musze cos z soba w koncu zrobic!!!!!!!!!!!!

Witam wszystkich..! :D

Jestem tu po raz pierwszy.. W zasadzie dopiero dzisiaj postanowilam cos z soba zrobic..

A stronka jest super!! :wink:

Jestem bardzo przygnebina, tak bardzo, ze czasami juz nic mi sie nie chce... :cry:

W ciagu ostatniego roku przytylam 6 kg, i chociaz czasami staram sie nic nie jesc, lub tylko 1 kg pomidorow i swieze ogorki, i tak nie chudne!!!!

Znalazlam wlasnie prace, ale w biurze!!! :roll: Co tez sie przyczynia do tego, ze raczej moja waga sie nie zmniejsza...

Wiec od jutra postanowilam:

1. zapisuje sie na silownie
2. bede Wam pisac jak mi idzie
3. cwicze callanetics rano
4. bede pisala co jem :oops:

Prosze, Kochane ( po raz pierwszy znalazlam tak przyjazne komentarze do innych uzytkowniczek) , piszcie mi co o tym sadzicie.

PA PA :D

swietnie ze zalogowalas sie i masz zamiar zgubic kilka kg :) od razu zycze ci powodzenia :) a to ze praca biurowa to nie znaczy ze to od razu jakas tragedia :) jedzenie czesto ale w malych ilosciach... troche cwiczen chociazby na silowni kilka razy w tygodniu i napewno dojdziesz do celu..3mam kciuki :)

Witaj Martinek23 czy jak to się tam odmienia :P Jeśli juz zrobiłas takie postępy i postanowiłas schudnąc, to trzeba wziąc się ostro do pracy i nie marnować ani 1 dnia. Ze mną to tak bywa, że jem mało ale często i wcale nie pozwala mi to schudnąc, najlepej jeśc te 5 posiłków o stałych poprach, bo jaks ię będzie tak drobiło, to w końcu przestaniez kontrolować ile zjadłaś. Nie jedzenie po ok 19 też jest dobrym sposobem, aby szybciej schudnąć, jest tu nawet taki topic że facet zrzucił przez to 10 kg i ja sądzę, że to możliwe, gdyż faktycznie większość ludzi najwięcej je wieczorami, kiedy to wracają z pracy, szkoły mają chwile dla siebie i dla ...jedzonka. ja przez ostatnie 10 dni jadłam dużo na śniadanie - nawet ok 500 kcal, potem coraz mniej, a na kolacje to prawie w ogóle i mimo to, że wychodziło ok 1700 kcal dziennie, to schudłam 1,5 kg!!!! Nie wiem czy to zasługo niejedzenia po 18 ale udało się :D tak więc życzę Ci powodzenia, będę tu zaglądać i odchudzać się zTobą jeśli pozwolisz. I na dobry początek ja zjadłam dzis ładne śniadanko - 150 g ogurtu i pół rogalika, do tego zieloną herbatkę. A TY?

Witam wszystkich!
Ja też zaczynam od dziś. Takze wykonuję pracę biurową. Dziś były już płatki z mlekiem, za chwilkę dwa chrupiące płatki ryzowe, potem jogurt. Praca biurowa nie przeszkadza być aktywnym! Ja staram się przynajmniej dwa razy w tygodniu chodizć na jogę, ale chciałabym narzucić troszkę większe tempo. Więc od dziś także brzuszki i jazda na rowerze. Zyczę Wam wszystkim i sobie powodzenia. Na pewno nam się uda. Mam tylko jedno pytanie: czy to, że mam genetyczne podstawy do bycia tęgim przeszkadza temu, żebym przy wzroscie 174 ważyła 64 kilo? Mam nadzieje, ze nie, bo mam dosyć już siódemki na pierwszym miejscu na wadze...
Pozdrawiam :D

Pewnie że geny nie przeszkadzają!!! Wszędzie piszą że geny to jedno ale jeśli Ty nie będziesz dbała o siebie i zrzucisz wszytsko na geny to wtedy będziesz jaka będziesz a na dodatek narzekać będziesz ciągle... ;/ Nie mozna patrzec na geny tylko trzeba sie brać za siebie :)

Hej, hej!! :D

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi ;)

Wlasnie postanowilam sie zapisac na silownie :D

I nawet juz kupilam spodnie specjalne :) Znaczy zwykle, gimnastyczne.. A co, ciesze sie z malych rzeczy! :wink:

Zjadlam juz sniadanko i lunch tez.

Sniadanie - salatka: pol groszku z puszki (bez soli i cukru), 2 pomidorki, pol szk. jogurtu naturalnego, 1 lyzka sera feta+ziola"oregano, bazyli, ziola prowansalskie - moje ulubione :)


Lunch - ta sama salatka + 3 broskwinie, byla strasznie glodna...

