szybko szybko i żeby było widac efekt XD

heeeej. musze sie poradzic kogos obeznanego czyli was ;D
musze szybko schudnac i skutecznie.
wiem ze nie ma cudów ;> ale przydałaby sie jakas porada ;D
oby dobra ;D
wiec moja dieta aktualnie wygląda tak :
- brak całkowity słodyczy.
- rano i wieczorem 50 brzuszków.
- jogging przez 60 min.
- i ograniczenie spozywanych kcal 500 - 1000.
- duuuzo wody niegazowanej ( czasem z cytryną)
- oraz herbaty odchudzające.

jedyny chleb ktory jem to żytni razowy.
tylko moje posiłki nie są regularne, bo nie moge tego upilnowac tzn jem o nieokreslonych godzinach i roznie. tylko wtedy kiedy mam czas.
i teraz pytanie ;>
czy w ten sposob jaki tu opisałam mogę cokolwiek zrzucic bdw schudnąc?
a jesli to choc troche prawdopodobne to jak szybko ?