czesc, waze 100kg i wzrost 185cm i chce sie wziasc za siebie , prosze pomozcie bo sie nie znam w tych dietach chcialbym schudnac narazie gdzies tak do 80kg.Wiem ze bedzie ciezko ale jestem na to gotowy! pomozcie :)
Wersja do druku
czesc, waze 100kg i wzrost 185cm i chce sie wziasc za siebie , prosze pomozcie bo sie nie znam w tych dietach chcialbym schudnac narazie gdzies tak do 80kg.Wiem ze bedzie ciezko ale jestem na to gotowy! pomozcie :)
Witaj, musisz napisać trochę więcej, jak u Ciebie z aktywnością fizyczną w ciągu dnia? Myślę, że najlepsza była by dla Ciebie dieta 1200 kcal no i regularne ćwiczenia, np siłownia.
A teraz parę rad:
- żadnych słodyczy
- regularne, częste, niskokaloryczne i lekkostrawne posiłki
- dużo ruchu
- gotuj zamiast smażyć
- wybieraj chude wędliny i mięsa, np: pierś z kurczaka
- kolacja max 3 godziny przed snem, polecam jakiś owoc, warzywko lub niskotłuszczowy jogurt
To na początek chyba wszystko.
Pozdrawiam
hmmm aktywnosc fizyczna, to raczej malo...ale zamierzam zaczac