Ojej, mysle, ze te 3 brzoskwinie to za duzo cukru.............

Pomiedzy tymi posilkami zjadlam jeszcze: 1 lyzka ziarenek slonecznika + 1 lyzla ziarenek dyni...

I to by bylo na tyle... na razie....

Mam fajna podpowiedz. Tu gdzie mieszkam, w Londynie, bardzo popularne jest picie pokrzywy parzonej ( z szaszetek ), i parzonej herbatki z popularnego mlecza. Mi pomaga na brzucha bole.

Wiec ja wypilam do tego 2 szkl pokrzywy+1 szkl herbaty zielo

Co sadzicie o moim odzywianiu?

:? :)



Optymistka - dzieki :D za super rady i podtrzymywanie na duchu :) Co myslisz o ozdywianiu?? Za duzo owocow prawda? A ja kocham brzoskwinie......... :)


Kasiorek - zapisuje sie na silownieeeee!!! :) :) Masz 100% racje. Bede pisala jak mi idzie, Ty tez dawaj znac :)

wiesz co lepiej sobie zjedz te brzoskwinie niz batona... ja np jem bardzo duzo owocow i warzyw i wcale sie nie przejmuje ze jakies tam owoce maja za dużo cukru... i Ty też sie nie przejmuj a wiecej ruchu polecam dduuuuuzo wiecej :)

hejka też się przyłączę
ja pierwszy tydzień na 800 kcal
nastepnie 1000 kcal
a we wrześniu 1200 kcal

3 dzień na diecie
22latka
160 cm
55kg :cry:
cel:51 do września

dziś od 15.00 do 18.00 musialam wyrobić 700 kcal, 100 to śniadanko. Ale się objadłam tymi 700 kcal, ale po 18 nic tylko 30 min ćwiczonek

http://www.pcbox.pl/~basia/dollsy/normal.gif

Nikol160, ale masz super mocna wole. Podziwiam! :D

ja wlasnie zjadlam kolejne 4 brzoskwinie i troche ziaren slonecznika i dyni, nie jestem glodna, a jem........

:cry:

Witam Wszystkich :lol: Gratuluje podjęcie walki :!: Ciesze sie,że wszystkie tak się wspieramy :lol: :lol: NAPEWNO ODNIESIEMY WSPÓLNIE SUKCES :D
wiek 22 lata
wzrost 175 cm.
http://www.3fatchicks.net/img/tulip-.../75/62/71/.png

martinek ja myślę, że w diecie nie można się sugerować tym wszystkim tak dosłownie. Jeżeli brzoskwinie pomagają Ci w tym, żeby się nie opychać słodkimi bułami, to jedz ich do woli, choćbyś miała zjeśc 10 czy 15 :D W końcu Ci się znudzą :wink: Pomyśl sobie ile witaminek mają w sobie i że twoja skóra tylko na tym zyska tym bardziej, że dostarczasz jej coraz mniej innych elementów. Podczas takiego ostrzejszego odchudzania np 1000 kcal tłuszczu szybko ubywa, warto więc odżywiać się zdrowo, żeby się ładniej opinała a nie wisiała na nas jak worek kartofli. Kurde dziewczynki teraz niech mnie ktoś kopnie w tyłek, bo znów zjadłam 1660 kcal i jest mi źle z tego powodu bo w ogóle nie potrafię trzymać diety. A dzis mnie trzymałą ochota na pizzę i pewnie jutro się skuszę :oops: :cry: :oops: :cry:

Zgadzam się z przedmówczynią! Pozdrawiam wszystkich:

Dziś:

frutina płatki
szklanka mleka
kawa z łyzeczką syropu czekoladowego (trzeba się troszkę dopieścić)
jogurt i dwa płatki ryżowe...

hej dziewczyny

Jest 13.30-zjadłam już 270 kcal, jeszcze 530 mam do wyjedzenia mniam :wink:

OOO kurde ja nie wiem Nikol jak Ty to robisz, sama chciałabym sobie taki plan ułożyć, ale wiem, że nie dałabym rady. jest 14:30 a ja już 1000wtrąbiłam , jeszcze w pracy zjem bułkę ziarnistą z serem i w domu kiwi. Wyjdzie 1350. Powiedz mi jak to robisz? Mnie tu tyle rczeczy kusi że szok, poza tym całe życie musze się ograniczać, pilnowac , bo zaraz bym tyła i nie potrafdię już aż tak się katować :cry:

Ps zrób sobie ticker żebyśmy wiedziały jak ci idzie zrzucanie wagi. jeśli nie wiesz jak się go robi to Ci pomogę.

