Wersja do druku
Pomozcie mi dziewczyny!!! Blagam!!! Wczoraj na obiado-kolacje zjadlam pol szklanki makaronu(ok 100g) z warzywami bo na myslalam ze ma ok 150kcal poczym zajrzalam do innego zrodla(juz po zjedzeniu...) i zobaczylam ze 100g makaronu ma ponad 300 kcal !!!!! Ratujcie !! Powiedzcie mi jak jest na prawde! Ja slyszalaam, ze sam makaron nie tluczy o ile nie podaje sie go z tlustym miesem i sosami. Pozdrawiam!
juz pomagam :) rzeczywiscie 100g makaonu tokoło 300kcal ale makaron tuczy tylko z sosami :) tak samo jak ziemniaki wiec nie masz sie co martwic :) Jest dobrze.Pozdrawiam
UDA SIĘ :D
Makaron nie tuczy
artykuł Barbary Michalik
Wbrew powszechnej opinii, makaron jest produktem niskokalorycznym i zawiera bardzo mało tłuszczu. To nie makaron tuczy, ale przede wszystkim dodatki, które razem z nim zjadamy (mięso, ser, zawiesiste sosy). Poza tym jest on niezwykle pożądanym składnikiem codziennego jadłospisu. Produkty zbożowe, a w tym właśnie makaron, ryż, pieczywo, powinny być bowiem bazą posiłków. W tzw. piramidzie zdrowia, którą opracowali amerykańscy naukowcy, zajmują one 40% zapotrzebowania energetycznego.
Makaron jest doskonałym źródłem składników spożywczych, takich jak skrobia, błonnik pokarmowy, witaminy, żelazo czy magnez. 100 g makaronu zawiera 74-75% węglowodanów, 12,5% wody, 10-13% białka, 0,6-1,0% soli mineralnych i jedynie 0,5-1,0% tłuszczu. Taka porcja dostarcza 360 kcal energii. Ponadto w 100 g ugotowanego makaronu znajduje się 79 mg potasu, 13 mg magnezu, 11 mg wapnia, 1,6 mg żelaza oraz witaminy B1, B2 i PP oraz tylko 1 mg sodu.
Podstawowym składnikiem makaronów są węglowodany złożone, z których każdy 1 gram zapewnia organizmowi 4 kalorie. W odróżnieniu od cukrów prostych, znajdujących się m.in. w słodyczach, dostarczają długotrwałej energii, gdyż są wolniej wchłaniane i spalane, dając uczucie sytości, które odczuwamy przez wiele godzin. Życzymy smacznego!
dziekuje bardzo kiciu miciu ! :) Pozdrawiam i zycze sukcesow w odchudzaniu!
Pinky, z tym makaronem to też jest tak, że 100g suchego ma ok. 340kcal. Jak go ugotujesz jest go więcej, ale nie znaczy, że ma więcej kalorii.
Mówisz, że zjadłaś ok. 100g makaronu, ale ważyłaś go przez czy po ugotowaniu? Bo to spora różnica.
Ale tak czy inaczej nie martw się - makaron jest pyszniutki i naprawdę nie tuczy. Niektórzy są zdania, że na diecie powinno unikać się makaronu, kaszy czy ziemniaków. Ja akurat jem tych produktów dużo i chudnę :) Nie mogłabym żyć bez makaronu :lol:
Pozdrawiam :) i życzę sukcesów w walce z kilogramami :)
to jest tak że jak ugotujemy 100g suchego makaronu to wyjdzie 300g gotowanego, a ugotowane 30g suchego to 100g czyli około 120kcal
dzieki bjedrona ! w takim razie zjadlam ok 120 kcal :) Pozdrawiam!