South Beach --> przejscie do drugiej fazy JAK??

Drogie wspolodchudzaczki!

Mam pytanko odnosnie fazy nr 2. Jestem jeszcze na pierwszej, ale juz zastanawiam sie jak przejsc na druga (czytalam ksiazke ok. rok temu i juz nie pamietam, a w ksiegarni niestety nie mieli).

Czy element weglowodanowy dodajecie 1 na dzien, czy 1 do kazdego posilku na samym poczatku?
Zalóżmy, ze w pierwszym tyg. dodam owoc, a w drugim chleb pelnoziarnisty, czy znaczy to ze od tej pory moge jesc oba dziennie, czy nadal wybieram (owoc lub chleb)?
Jesli mozna jesc wiecej niz jeden element weglowodanowy dziennie, jaka jest maksymalna liczba? Jak czesto nalezy zwiekszac?

Pozdrawiam
free