołyki nie wynika z potrzeb organizmu, lecz powstaje w głowie. Kiedy więc przeslduje Cie wizja jakiejś kalorycznej bomby, przemaluj ją w myślach na coś nieapetycznego (np. kostka brudnoszarej tektury w miejsce czekoladowego batonika)

6. POSŁUCHAJ MOZARTA Największym problemem posób stosujących dietę- i najczęstszą przyczyną jej przerywania- jest poczucie pozbawiania się przyjemności. Na szczęście jedzenie nie musi być jej jedynym źródłem. Według badań naukkowych słuchanie muzyki klasycznej pobudza w mózgu ośrodek odpowiedzialny za uczucie rozkoszy. Podobny efekt daje światło świec, Z kolei muzyka pop sprawia, że je się szybciej i więcej.

7. WĄCHAJ MIĘTĘ Doświdczenia aromaterapeutów pokazują, że zapach mięt ypomaga przetrwać uczucie głodu. Najlepszym sposobem jest wylanie kiilku kropli olejku na chusteczkę lub zaparzenie miętowej herbatki.

8. NIE PATRZ TYLKO NA WAGĘ Kiedy ubywa tkanki tłuszczowej, a powiększają się mięśnie, waga może staną w miejscu. Dlatego efekty odchudzania najlepiej sprawdzaj również centymetrem.

9. OKREŚL REALISTYCZNIE SWÓJ CEL Twoja idealna waga to taka, przy której dobrze wyglądasz i dobrze się czujesz. Dlatego zamiast zazdrościć modelkom, popatrz z większą sympatią na swoje odbicie w lustrze. 50- latka po trzech porodach nie będzie miała takiej szczupłej talii jak 20 latka. Podobnie osoba, która z natury jest nieco pulchna, nigdu nie będzie miała figury jak Kate Moss. Przy sywetce wydłużonej wzrost o kilkanaście centymetró przekracza rozpiętość ramion, Osoby o skróconej sylwetce są przysadziste, bardziej umięśnione.

To jest wśród porad na tej stronce...

Nie wiem, czy wszystkie są na tej stronce, bo ja tego nie przepisałam ze stronki, tylko z gazety Claudia diety odchudzające z roku 2000. Zresztą tam tego jest 40, a ja wybrałam te najważniejsze.

Oj, to zwracam honor... Na tej stronie są wszystkie, które podałaś, ale to nic:D