dieta.pl ja i nowe cele

w zeszle wakacje dzieki tej stronie schudlam 8 kilo :)

teraz waga 63 kg....wzrost okolo164cm
od paru dni wprowadzam w zycie pare regul,moze pomozecie mi ocenic czy sa ok itp..:
* rano bieganie ( II dzien dzisiaj...narazie po 10 minut biegam )
* po poludniu rower...to cale wakacje,szybkie tempo przez conajmiej 2 godziny,codziennie lub co drugi dzien
* wrzuce brzuszki od jutra...bo brzuch to u mnie najgorzej :/
* slodycze - raz w tygodniu
* ciemne albo chrupki pieczywo
* piwo niestety ze 2-3 razy w tygodniu mam ^^
* ruszac sie ciagle...sprzatac it cokolwiek
* kupie herbatke jakas

zalezy mi naprawde...martwie sie ze moze to co mialam zrzucic to poszlo i latwo a teraz ruch jest,jem nie za duzo i malo efektow...
poradzcie !
:)

hejka mysle ze to rozsadne jesli bedziesz pamietala o 5-6 posilkach dziennie.Jednak sadze,ze powinnas zrezygnowac z alkoholu calkowicie :roll: Wie,ze to trudne zwlaszcza teraz jak sa wakacje,ale wszystko jest mozliwe.Ja juz sie nauczylam bawic bez alkoholu i prawie zawsze ide pierwsza tanczyc.Bo po pierwsze lubie,a po drugie to tez ruch i mozna spalic troche kalorii w bardzo mily sposob :wink: A wiec do dziela :!:

z tym alkoholem to racja, ja to przytylam w ciagu pol roku tak calkiem sporo- zwlaszcza na brzuchu i to chyba wlasnie od alkoholu- studencka wymiana, hehe...;)
ale 63 kg przy Twoim wzroscie to nie jest duzo, wiec ruch i 5 posilkow to podstawa i na pewno Ci sie uda:)

Ja bylam tydzien na wakacjach i przytylam kilogram glownie przez alkohol :roll: I mysle,ze jak bedziesz stosowac diete i pic piwo to rezultaty nie beda takie widoczne.Pozdrawiam i milego dnia :wink: