pomocy

:oops: hejka mam 27 lat i wage 80 kg to dużo
:cry: jestem tu poraz 1 nie mam sprawdzonej diety możee ktoś mi podpowie co mam robić żeby schudnąć 20 kg boo ja nie mam pomysłu .ostatnio prawie wcale nie jadam tak mnie wzięło.ale wiem że to żadna metoda na głoda
:roll:

hejka,

ja polecam zamiast glodowki, duzo cwiczen, najlepiej kup sobie jakas plytke DVD, ja polecam Cindy Crawford.
Powodzenia

Możesz spróbowac SB ale ztym jest dużo niejasności co można a czego nei wolno jeść, alebo 1000kcal i ćwiczenia, to podstawa bo przez głodówkę tylko sobie rozwalisz przemianę materii :D

jezeli masz sporo nadwage polecam 1200 + cwiczenia
przy 1000 kcal moze byc potem nieprzyjemne jojo

jedz dokładnie połwę,, jeśli naprawdę chcesz schudnąć to licz kalorie


spoko niunia

1200/1300 i ćwiczenia - ja na takiej zeszłam poniżej tej okropnej liczby 80 łatwo i przyjemnie, można powiedzieć bez wysiłku bo 1300 dostarcza tyle że się nie jest głodnym. Jakbym wcześniej wiedziała że będzie tak łatwo to już bym miała te 50-parę :wink: powodzenia! A z takich wskazówek to nie jedz potraw smażonych, unikaj masła, śmietany, majonezu, soli, pieprzu (potęgują apetyt), ogranicz słodycze, zastąp je np. owocami, jogurtami... Mniej chleba, mniej ziemniaków, mięso drobiowe, ogranicz cukier do kawy, herbaty, zacznij pić wodę i zero słodkich napojów (pochłaniają zbyt dużo kalorii a nie sycą). Możesz zacząć pić czerwoną herbatę (tylko liściastą), nie będziesz czuć takiego głodu. I ćwiczonka - musisz znaleźć takie które będą ci odpowiadać bo inne tylko spowodują zniechęcenie. No, do roboty!

do przodu myszki ?????????????????????????????????????

hejka :) powodzenia 3mam ..kciuki :)

Witaj :)

Mam podobną wage do twojej i co za tym idzie podobna ilość do zrzucenia.
Myślę ,że stosowanie głodówek nic dobrego ci nie da....a wręcz zniecheci do dalszego odchudzania....ponieważ po kilku dniach bedziesz miała dosyć odchudzania...i pewnie wylądujesz w lodówce :?
Proponuję ci diete 1000- 1200kcal...do tego trochę ruchu....rezygnacja ze smażonych dań, słodzonych napojów, bialego pieczywa, słodyczy...
I ani sie obejrzysz jak waga zacznie sama spadać w dół :wink:
Zycze powodzenia :!:
I zapraszam do siebie :)

Hej...
W sumie mam posobny ale troche bardziej masywny problem. Ważę 96kg, mam 19 lat i nie chcę tak dłużej wygladac. Wyporóbowalam kilka diet ale to tylko dawalo efekt jo-jo. Szukam osoby która ma podobne rozterki albo juz przez taką gehenne przeszła. Moze ktos poleci mi na prawdę dobrą i wypróbowaną dietę bo w te "cud' juz nigdy nie uwierze. szukam kogos z kim łatwiej mi bedzie osiągnąc swój cel! mam motywacje i do czerwca chcialabym miec chociaż te 85kg :) Jesli jakas chetna duszyczka zgodzi mi się pomóc to czekam na odpowiedzi wiadomosci gg czy maile. Naprawdę potrzebuję pomocy bo już moja rodzina zrezygnowala i tylko mnie szykanują... Małe miasto = zero prawdziwych przyjaciół. :cry: a chcialabym raz w zyciu cos osiagnac ! :) pozdrawiam