:) 160 cm, ile wagi?

czesc dziewczyny:)
mam 21 lat, 160 wzroztu i troche ponad 65 kilogramow. nie uwazam zebym miala jakas kolosalna nadwage, ale chcialabym schudnac 5-6 kg. problemem jest ze jestem teraz na wymianie miedzynarodowej w grecji co niesie za soba dwa powazne problemy: pierwszym jest alkohol drugim gotowe posilki, ktore musze tu jesc ze wzgledu na oszczednosc czasu no i pieniedzy(nigdy nie dowiem sie ile maja kalorii ale jedzenie w uniwersyteckich stolowkach zazwyczaj zbyt zdrowe nie jest...)
oprocz studiow prowadze tu dosc aktywne zycie( codziennie biegam ok. 0,5 km, 4 razy w tyg chodze na basen(zaczelam od 20 przeplyniec i chce kazdego dnia zwiekszac dystans o 1 ) raz w tyg 1,5 h taekwondo(wierzcie mi, ze trzeba sie przy tym niezle naskakac...;))
w zwioazku z tym mam kilka pytan: jak myslicie, ile kalorii powinnam codziennie jesc przy takim zyciu? jaka powinna byc moja prawidlowa waga(ok 60kg?? bo kiedy tu czasami czytam opinie na forum o tym, ze prawidlowo do tego wzrostu powinno sie wazyc 54 kg to sie troche dziwie...)no i czy mozliwe jest znalezc w internecie tabele kalorii ale nie na \gramy ale na lyzki/ szklanki/ sztuki itp...:)
pozdrawiam serdecznie z grecji i zycze powidzenia w chudnieciu:)

Witam :lol: ja mam 24 lata, wzrostu 159 cm, waga obecnie 63 kg tez nie uważam żebym miała kolosalna nadwagę ale jak ważyłam 56 kg rok temu czułam sie lepiej.
Obecnie podobam sie sobie ale jednak jest zawsze ale moze chce schudnąć bo w pracy mam same chude dziewczyny a moze dla zdrowia a może dlatego ze spodni mam dużo ale o mniejszych rozmiarach, bo brzuszek odstaje, bo z anorektyczkami wstyd wychodzić hihi.
Nie które dziewczyny ważą tyle co ja a wyglądają na 5 - 10 kg mniej odemnie, inne ważą 58 kg a wyglądają na 70 - mniej więcej, dlatego uważam ze nie można powiedzieć ile powinno się ważyć prze danym wzroście każdy jest inny każdy stanowi swego rodzaju indywidualność dlatego powinien ważyć tyle ile on sam potrzebuje aby dobrze czuć się we własnym ciele.
Ja jestem na 1000 kcal. (+-) 40 kcal, chudne 0,5 kg na tydzień, powolne tępo powoduje że nie mam rozstępów.

Jeżeli tyle biegasz i plwasz to wydaje mi się żę nie wyglądasz na tyle ile ważysz, pomyśl o mięśniach i kościach bo to tez ma swoją "indywidualną" wage. Pozdrawiam
:D :D :D

ja myślę ,ze przy takiej aktywności, wadze i wzroście możesz jeść spokojnie 1500 kcal, będziesz chudnąć bez wyrzeczeń i zdrowo.

xixatushka69 ma rację, ale przedtem warto obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne. Pozdrawiam