Słuchajcie, mam mały problem: co robić jak jestem głodna jak wilk wieczorem? wczoraj zjadłam trochę kaszki dla niemowląt, ale to chyba nie jest dobry pomysł. Piję herbatkę ziołowa, ale to daje mi spokój na chwilkę. Co robić? Moze jakiś bulion warzywny? NIe wiem zupełnie. Jak Wy sobie radzicie?

pozdrowionka...
:)

Optymistkaaa

ja jem śniadanko około 150 kcal- dwa małe chlebki ziarniste z twarożkiem i pomidorkiem, później idę do kliniki na praktykę-studiuję medycynę, i jem dopiero jak wrócę do domku około13.30, więc mi sporo kalorii do zjedzenia do 18.00 zostaje. Oto mój sposób. Tikerka nie robię narazie bo nie mam wagi obecnie więc i tak nie mam jak sprawdzać postępów, tylko po luźności ubrań, a szkoda. :wink:

Optymistkaaa - mas racje, wszedzie kusi.. oj, ja nawet sobie kupilam orzeszki nerkowca dzisiaj, bo jakos tak mnie naszlo. Nie zjadlam calej paczki, ale 1/4 - chociaz tyle dobrego :)

Ale w lodowce mam lody, pyszneeeeee :lol:

O smaku sernika truskawkowego.. mniam... ale na razie nie tykam!

Burczymucha23 - najlepsze na wieczorne zachcianki est herbata z pokrzywy. Ledko ma slodkawy smak, dla mnie jest pyszna, sprobuj tez herbatki zielonej, podkreca przemiane materii na noc, co jest swietnym rozwiazaniem :)

Jest 17;45, a ja zjadlam:
8 brzoskwin
kawaleczek - malutki sera zoltego o obnizonej kalorycznosci
jogurt Activia duzy
troche ziarenek slonecznika

:?

Oj Martinek, nie wiem czy to tak dobrze jeść tak malutko. Oby nie było jojo potem. Ja znów w drugą steonę- znów dziś za dużo!!! A Wy nie chcecie mi dać "kopa w tyłek" :cry:

To uważaj, bo CIę kopnę! :) Ja jestem trochę podłamana... Dziś weszłam na wagę, a ta ani drgnie... Jestem poddenerwowana... Co ile powinnam się ważyć? Raz w tygodniu, to maximum? Czy częściej? Mam wrażenie, że jak ważę się częściej i nie widzę efektu, robię się zła... I cały zapał mi słabnie... Więc moze raz na tydzień? Czy myslicie, ze kakao wieczorem, to dobry pomysł? Czy za dużo kalorii?

Miłęgo dnia.

Burczymucha

burczymucha23 myślę że ważyć się częściej niż raz w tygodniu nie powinnaś, gdyż w ciągu kilku dni raczej nie będzie efektów na wadze. A kakao wieczorkiem to pomysł ok, o ile wypijasz je nie później niż 3-4 godz przed snem i trzymasz dzienny limit kcal :)

Eeeej dziewuszki!!! No co Wy, tak opuszczacie się w "spowiadaniu". Ja się więc wyspowiadam. Zjadłam kolejne 2070 kcal z moim ukochanym i mam to gdzieś :P Nie jestem chyba gotowa na odchudzanie...nie wiem sama, skoro diety nie trzymam, to chyba tak jest :? Nie wiem dlaczwego tak się dzieje, gdyż schudnąc chce bardzo, ale te wszystkie pokusy są silniejsze. jedzenie kojarzy mi się z ogromnymi przyjemnościamy. Zawsze gdy szykuje się cos fajnego: impra, wyjazd, dzeiń z moim ukochanym myslę o tym co zjem w ten dzień i szykuje się coś fajnego i...kalorycznego. Muszę zmienic nastawienie do jedzenia. Od tego chyba zaczne moje odchudzanie.

Hej! No coś Ty? rezygnujesz? To był jeden wyskok... Ja się mobilizuję coraz bardziej i sama jestem zaskoczona jak bardzo się zdeterminowałam :)
Pierwszy raz dieta trwa tak długo (to już 10. dzień). CO prawda chudnę baaardzo powolutku, ale dziś zobaczyłam, ze kolejne pół kilo mniej jest mnie. I to mnie determinuje jeszcze bardziej.
A dziś idę jeszcze na jogę i znowu będę się czuła lepiej. To bardzo przyjemne czuć się lekko, a nie z pełnym ciężkim żołądkiem. No i brzuch mi już lekko spada, więc same sukcesy... Muszę jeszcze tylko umieć powiedzieć "nie" na jedzenie po 20.00. Tak mi burczy w żołądku i tak mnie ssie, że wstaję i zjadam dwa pieczywka "wasa", zeby to ssanie uspokoić... Ech, ja i mój brzuszek...

Powodzenia i pozdrawiam serdecznie!

