Pomocy...

Witam...proszę o sprawdzone zestawy ćwiczeń, rady!!! Chciałabym zrzucić ok 10kg-spadek po ciąży:( Mam słabość do czekolady, chipsów!!! Jak sobie z tym radzicie??? Pozdrawiam

dzięki wielkie za jakiekolwiek odpowiedzi:( p

heycia:):):)Ja ci odpowiem. No wiec tak cwiczenia to kazde pomoga nawet najmniejsze.Wazne ze bedziesz sie ruszac:). A jak chcesz jakies okreslone to poszukaj w internecie napewno sie znajda. Polecam stronke www.modeling.pl. A tak pozatym to nie jedz slodyczy, pij duzo wody:). Wystarczy jak bedziesz sie ograniczac i jesc z umiarem a waga bedzie spadac:):)
wpadjacie i wspierajcie:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684

Witaj siejanatalka :D
Myślę tak jak moja poprzedniczka, dużo ruchu, trochę mniej kalorii niż zazwyczaj i będzie dobrze. Słyszałam, że po ciąży dobre efekty daje basen, może Ty też wypróbuj.
Trzymam kciuki :wink:

wydaje mi się, że ciekawe ćwiczenia można znaleźć na www.wdziek.info można tam też znaleźć porady na temat makijażu fryzjera. Kiedyś zerkałam na tą stronkę. Mam nadzieje, że to nie jest niedozwolone reklamowanie;) a co do diety. Napisz nam ile masz wzrostu lat i wagi oczywiście, moze podaj wymiary? I powiedz nad którymi czesciami ciała najbardziej chciałabys popracowac? Co do diety pamietaj o zasadach żeby jeść ostatni posiłek 4h przed snem. Istnieje pogląd żeby nie jeść po 18. To odpowiednia pora jeśli ktoś idzie spać ok 22. Jeśli chodzisz spać ok 12 czy 1 bardziej odpowiednią porą na kolację byłaby 20. W przeciwnym wypadku ryzykujesz zwolnieniem metabolizmu. I możesz wolniej chudnąć. Co jeszcze przed 14 zjedz jakiś owoc. Jabłko, pomarańczę. Nie wiem na 100% czemy zaleca się później nie jeść owoców ale pewnie chodzi o kwestie rozkładu cukru. Pij sporo wody niegazowanej. Jak nie lubisz to ja pije wysokomineralizowaną z wapniem:) Ok 2 -2,5 litra dziennie. Nie zapomnij o śniadaniu to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Na śniadanie dostarcz organizmowi białka. Ja np jem musli z mlekiem może ktoś zaproponuje coś innego. Dla mnie to najlepsze wyjscie bo szybko i zdrowo. Jedz mniej wiecej co 3h coś. Na 2 śniadanie jakąś sałatkę może kanapkę z ciemnym pieczywem, jogurt? Później jakiś owoc. Obiad: ryż, kasza, warzywa, chude mieso, ryby. Jeśli bardzo lubisz to jak raz na tydzien zjesz zamiast ryżu 3 ziemniaki, nie utyjesz;) A podobno trochę ziemniaków dietce moze nawet pomóc. Byle ich nie łaczyc z masełkiem sosem czy inną tłustą pysznością. Rozłożenie posiłków zalezy od twojego trybu dnia. Od tego kiedy jestes w domu i jesz obiad. Jeśli masz późno ok 16-17 obiad to podwieczorek możesz przełozyc na 14 i zrobić sobie tak jakby 3 śniadanie;) Trochę się rozpisałam i nie wiem czy nie zamotałam. Jakbys miała jakies pytania pytaj a jak gdzies w poście podaje jakies herezje to poprawcie dziewczyny:) Bo jestem tylko prosty człowiek i moge sie mylić;) Pozdrawiam

a ja mam pytanie- dawno temu urodziłaś ? :)
bo niektóre ćwiczenia nie są wskazane zaraz po porodzie :)
dużo daje spacerowanie, jeżdżenie na rowerze. ale to już zależy od ilości czasu i w ogóle..
trzymam kciuki;)
PS. karmisz piersią? bo to też ma znaczenie :)

urodziłam 5miesięcy temu... miałam wynicowanie więc dopiero teraz mogę zacząć ćwiczyć... napiszę póżniej swe wymiary itd ponieważ mały się obudził. dziękuję wam!!!!!

Są nawet takie specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży i już po, więc może powinnaś skorzystać. Sama je kiedyś robiłam, choć nigdy w ciąży nie byłam :wink:

PAS 84CM
PĘPEK 94
BIODRA 101
UDO 59
TYDKA 34
BIUST 98
POD BIUSTEM 82