tr
Wersja do druku
tr
Cześć ja tez mam 13 lat i waże 56 przy wzroście 170 chciałabym schudnąć mozę zaczniemy razem sie odchudzać com..? ja teżz zawsze sobie mowiłam od jutra ale teraz biore to na serio.. musze schudnąc i tyle zaczynam od jutra czyli od poniedziałku do końca sierpnia musze być laską ... I UDA MI SIE TO WIEŻE W TO . wie.ż że ci się uda to pomaga nap5rawde ....
Majka, jesli moge cos radzic... sport jak najbardziej. codziennie nawet w niewielkich ilosciach, wazne zeby systematycznie, a nie zeby raz sie zakatowac i byczyc 3 dni. nawet takie cwiczenia w domku-sklony, przysiady, brzuszki, duzo daja ogolnie kondycyjnie a spala sie kalorie.
a co do jedzenia, na poczatek jedz wszystkie 3 glowne posilki, ale polowe mniejsze niz zwyczajnie. oszczedniej z tlustym i slodkim, oraz z chlebem. jesli bedziesz przez to glodna pomiedzy posilkami, to jedz owocki i warzywka ale tez nie jakies ogromy, tyle zeby glod zaspokoic. kolacja niech ebdzie najmniejszym posilniem, najlzejszym jak chodi o kalorie.
Ostatni posilek zjedz na ile mozesz wczesnie, przed 20 np. i cwicz. wtedy schudniesz...
powodzenia:)
1 zasada odchudzania nie obiecuj sobie zbyt wiele 1 Nie skladaj przysieg ....nie rob dalekobieznych planow!
Sniadanie jest podstawa dziennego jadlospisu ..warto aby bylo zdrowe i smaczne...Sniadanie moze zawirac sporo kalorii nawet 300 ale najwazniejsze jest to aby nie byly to psuste kalorie ...ja polecam na sniadanko wykorzystywac produkty takie jak :
jajka , chlep pelnoziranisty lub graham , musli , dodatkowo jakis owoc itp!
Njalepsza dieta to dieta jedz prawie wszytsko w rozsadnych ilosciach..gdy nie mozesz wytrzymac zjedz 2 kostki czekolady ale nie wiecej ... lepiej zaspokoic 1 glod niz potem oproznic 2 tabliczki....
Radze tez abys jadla tak max 1400 kcal ale nie mniej niz 1100 (poniewaz jeszce sie rozwijach) Wlasnie..teraz jestes w okresie dojzewania dlatgoe jedz nabial ... nie unikaj miesa (ale zamiast samzyc gotuj je lub piecz w piekarniku bez oleju niech piecze sie w swoim wlasnym tluszczu)
ruszaj sie jak najwiecje ...kazda forma ruchu jest dobra..napewno lepsza niz lezenie i ogladanie tv!
Powodzenia!!!!
Jeżeli ten dzień przetrzymam to napewno uwierzę w siebie i z łatwością lub trudnością dotrzymam do 1 września ;) Trzymajcie za mnie mocno kciuki. Znajduję sobie zajęcia i w tedy nie myślę o głodzie. Czy mozna pić wodę minerlaną gazowaną ?? :twisted: No to ja chyba lecę.
P.S. Co ma więcej kalorii - pierogi z mięsem czy kluski z jagodami :lol: ??
Papaaaaa :D