Wersja do druku
Witam, mam pewien problem. Mam 13 i ważę 93 kg. Wiem, to bardzo dużo i dlatego chcę schudnąć. Udzielam się ty ponieważ nie wiem jak. Zwracam się do was z pytaniem:
Co mam jeść, kiedy, jak mam ćwiczyć itp.
Aktualnie ćwiczę na siłowni, ławeczka itp. Codziennie biegam 1000 kroków na bieżni. Jem 3 posiłki dziennie, i w małych ilościach lecz nie wiem czy dobrze robię, dlatego pytam was. Do 1 Lipca mam zamiar ważyć 80 kg -
Cześć, witam serdecznie na naszym forum :) Co do rad to powinnaś spróbowac pożegnac się ze słodyczamy, jeśli się da to zrezygnuj z nich zupełnie (dotyczy to też słodzenia herbaty). Ćwiczysz, więc sądzę, że dieta 1300 kcl powinna wystarczyć. Musisz jeść 4-5 posiłków dziennie i staraj się nie opuszczać żadnego. Przymieranie głodem nic nie pomoże, po paru dniach rzucisz się wygłodniała na jedzenie. Jesteś młodziutka i masz dużo do zrzucenia, więc wybierz się do dietetyka, by ustalił Ci odpowiednią dietę. Samej lepiej nie ryzykować, bo jesteś w okresie dojrzewania i potrzebujesz wiele różnych rzeczy, które dostary Ci odpowiednio skomponowane jedzonko.
Pozdrawiam i powodzenia życzę
Sephrena :)
Jestem chłopakiem :> A co do Dietetyka, to wolę sam to rozstrzygnąć. Dlatego zgłosiłem się na to Forum. Wybrałem ten moment bo właśnie jestem w tym okresie dojrzewania. Dlatego chcę abyście mi napisali tutaj jaki mam mniej więcej jeść i jak ćwiczyć :P
A to przepraszam. Ja tak z rospędu, bo tu same kobietki są ;)
Z jedzeniem tak jak mówiłam 4-5 posiłków dziennie. Dużo warzyw, trochę mniej owoców. Staraj się ograniczać ziemniaki, chleb, makaron, o słodyczach już mówiłam. Co do ćwiczeń to Ci za bardzo nie pomogę. Jedyne co mi przychodzi do głowy to basen, rower i siłownia. Wejdź może na forum "Facet na diecie", tam chłopaki na pewno Cię przygarną i dobrze doradzą ;)
Ok, wielkie dzięki! W sprawie ćwiczeń napisze na Forum dla facetów ;) Właśnie zaraz idę pobiegać :P
wiem, że nie jesteś za wizytą u dietetyka, ale ja bym Ci doradzała jednak udać się do niego.
on może pomóc. :)
nie polecam głodówek, bo to nic nie daje.
pij dużo wody i spróbuj zieloną herbatę:)
ogranicz słodycze i cukier :)
jedz dużo warzyw . ja osobiście polecam surową marchewkę :)
dużo się ruszaj i jedz regularnie:) licz kalorie:)
najlepsze ćwiczenia to aeroby- np aerobik, szybki marsz na zmianę z bieganiem, rower, orbitrek, wioślarz, basen. :)
trzymam kciuki i życzę powodzenia:)