smutna pomocy chcę schudnąć ... ale nie daje rady

witajcie mam na imie zuza i mam 18 lat . nawpisze wam wszystko od początku w sumie odkąd zaczełam się rozwijać czyli od 12 lat ważyłam od 45kg później w wieku 15 lat mając już 170cm ważyłam 50/55 kg cały czas w tym przedziale i byłam zadowolona ze swojego ciała ale w tamtym roku czyli jak miałam 17 lat zaczełam brać tabletki antykoncepcyjne "regulon" i nagle zaczełam mieć straszny apetyt w wakacje podkreślam w wakacje na których miałam bardzo dużo ruchu ponieważ chodziłam na długie spacery grałam w różne gry itp przytyłam do 10 kg obecnie waże 65kg i mam straszne kompleksu z tego powodu nie moge patrzeć na siebie w lustrze nie mieszcze się w żadne spodnie z tamtego roku mam straszne kompleksy z tego powodu jak ide na zakupy do sklepów to w przymieżalniach zaczynam płakać nie wiem co mam robić błagam chce znowu ważuć 55kg jeżeli znacie jakieś skuteczne diety nie wiem co kolwiek piszcie

Hej Czarnula2004 !

Jestem troszkę starsza od Ciebie - mam 21 lat i jestem takiego samego wzrostu
co Ty czyli 170 cm tyle, że waże zdecydowanie więcej od Ciebie.
Według mnie jak zrzucisz 5-7 kilo to w zupełnosci wystarczy.
Ja zaczynam się dobrze czuć gdy moja waga wskazuje 63 kilo :)
Oczywiście to wszystko zależy od budowy ciała.

Przedewszystkim określ sobie cel, który chcesz osiągnąć
- REALNY - nie 8 kg w tydzień.
Jesli boisz się efeku jo-jo zastosuj dietkę 1000-1200 kcal
jest najbezpieczniejsza -> będziesz chudła od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

:arrow: Staraj się wystrzegac słodyczy i wszystkich tuczących potraw.
:arrow: Jedz najlepeij 5 posiłków dziennie
:arrow: Jesli masz możliwość jedz regularnie co 3 - 3,5 godziny
:arrow: Jedz warzywa i owoce
:arrow: 2 litry płynów ( woda mineralna + herbatki )
:arrow: ruch przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzince

życzę wytrwałości i powodzenia i zapraszam do siebie ;)

tzn wiesz co sama waga by mi moze tak nie przeszkadzała ale jak by się rozłożyłam równomiernie a mi wszystko weszło w brzuch nogi przytyły mi minimalnie :( dlatego mi to tak przeszkadza bo wcześniej miałam ładny płaski brzuszek a teraz :(... a dieta 1000 kalorij ale gdzie ją moge znaleźć ?? jakieś danie co kolwiek bo ja nie wiem co ile ma kalorij

o diecie 1000kcal pelno jest na forum, ja tez ta diete stosuje i jak widizsz po suwaczku - sa postepy. Na stronie glownej DIETA.Pl jak sie zarejestrojesz masz dzienniczek kalorii, mozesz zapisywac co zjadlas a komputer podpowie ci ile to juz kalorii. :) Sa tam tez gotowe jadlospisy (troszke nizej z prawej strony ekranu w kolumnie). Jest tez caly dizal na tym forum - dieta w oparciu o wartosci kaloryczne czy jakos tak. Zanim zaczniesz stosowac diete przez kilka dni wpisuj wszystko co zjadlas - zobaczysz ile dziennie kalorii spozywasz. Pozniej jak juz poczytasz sobie o diecie skomponuj wlasny jadlospis lub skorzystaj z gotowych. Podziel tak sobie posilek, zeby sniadanie bylo kaloryczne, obiad troche mniej a kolacja to tylko dopelnienie. Ja np. jem sniadanko okolo 250-300 kcal, w pracy jem same jablka 3-4sztuki, pije duzo wody, po powrocie do domu jem jakies warzywka na parze, miesko itp. Jak mam jeszcze apetyt i mam limit kaloryczny to pozniej jakies jablko czy cos. Jesli musze zjesc cos slodkiego to mala porcje i wliczam to w bilans dzienny. Lepiej zjesc mala kosteczke czekolady jak ma sie ochote niz odmawiac sobie wszystkiego a pozniej przy pierwszym kryzysie zapchac sie do nieprzytomnosci ;)
Polecam tez duzo ruchu, ja jezdze na rowerku codziennie minimum 18km i regularnie (codziennie) cwicze.
Bedzie dobrze ;)