CHCĘ SCHUDNĄĆ.

Mam na imie Karolina. Jestem tutaj nowa i myśle, ze pomozecie mi abym schudła 10 kg. Nie jestem gruba , ale mam tak moge powiedzc duzoy brzuch . Bardzo chciałabym abym z tego brzuchu schudła odraz w ogóle z cąłej częsci ciała. Mam 16 lat i chce wyglądac tak jak wszytskie kolezanki .. proisze o odpowiedz na e-mal siwka@op.pl z góry bardzo dziękuje ! myśle, ze pomozecie. Od tygodnia stistuje juz diete , jem tylko sniadanie i duzo cwicze odraz pije herbatki odchudzajce . czy po 2 miesiacach będzie jakis efekt? prosze o odpowiedź.

tak po 2 miesiacach nie bedziesz miała sił wycięczony organizm koszmarne wyniki a potem ogromny efekt jojo. Na dzień dobry tak niemiło a teraz prosze posłuchaj. Po 1 napisz nam ile masz wzrostu. I ile obecnie ważysz. Po 2 zacznij się odchudzać normalnie bo to co teraz robisz to ogromny bląd i tylko sobie zaszkodzisz. Tym bardziej, że jestes jeszcze bardzo młoda i twój organizm pewnych skadników potrzebuje i to bardzo. Radzę zacząć jeść normalnie. Mam w klasie anorektyczkę. Leczy się od przeszło roku. Nikomu tego nie życzę a ty z takim podejściem i z taką dietą jesteś na najlepszej do tego drodze.

Cytat:

---

Zamieszczone przez happysad89r

tak po 2 miesiacach nie bedziesz miała sił wycięczony organizm koszmarne wyniki a potem ogromny efekt jojo. Na dzień dobry tak niemiło a teraz prosze posłuchaj. Po 1 napisz nam ile masz wzrostu. I ile obecnie ważysz. Po 2 zacznij się odchudzać normalnie bo to co teraz robisz to ogromny bląd i tylko sobie zaszkodzisz. Tym bardziej, że jestes jeszcze bardzo młoda i twój organizm pewnych skadników potrzebuje i to bardzo. Radzę zacząć jeść normalnie. Mam w klasie anorektyczkę. Leczy się od przeszło roku. Nikomu tego nie życzę a ty z takim podejściem i z taką dietą jesteś na najlepszej do tego drodze.

---

waże 65 kg i amm 164 , ;) i chce miec w kocnu płaski brzuch !

Ufff troszkę odetchnełam bo jakbys mi jeszcze napisała ze wazysz 50 kg a marzysz o 40 to chyba bym zwątpiła. Ja mam 1 cm wiecej i też dąże do wagi 55 kg:) Ty ważysz dużo mnie. Chcesz schudnąć 10 kg do 1 lipca założmy tak?3 miesiące. W takim czasie jeśli masz dobry metabolizm(a taką dietą jak teraz sobie go rujnujesz) możesz spokojnie to 10 kg schudnąć. A jeśli schudniesz 7 to reszta szybko pójdzie przez wakacje. Mogę ci pomóc ułożyć odpowiedni jadłospis polecić ćwiczenia i daje gwarancję że zdrowo i trwale osiągniesz sukces. jak później będziesz pilnie z diety wychodzić. Proszę posłuchaj mnie bo to co teraz robisz to koszmar dla twojego organizmu.

zacznij jeść normalnie.
wierz mi, że takim sposobem daleko nie zajdziesz tylko sobie zaszkodzisz..
jedz mało a często. jakieś 5 posiłków dziennie.
wtedy metabolizm będzie działał prawidłowo i uda Ci się pozbyć kilogramów bez efektu jojo.
na duży brzuch mogę jedynie polecić brzuszki i hula- hop.
i uważaj z tymi herbatkami przeczyszczającymi bo jeszcze sobie zrobisz krzywdę..
proponuję dietę 1000- 1200 kalorii :)
trzymam kciuki:)

Cytat:

---

Zamieszczone przez happysad89r

Ufff troszkę odetchnełam bo jakbys mi jeszcze napisała ze wazysz 50 kg a marzysz o 40 to chyba bym zwątpiła. Ja mam 1 cm wiecej i też dąże do wagi 55 kg:) Ty ważysz dużo mnie. Chcesz schudnąć 10 kg do 1 lipca założmy tak?3 miesiące. W takim czasie jeśli masz dobry metabolizm(a taką dietą jak teraz sobie go rujnujesz) możesz spokojnie to 10 kg schudnąć. A jeśli schudniesz 7 to reszta szybko pójdzie przez wakacje. Mogę ci pomóc ułożyć odpowiedni jadłospis polecić ćwiczenia i daje gwarancję że zdrowo i trwale osiągniesz sukces. jak później będziesz pilnie z diety wychodzić. Proszę posłuchaj mnie bo to co teraz robisz to koszmar dla twojego organizmu.

---

okej, pomoz mi . ale chce chociaz jakos tak 800 kalori dziennie bo ja naparwde chce schudnac , i bede robic brzuszki itd , albo poprostu bede jadła sniadanie i obiad jakies gotowane mieso czy cos takiego i juz lepiej ? co o tym sądzisz? odp. dzieki.

800 kalorii to mało..
metabolizm zwolni
a organizm będzie odkładał zapasy z tego co będziesz mu dostarczać
w efekcie będziesz wolniej chudnąć i jojo masz gwarantowane..
optymalną dietą jest 1000-1200

800 kcal to za mało. Naprawde. Zaufaj mi a już niedługo zobaczysz efekty trwałe efekty. Minimum 1200. Jeśli chcesz dobrych ćwiczeń polecam te zamieszczone na stronie www.wdziek.info są tam ćwiczenia chyba na wszystko co sie da:) Napewno znajdziesz coś dla siebie. Brzuszki są ok ale na brzuch najlepsza jest aerobiczna 6 weidera. Znajdziesz ją na tej stronie. Tylko trzeba do niej dużo wytrwałosci. Warto dorzucić tez serię brzuszków skośnych bo tym sposobem kształtujesz talię:) A talię osy chce mieć każda z nas. Ale przy takim wysiłku fizycznym będe sie upierac przy minimum 1200. Mniej ci zjeść nie wolno. Powód prosty metabolizm zwolni a po odchudzaniu jojo i powrót do takiej wagi albo jeszcze wiekszej. A tego chyba nie chcesz. Za chwile wstukam ci przykładowy jadłospis i Kilka wskazówek.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Gosia85

800 kalorii to mało..
metabolizm zwolni
a organizm będzie odkładał zapasy z tego co będziesz mu dostarczać
w efekcie będziesz wolniej chudnąć i jojo masz gwarantowane..
optymalną dietą jest 1000-1200

---

to co ja mam juz w koncu robic, co jeść? bo sama nie wiem ... ustalcie mi jakas diete proszę ;)

ja jem wszystko, tylko liczę kalorie żeby nie przekroczyć 1200 dziennie.
ograniczam do minimum słodycze i cukier.
pij dużo wody, zielonej lub czerwonej herbaty, rozcieńczone soki.
zrezygnuj z fast foodów i innych tuczących rzeczy ;)

[quote="happysad89r"]800 kcal to za mało. Naprawde. Zaufaj mi a już niedługo zobaczysz efekty trwałe efekty. Minimum 1200. Jeśli chcesz dobrych ćwiczeń polecam te zamieszczone na stronie www.wdziek.info są tam ćwiczenia chyba na wszystko co sie da:) Napewno znajdziesz coś dla siebie. Brzuszki są ok ale na brzuch najlepsza jest aerobiczna 6 weidera. Znajdziesz ją na tej stronie. Tylko trzeba do niej dużo wytrwałosci. Warto dorzucić tez serię brzuszków skośnych bo tym sposobem kształtujesz talię:) A talię osy chce mieć każda z nas. Ale przy takim wysiłku fizycznym będe sie upierac przy minimum 1200. Mniej ci zjeść nie wolno. Powód prosty metabolizm zwolni a po odchudzaniu jojo i powrót do takiej wagi albo jeszcze wiekszej. A tego chyba nie chcesz. Za chwile wstukam ci przykładowy jadłospis i Kilka wskazówek.[/quote



okej czekam ;))]

właśnie nad tym pracuję:) Mam tylko jeszcze prośbe. Podaj mi o której zwykle jestes w domu ze szkoły? bo to istotne;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez happysad89r

właśnie nad tym pracuję:) Mam tylko jeszcze prośbe. Podaj mi o której zwykle jestes w domu ze szkoły? bo to istotne;)