Burczy-mucha :D

Nie no, dobra :D nie rezygnuję, ale będę chudnąć bardzo powoli. Czytałam na tej stronce że najzdrowiej dla ciała jest chudnąc 0,5 kg na tydzień i tak też zamierzam. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 1870 z tego co obliczyłam...może czasem więcej, ale wole tak przyjąć. No i zeby chudnąc w zdrowym tempie muszę obniżyć to o 500 kcal. więc dziennie jem teraz 1370 kcal, to całkiem ok :) Zobaczymy czy na wyjeździe się sprawdzi, jak nie to wybaczcie, wakacje są raz w roku w moim przypadku, a wyjeżdżam już w tą niedzielę. Na sniadanko 290kcal.

Hej dziewczyny!

Troche sie opuscilam w spowiadaniu... Ale to przez problemy osobiste... Czy tez tak macie? Bo ja po prostu jak mi sie wali zycie osobiste to sobie mowie: juz mnie nic nie obchodzi!

W ogole ma to bardzo duzy wplyw na moja diete, i odzywianie.

Mam jeszcze jeden problem, moze mi pomozecie - po prostu zajadam problemy. Ale najsmieszniejsze jest, ze jem bardzo zdrowo, ale za duzo :oops: np. 2 grejfruty na raz, lub 3 jogurty+4 jablka, lub 4 kromki chleba zytniego bardzo ciemnego z 8-oma pomidorami. Wiem, ze jestem beznadziejna............. :cry: Co Wy na to?

I musze sie teraz wyprowadzic, a mieszkam z moim chlopakiem, on chce byz dalej chlopak-dziewczyna bez zobowiazan, mimo, ze jestesmy ze soba 4 lata, a mieszkamy razem bezproblemowo i swietnie 2 lata..... i to wszystko tak mi sie uklada, ze zajadam problemy........... :roll: i jestem coraz bardziej na siebie wkurzona!! :evil:

Oj wiesz co...ja Ci nie pomogę bo robię to samo. Jak coś mi nie idzie to jem...chyba, że jestem w bardzo wielkim stresie tak jak np dziś to nie jem wcale :cry: Wiesz, mój chłopak miał wczoraj iść na wieczór kawalerski, ja na panieński ale musiałam iśc do pracy na 13 godzin. Kiedyś mi zapropnował, że przyjedzie po mnie ( bo to jego siastra wychodzi za mąż i mam do niej 40 km) ale oczywiście propozycji nie ponowił i musiałam odmówić. a On poszedł się wczoraj bawić. Wiedział, że jestem bardzo przewrażliwiona na tym punkcie no bo iwadomo co może się dziać...i sam zaproponował, że będzie mi pisał smsy i puszczał sygnałki co robią. I wyobraź sobie, że ostatniego smsa dostałm od niego o 17:50 kiedy to dopiero zaszli do domku gdzie to miało się odbywać. Ja mu napisałam o 21 a On nic :cry: Przez całą noc nie napisał nic, nie mogłam spać, teraz też jestem poddenerwowana :cry: A twoim chłoapkiem sprawa też beznadziejna. Wiesz faceci długo nie są gotowi na oważny związek, mój powiedział, że przed 309 się nie ożeni. hehe śmieszne, to jak wybije mu 30 to ożeni się z pierwszą lepszą z która będzie chodził a tej decyzji będzie pewnie żałowal...

Przepraszam za błędy, literówki.

optymistkooo kochana, mam dokladnie te same problemy. Idzie sam sie bawi, obiecuje, ze zadzwoni, a tu nic przez calutka noc,a czasami nawet nastepny dzien nie przychodzil.......... Glupio mi dalej pisac.

Eeeee tam...... :roll:

ja juz dzisiaj lepiej, bo go nie ma , znow poszedl sam spedzac mila niedziele, a ja tu sama.

Ale oki. Nie denerwuje sie jakos juz. Dzisiaj zjadlam:

sniadanie: surowka - piers kurczaka, groszek zielony, salata, pomidor, jogurt naturalny

lunch - to samo

obiad - jogurt maly+4brzoskwinie


Nie dajmy sie tym facetom!! :twisted: :D

Eeeej co jest dziewczyny? Tylko wyjchałam i juz topic padł? :x Nie mozna tak!!! Piszcie jak postepy, bądź zastoje w diecie, a może jakieś problemiki? Ja przez wyjazd w ogóle nie dietowała, ten raz w roku nie chciałam o tym nawet myśleć. Ale wracając do domku zabieram się szybciutko do roboty. Wczoraj powoli zjadłam normowe 1800 kcal, ale do godz 17, potem nic, tylko 30 min ćwiczeń. Dziś musi być lepiej ale nie koniecznie rewelacyjnie. :)