Wersja do druku
Chciałabym tak do 6grudnia zgubić ok 8kg , od dziś zostało właśnie jakieś 8tygodni czyli prawie 2 m-ce , czy jeżeli będe chudnąć tyle tygodniowo mogę spodziewać się efektu jojo..oczywiscie potem chciałabym jeszcze schudnąć jakies 4/5kg ale w wolniejszym tępie ok 1/2kg na miesiąc....jak to zrobić??
ja chudnę właśnie 1kg na tydzień dietą 1200kcal i dość dużo się ruszam 2-3 w tygodniu aerobik i dużo roweru
presja życzę Ci powodzenia, ale na początku waga leci a potem się wlecze. Ale bądź konsekwentna, dieta 1000 kcal, 4-5 posiłków w tym jeden ciepły, duże śniadania, małe kolacje przed 18 i dużo ruchu. Pisz jak Ci idzie i trzymam kciuki!!
efekt jo - jo będziesz miała, jeśli wrócisz do dawnych nawyków, to chyba zrozumiałe... no i zadne tam diety 1000 kcal, organizmu nie oszukasz.Cytat:
Zamieszczone przez presja
ja tez jestem na 1000.chudnie sie ok 4 kilo na miesiac.na poczatku chudłam nawet 6 kilo.ale teraz narazie cały czas ok 4 kilo- tylko nie zapeszyć a na diecie jestem juz 6 miesięcy.
to fakt jeśli wrócisz od razu do normalnego żywienia po diecie to jo-jo gwarantowane.z diety trzeba wychodzić sopniowo zwiększając dawkę kalorii np o 50-100 tygodniowo jeśli się nie przytyje to super to w następnym ty lub za 2 znowu o 50-100 i tak dojdziemy do 1800;)
Witam Cie ja też planuje chudnąć 1 kg tygodniowo.
ja staram sie zmieścić w ok 1500-1600 kalori. Jak mi czasem nie wychodzi to mówie trudno. Ale najważniejsze dlamnie jest to żeby nic już nie jeść po 18. Aha ja nie uprawiam co prawda żadnego sportu ale powadzę tak aktywne życie zawodowe i mam 2 dzieci więc nie raz w ciągu dnia biegnę czy w ogóle bardzo szybko się poruszam.
Życzę powodzenia.
I zapraszam do mnie. :wink: :lol:
3maj sie i na poczatek zycze ci powodzenia oraz wytrwalosci.z nami sie uda,ja tez jestem dobrej mysli....
A to do kasiuli.czy schudlas tyle jak pokazuje twoj tickerek???bosz to brawooooo!jaka diete stosujesz i jak dlugo?prooosze napisz.moj temat to"spelnijmy nasze marzenia,badzmy szczuple!"odwiedz mnie prosze!
kasiula288 ma rację, że trzeba wychodzić z diety stopniowo. Ale najlepiej jest wychodzić z niej jakieś 2-3 kilo przed upragnioną liczbą, bo przy dodawaniu kalorii kg dalej lecą - ja przy wychodzeniu z diety schudłam jeszcze 4 kilo dodatkowo. Jak narazie (odpukać :wink: ) nie dopadło mnie jo-jo, ale to dlatego, że się pilnuję, by nie wrócić do złych nawyków żywieniowych sprzed diety.
presja ja bym Ci doradziła przede wszystki dużo ruchu, bo ruch czyni cuda, naprawdę :wink: No i rozsądne odżywianie, tak 1200 kcal.
Presja 1kg tygodniowo to dobry plan, ale niestety musisz wziąć pod uwagę, że waga w pewnym momencie lubi sobie postać nawet z dwa tygodnie. Więc jeśli zostało 8 tygodni to może ci się nie udać tych 8 kilo zrzucić, ale 6 na pewno:) Także życze powodzenia i wytrwałości :D
To moze zacznę od słowa " Dziękuje" wszyscy zawsze są tu bardzo mili i pomocni , dlatego lubię tu wchodzić. Może napiszę coś więcej...
Moja waga startowa wynosiła 72kg , w tej chwili po ok 4 tygodniach ważę 68kg no i pragnę jeszcze te 8 ....+ 5 kolejnych w sumie marzy mi się 55kg/56kg
Może zaznaczę iż mam 18 lat i 3 x w tygodniu mam w-f jakby nie patrzeć jakiś ruch jest , oprócz tego postanowiłam biegać 5 x w tygodniu po 10min narazie potem zwiększe do 20. Dodam że jeżdzę jeszcze konno , w sumie zależy kiedy bo niby swojego konia mam ale wiadomo szkoła mnie naciska...tak więc: Jem śniadanie , II śniadanie i obiad a potem coś jeszcze przekąsze po 18 nie jem już nic , zawsze na oko szacuje ilość pochłoniętych kalori czasem jest 1000 czasem troszke mniej czasem 1200....