---

zazwyczaj jestem w szkole od 8:00 albo 8:50 , do 14:15 albo 15:05[ 1 raz tylko tak mam [ reszte zawsze do 14:15 .

Śniadanie:

musli (50dag) + mleko 0,5% (250ml)= 230/250kcal

II śniadanie cz.I

2 kromki chleba pełnoziarnistego(taka złożona kanapka:p), łyżeczka masła, plasterek żółtego sera lub plasterek szynki, pomidor, sałata, ogórek:) lub inne zdrowe dodatki:)= 300 kcal ok 10(mniej więcej 3h po śniadaniu)

II śniadanie czII

jabłko= 60 kcal ok 12(taka część II śniadania jedzona trochę później)

Obiad: ok 15? myśle ze da rade o tej porze. w ten dzień jak kończysz później zjedz owoc ok 13.

3 małe ziemniaki(150kcal) lub ryż brązowy gotowany(ugotowanego poł szklanki 150kcal) do tego ja osobiście lubie warzywa na patelnie są takie mrożonki. Odgrzewa się szybko na patelnie troszke wody 5 minut i gotowe. Ale polecam ci też potartą marchewkę, buraczki, fasolkę obgotowaną, do tego mięsko gotowane lub ugotowane na parze. Polecam kurczaka raz w tygodniu jakaś rybka ugotowana na parze może?= ok 400kcal

Kolacja : ok 18-19

1 jajka na twardo + kromka pełnoziarnistego chlebka 200kcal



= ok 1200 kcal :)

przykładowy jadłospis ja go nie urozmaicam bo nie chce mi się myśleć. Ale mam nadzieje ze dziewczyny z forum mnie wesprą i poprawią wszystko co u góry mogłoby być nie tak. Myślę, że na początek to napewno lepsze niż głodówki. A na wsparcie tego forum możesz liczyc. Na nagane też jak zasłużysz:)

a i zapomniałabym pij duzo wody:) 2-2,5litra dziennie. To bardzo ważne w diecie. Z herbatek przeczyszczająco oczyszczających zrezygnuj. Jeśli lubisz pij zieloną. w sprawie herbatek specem nie jestem ale chyba tą dziewczyny polecają na wątkach:) Acha i taka wskazówka. Weż miare i co do centymetra zmierz się we wszystkich możliwych miejscach. Jak ćwiczysz i się odchudzasz to po pewnym czasie waga może na chwile stanąć. To kwestia albo zastoju albo tego ze na miejsce tłuszczyku pojawiaja sie mieśnie. I wtedy warto sie zmierzyc i zobaczyc utrate cm:) A waga przy takich zastojach zawsze poleci w dól w koncu:) i trwaja one krótko. Wskazówka nr dwa waż się raz na tydzień. Bo wachania dniowe mogą być różne i gram w tą czy w tą mógłby cie podłamać. Raz w tygodniu to super rozwiazanie;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez happysad89r

Śniadanie:

musli (50dag) + mleko 0,5% (250ml)= 230/250kcal

II śniadanie cz.I

2 kromki chleba pełnoziarnistego(taka złożona kanapka:p), łyżeczka masła, plasterek żółtego sera lub plasterek szynki, pomidor, sałata, ogórek:) lub inne zdrowe dodatki:)= 300 kcal ok 10(mniej więcej 3h po śniadaniu)

II śniadanie czII

jabłko= 60 kcal ok 12(taka część II śniadania jedzona trochę później)

Obiad: ok 15? myśle ze da rade o tej porze. w ten dzień jak kończysz później zjedz owoc ok 13.

