Doradźcie mi. Proszę.

Mam 13 lat. Ważę 54,5kg przy wzroście 164cm w porywach do 165cm. Po pierwsze proszę nie pisać mi tekstów w stylu, po co się odchudzasz itp. Bo niby jest to akurat, ale jednak z mojej figury zadowolona nie jestem. Przeżyję górne partie ciała, choć ostatnio mój brzuch jest jakiś większy (???), chodzi jednak o nogi. Wiem, dużo osób ma ten problem. Mam tak z 51cm w udzie i 35 w łydce... Masakra. Ile jeść i jakie konkretnie wykonywać ćwiczenia by to stracić w części? Czy są tu osoby, które same wypróbowały ćwiczenia i widziały efekty? Proszę o rady, bo nie wiem jak mam postępować...

moge ci doradzić tak...
dieta : 1200 kcal, 5 posiłkow dziennie - 3 glw po 300 kcal i 2 przekąski, na kolacje warzywa, nabał albo niskokaloryczne owoce,odstęp między posilkami nie dluższy jak 4 godz i zero slodyczy :!:
A ćwiczeń na nogi żadnych konkretnych nie próbowalam- sa trzy rady:
:arrow: albo silownia gdzie masz trenera który ci pomoże, powie co i jak
:arrow: albo poszukaj w necie czegos pod haslem "ćwiczenia na nogi" bądź "ćw na dolne partie ciala"
:arrow: albo ktoś z naszego forum kto juz sprawdzil ci napsize :)
ogolnie trzymam kciuki :wink:

na brzuch polecam ćwiczenia a6w, dają świetne efekty, a na nóżki najlepiej okolo 25 minut dziennie stepper :) ja wypróbowalam i w połączeniu z areobicem i dieta w 3 miesiace schudlam 10 kg :) niestety, po wakacjach w stanach troszke przybylo i zaczynam od nowa...:D