Witam.
Jestem Hubert.
Na ten moment ważę 112 kg.
Mam 197 cm wzrostu
Chciałbym schudnąć do wagi 95-90 lecz nie mam żadnej diety.
Aktualnie ograniczyłem słodycze oraz w pewnym stopniu kalorie.
Codziennie jeżdżę godzinę rowerem i nie wiem czy to wystarczy.
Prosił bym o pomoc w stworzeniu jakiejś diety i treningu.
Za wszelką pomoc DZIEKUJE