3 małe ziemniaki(150kcal) lub ryż brązowy gotowany(ugotowanego poł szklanki 150kcal) do tego ja osobiście lubie warzywa na patelnie są takie mrożonki. Odgrzewa się szybko na patelnie troszke wody 5 minut i gotowe. Ale polecam ci też potartą marchewkę, buraczki, fasolkę obgotowaną, do tego mięsko gotowane lub ugotowane na parze. Polecam kurczaka raz w tygodniu jakaś rybka ugotowana na parze może?= ok 400kcal

Kolacja : ok 18-19

1 jajka na twardo + kromka pełnoziarnistego chlebka 200kcal



= ok 1200 kcal :)

---

o dziękuje bardzo ;) ale ja juz kolacji nie ebde jadła napewno .... bo po 17 wole juz nie jeść.. straczy mi obiad sam.
ile myślisz, ze moge tak schudnac przez 1 miesiąc?

' myślisz, ze przez 1 miesiąc ile moge tak schudnac tak jak ebde jadła z 1000 kalori ;>

koniecznie zjedz kolacje. Poszukaj na nią innego zestawu. Powód prosty predzej czy później wieczorem dopadnie cie taki głód że rzucisz sie na jedzenie. Po drugie może też ci zwolnić metabolizm. I wtedy jedząc mniej będziesz chudła wolniej. Popatrz jeszcze raz na posta wyzej bo go zmieniłam dodałam troche:) A jak pytasz o chudniecie zawsze zalezy od organizmu. Pierwsze 3-5kg idą szybko. Myślę ze w miesiąc, póltorej możesz to 5kg stracić. Ta nastepna 5 może iść troche wolniej(organizm pozbedziesie zapasów wody i troche sie do dietki przyzwyczai) Ale też nie będzie to strasznie długo trwało. Ja przy tej diecie po 2 tygodniach schudłam 3kg. nastepne 2 to kwestia 2 2 i pól tygodnia. Więc ja myślę że pod koniec czerwca a może troszke wczesniej osiagniesz upragnioną wagę.

ja np na kolacje jak tylko dorwę świeże pomidory ogórki trochę rzodkiewki zielony szczypiorek to kroję to wszystko. Przyprawiam trochę soli i pieprzy. Czasami dorzucam z łyżkę jogurtu naturalnego 0% i wcinam z kromką pełnoziarnistego chlebka:)

Karolina nie śpiesz się tak z tym zrzucaniem wagi.Dziewczyny dobrze ci mówią żebyś stosowała dietę 1200 kcal.Dorzuć do tego godzinę ćwiczeń dziennie i co parę dni idź pobiegaj. Schudniesz ładnie w trzy miesiące, nie będziesz miała efektu jo-jo i nie wpadniesz w żadne problemy z jedzeniem.Do wakacji przecież zdążysz zrzucić te kilogramy.Nie warto psuć sobie metabolizmu.

happysad89r,Gosia85,marjory pokłony dla was :!: :!: :!: :D :D :D
jestem na forum od 2,3 dni i naprawdę jestem bardzo mile zaskoczona jak dziewczyny sobie pomagaja,szybka reakcja i pomoc na wyciągnięcie ręki
jesteście super :D

a ty korolina12 posłuchaj ich,chcą tylko twojego dobra :D
życzę powodzenia

Cytat:

---

Zamieszczone przez Megi77

happysad89r,Gosia85,marjory pokłony dla was :!: :!: :!: :D :D :D
jestem na forum od 2,3 dni i naprawdę jestem bardzo mile zaskoczona jak dziewczyny sobie pomagaja,szybka reakcja i pomoc na wyciągnięcie ręki
jesteście super :D

a ty korolina12 posłuchaj ich,chcą tylko twojego dobra :D
życzę powodzenia

---

dziękuje bardzo ;) , będe jadła więcej ;d hehe ;p

co do herbat to jak już było wspomniane lepiej zostaw te przeczyszczające..
ja bym Ci proponowała postawić na herbatę czerwoną lub zieloną. może być zielona smakowa. :) da się wypić:D
herbaty te wspomagają spalanie tłuszczu. przyspieszają przemianę materii, znoszą uczucie głodu i zmniejszają ochotę na słodycze...
cudo, nie ? :)