Cwicze! Jem zdrowo! Regularnie! I co !!! Waga stanela w miejscu

Witam was :) od 4 miesiecy regularnie cwicze ! Wczesniej tez bylam aktywna ale nie tak jak w ciagu ostatnich 4 miesiecy ! a wiec ! Wazylam 74 kg przy wzroscie 174 , waga na dzien dzisiejszy to 70 kg. uprawiam duzo sportu w domu i na silowni ! Dzwigam ciezary, przysiady z obciazeniem, lubie cwiczyc na maszynach roznego rodzaju ! Dodatkowo biegam, chodze na biezni pod gore, rowerek i inne cuda wianki;/ pomalu zaczynam nabierac niesmaku poniewaz nogi jak byly galaretowate tak sa ! Na brzuchu maly zarys miesni jest ale to i tak malo! Daze teraz do tego aby to cialo bylo bardziej zbite a nie jest

A jak się odżywiasz? Aktywność fizyczna to tylko połowa sukcesu. Duże znaczenie ma regularne i zdrowe odżywianie.

Witajcie :) odnosnie co do mojej diety to jeszcze chyba nigdy nie odzywialam sie tak zdrowo

Hmmm tyle sie opisalam a widze tylko jedno zdanie z tego co napisalam

Jem ryby smaze na oleju kokosowym lub rzepakowym ale tez je pieke w piekarniku.Jem pelnowartosciowe sniadania tzn jogurt, owsianka owoce itd nie uzywam cukru do kawy ani cherbaty! Pije smoothy warzywne - owocowe ! Nie jem slodyczy a jak cos wciagne to jakies samo przez siebie zrobione z platkow bananow itp Cwicze 6 razy w tygodniu! Mieszam treningi zeby cialo sie nie przyzwyczailo! Pije odzywke bialkowa!okolo 2 litry dziennie wody z cytryna i Imbirem! Lubie wykonywac cwiczenia silowe na maszynach ! Suwnice z obciazeniem wrecz kocham ! Teraz kiedy waga jakas stanela przewazaja u mnie aeorby ! Chodze po biezni pod roznymi stopniami nachylenia ! Jezdze na rowerze ! no co ja robie nie tak

Jak wykonuje cwiczenia to juz to robie porzadnie ! Lubie sie wypocic i poczuc to zmeczenie ! Lubie Ewke , Gymbreak, zwowy, mel B i duzo innych ... Sama juz nie wiem

Czy ma ktos jakis pomysl dlaczego waga stanela ...i jak mozna to zmienic ...Mozliwe jest ze,miesnie urosly a cialo tak czy inaczej sie zmienia ale jak to przyspieszyc aby tkanka tluszczowa na udach spalala sie szybciej.... Dziekuje za wszelkie informacje ...

Witaj.Dziekuje za odpowiedz ..Nie wlasnie nie robilam. I teraz zaluje..buuu Odnosnie czy widze po ubraniach ,ze waga spadla to tak....hmmm znaczy sie mieszcze sie w spodnie nie wciskajac sie do nich hii ale mam pare innych dzinsow i do nich sie nadal nie mieszcze buuu, powiedzialabym jak probuje je ubrac ,ze przytylam ..... buuu Tak wiem i zdaje sobie sprawe ,ze miesnie waza wiecej od tluszczu ,wiec jak teraz to mam zrobic aby nie spalic miesni ale spasc z tkanki tluszczowej/jeszcze jej troche mam.Waga wyjsciowa byla 74 kg teraz mam 70 i ani drgnie nizej ... Mam wzrostu 174 cm.Odzywiam sie bardzo zdrowo ,tluszczce tez spozywam te dozwolone.Spozywam okolo 4/5 posilkow dziennie i pije nieraz do 2.5 litrow wody.Cwicze tez duzo mniej wiecej 6 razy w tygodniu.Mieszam treningi aby organizm sie nie przyzwyczail..Bardzo lubie trening silowy i nie wyobrazam sobie z niego zrezygnowac.Od jakis 2 tygodni wykonuje wiecej Aerobow i Cardio aby tkanka tluszczowa schodzila szybciej /ale idzie to nadal jak krew z nosa.Daze do calkowitej eliminacji skorki pomaranczowej i ujedrnienia nog....Ale skoro przybieram na wadze to co to ma oznaczac ,ze bede jeszcze ciezsza z cellulitem i galaretowymi nogami czy jak ...... Czy jest to moze jakis zastoj organizmu hmmm no sama nie wiem ... Dziekuje za kazda odpowiedz....

Napisz swój dzienny jadlospis. Może byc kilka przyczyn ze waga stoi
-organizm sie przyzwyczaja
-jesz za duzo weglowodanow(mowilas o owocach a one maja bardzo duzo wegli) i wszystko co spalasz na silowni zjadasz w domu i wychodzisz na 0
-moze okres Ci sie zbliza i nabierasz wody?

