HEJ mam puytanie w niektorych komentach piszecie zacznij od 1000 lub 1500 a pozniej zmniejszaj o co z tym chodzi ze spalaniem kaloriii??? i ile mozna spalic jesli jestem 3 godz. na silowni ??
Wersja do druku
HEJ mam puytanie w niektorych komentach piszecie zacznij od 1000 lub 1500 a pozniej zmniejszaj o co z tym chodzi ze spalaniem kaloriii??? i ile mozna spalic jesli jestem 3 godz. na silowni ??
wszystko zależy od wieku jeśli jestem młodziutka zacznij od 1200 kcal tyle musisz dziennie spożywać kalorii by chudnąć...generalnie to chodzi o bilans energetyczny najprościej mówiąc załóżmy że twoje zapotrzebowanie na kalorie to 2200 ty zjesz 1200 spalisz do tego na siłowni jakieś 600 czyli czyli masz bilans dzienny (-1800 kcal czyli tyle masz spalone) ,aby schudnąć jeden kg musisz spalić ok 7000 kcal. wiec w takim tempie zgubienie 1 kg zajmie ci jakieś 4 dni tylko pamiętaj na początku waga leci szybko ,później organizm sie przyzwyczaja do mniejszej dawki kalorii i spala wolniej .Musisz połaczyć dietę niskokaloryczną z ćwiczeniami a szybko pozbędziesz się nadwagi