Wlasnie doczytalam ze mowilas o zastoju wagi 4 miesiace. Noo coz, wyglada na to, ze Twoj bilans dzienny kalorii jest za duzy abys chudla, bo po 4 miesiacach to powinniec Ci chociaz kilogram zleciec

Cytat:

---

Zamieszczone przez hekateklolik

Wlasnie doczytalam ze mowilas o zastoju wagi 4 miesiace. Noo coz, wyglada na to, ze Twoj bilans dzienny kalorii jest za duzy abys chudla, bo po 4 miesiacach to powinniec Ci chociaz kilogram zleciec

---

Witaj :) w ciagu 4 miesiecy waga spadla 4 kg ! A teraz stoi w miejscu jakies 2 moze 3 tygodnie ! Odnosnie co do diety to ja nie mam diety - ja sie zdrowo odzywiam ale to juz nawyk ;) rano jem przewaznie owsianke z owocami ,jakimis orzechami lub wypijam odzywke bialkowa. Potem ide na trening na silownie jestem tam okolo 1,5 godziny z rozgrzewka i rozciaganiem. Po treningu zjadam ciemne pieczywo z wedlina ,pomidorem, szczypiorkiem co mam pod reka ! Potem wciagne do kawy jakies wlasnoreczne robione batoniki proteinowo-weglowodanowe lub wypijam zielone smoothy :) slodkiego nie jem wogule ! Nie uzywam cukru ! Owoce no jem jak kazdy ale bez przesady ! Na obiad jem kasze lub ciemny ryz z warzywami i przewaznie piers z kurczaka lub rybe smazona w piekarniku lub na grillu, jak na patelni to na oleju kokosowym lub oliwie z oliwek! Kolacja to tez ciemne pieczywo jajko na miekko, lub omet czy owsianka ! Co do jedzenia to nie powinno byc problemu

pije duzoo wody :) nie mam pojecia czemu mam taki zastoj teraz :/ moze to teraz bedzie dluzej czasu organizm potrzebowal ! Ja wykonuje treningi minimum 6 razy w tygodniu i to ostro u mnie nie ma ze boli

lubie sie wypocic :) poczuc ,ze jestem zmeczona ! Wtedy czuje ,ze zyje :) Lubie silowe treningi :) przysiady na sownicy ! Rozne cwiczenia na maszynach ! Biegam tez! Jezdze na rowerze ! Wiec jesc tez musze bo bym padla

Mam 32 lata dziecko , meza , haupe wiec musze miec sile :)) pozdrawiam was ❤️

tak widze , ze cellulit pomalu zanika ale bardzo powoli buuu cm tez widze ze poszly w dol ...wczesniej sie nie mierzylam wiec nie wiem ile mialam wiecej... dalam plame ... hmm wiec co teraz bys mi doradzila abym robila mniej cwiczyla czy nadal taj jak do tej pory i czekala az ten caly tluszcz zamieni sie w miesnie albo chociazby jego wieksza polowa jeszcze...boje sie tylko tego ,ze jak to tak powoli trwa to sie zniechece,chociaz tez ciezko powiedziec bo ja lubie uprawiac sport... ale Nogi bo to moja ciezka strona , chcialabym szybciej do lata wysmuklic i ujedrnic.... co by tu zrobic masz jakies pomysly...spalacz tluszczu ...hmmm. ja jedyne co biore to odzywke bialkowa i BCAA dwie tabletki przed i po treningu....sama juz nie wiem co z tym zrobic aby przyspieszyc to wysmuklenie i ujedrnienie nog...moze wiecej cwiczyc Cardio i Aerobow jak silowych ....

Wiecie o ten spadek wagi to moze i mi tak do konca nie chodzi bo ja jestem wysoka mam 174 cm wiec za chuda jak bede tez nie bedzie to dobrze wygladac ,ale o wysmuklenie i ujedrnienie sylwetki.Ale nie wiedzialam ,ze to az tyle trwac bedzie.Moja aktywnosc Fizyczna jest bardzo duza wiec myslalam ,ze polaczenie tego z treningiem silowym efekt bedzie szybciej widoczny.Moze mozecie polecic jakis spalacz przyspieszajacy ten proces..Najlepiej by bylo abym mogla go kupic w Decathlonie bo nie jestem fanka zamawiania przez internet.Dziekuje za wszystkie rady i komentarze ..

Polecam opcję "Edit"
Może po prostu mięśnie Ci rosną? Po co ci te batony proteinowe, odżywki białkowe, budujesz masę? Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

Warto może spróbować odpowiedniej diety, w końcu dieta to 70% sukcesu w walce ze zbędnymi kilogramami. Najlepiej udać się do dietetyka, który przypisze dietę do Twojej aktywności i stylu życia. Warto również zrobić badania, bo to też mogą być objawy może problemów z tarczycą.

Hej, trzeba wyliczyć bilans kaloryczny i dostasować odpowiedni deficyt do wagi i aktywności fizycznej. Mięśni nie zbudujesz chodząc na bieżni, mięśnie buduje progresywny trening siłowy.