WITAMINA B6

Czytałam na temat różnyc witaminej i składnikow mineralnych. to co wkleiłam niżej może sie okazać bardzo przydatne dla wielu osób bedących na diecie. Nie wiem jak wy, ale ja mam cos takiego że jak czegoś brakuje mi w oragniźmie to mam zapotrzebowania na produkt bogaty w ten składnik minerl. lub witaminowy.
Natomiast WITAMINA B6, która jest tematem tego postu przyczynia sie równiez do odchudzania w znaczny sposob, poniewaz przede wszystkim umożliwia przemianę tłuszczów i węglowodanów.
A to pozstałe info na ten temat:Rola w organizmie

Witamina B6 jest wszechobecna i spełnia wiele różnych zadań. Przede wszystkim bierze udział w przemianie aminokwasów, czyli składników białka. Ułatwia rozkład białka na aminokwasy, stwarzaj±c kwa¶ne ¶rodowisko. Wł±czaj±c się w różne procesy biochemiczne, umożliwia przekształcanie aminokwasów w inne aminokwasy, aminokwasów w węglowodany lub tłuszcze, dzięki czemu nasze ciało magazynuje energię. Umożliwia przemianę tłuszczów i węglowodanów.

Witamina ta uczestniczy w tworzeniu takich zwi±zków białkowych jak enzymy, które aktywizuj± procesy organiczne, oraz hormony i hemoglobina. Bierze udział w powstawaniu prostaglandyn reguluj±cych między innymi ci¶nienie krwi, skurcze mię¶ni i pracę serca.

Witamina B6 zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, gdyż ma wpływ na wytwarzanie substancji odgrywaj±cych tu ważn± rolę, czyli serotoniny, dopaminy czy kwasu amino-masłowego.

Obecno¶ć witaminy B6 zwiększa też odporno¶ć organizmu i łagodzi skutki uboczne niektórych leków, na przykład tych, które s± stosowane w leczeniu nowotworów. Wspomaga leczenie nerek, gdyż zmniejsza nadmierne wydalanie kwasu szczawiowego z moczem, co zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Stosuje się j± również w leczeniu astmy, a także w schorzeniach neurologicznych, gdyż pomaga w zwalczaniu dolegliwo¶ci bólowych i zesztywnień występuj±cych w tzw. zespole cie¶ni nadgarstka i dłoni. Przypuszcza się również, że można j± wykorzystywać do łagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesi±czkowego, a więc depresji, drażliwo¶ci, bolesno¶ci piersi, bólów głowy.


Niedobór witaminy B6

Niedostateczna ilo¶ć witaminy B6 przejawia się zaburzeniami w funkcjonowaniu całego organizmu.

Przede wszystkim obserwujemy różnorodne nieprawidłowo¶ci w układzie nerwowym, a więc na przykład drgawki czy depresję. Odczuwamy apatię, bezsenno¶ć, ogólne pogorszenie samopoczucia, obniżenie sprawno¶ci procesów my¶lowych, a także zapalenia nerwów.

W wyniku braku witaminy B6 zmniejsza się odporno¶ć na infekcje. Zewnętrzymi objawami głębokiego niedoboru witaminy B6 s± stany zapalne skóry przypominaj±ce pelagrę, łojotokowe zmiany na twarzy, podrażnienie języka i błon ¶luzowych jamy ustnej. Zmiany te s± bardzo podobne do objawów wywoływanych brakiem lub niedoborem kwasu nikotynowego, czy też ryboflawiny.

Pojawia się także niedokrwisto¶ć, gdyż produkcja hemoglobiny w organizmie jest niewystarczaj±ca. Ulega zaburzeniu prawidłowe funkcjonowanie nerek, co może prowadzić do tworzenia się kamicy nerkowej. Czę¶ciej odczuwamy zmęczenie, a nawet nudno¶ci i odruchy wymiotne.

U dzieci brak witaminy B6 lub trudno¶ci w jej przyswajaniu prowadzi do drgawek, opóĽnień umysłowych i nieprawidłowo¶ci w budowie ko¶ci oraz zaburzeń padaczkowych. Niemowlęta, które nie otrzymuj± dostatecznej ilo¶ci witaminy B6 w pożywieniu, staj± się drażliwe i płaczliwe.

Zaobserwowano także niedobór witaminy B6 u osób, które przeszły zawał serca, co może nasuwać wniosek, że jej brak może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania mię¶nia sercowego. Przypuszcza się, że ma to zwi±zek z występuj±cym wówczas podniesieniem poziomu homocysteiny, który występuje przy zbyt małej ilo¶ci witaminy B6 w organizmie.

Naukowcy przypuszczaj± również, że brak witaminy B6 może zwiększać ryzyko powstawania nowotworów.


Dla kogo witamina?

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B6 odczuwaj± dzieci, młodzież, kobiety (szczególnie w ci±ży oraz te, które przyjmuj± ¶rodki antykoncepcyjne), osoby starsze, ludzie będ±cy na ¶cisłej diecie, a także ci, którzy spożywaj± duże ilo¶ci tłuszczów i cukrów.

Jej niedobór powinni również uzupełniać ludzie nadużywaj±cy alkoholu, gdyż prowadzi on do osłabienia w±troby, a tym samym utrudnia przemianę witaminy B6. Tej witaminy brakuje także pal±cym papierosy, gdyż tytoń obniża ilo¶ć witaminy B6 we krwi.

Szczególnie zaleca się stosowanie witaminy B6 osobom narażonym na promieniowanie, pacjentom chorym na serce, na nerki, przyjmuj±cym leki nowotworowe, przeciwko astmie, leczonym takimi ¶rodkami, jak pochodne amfetaminy, chloropromazyna, rezerpina. Można zażywać dodatkowe dawki tej witaminy przy osłabionym systemie nerwowym oraz w okresach wytężonej pracy umysłowej, aby ułatwić koncentrację uwagi i sprawno¶ć umysłu.


Skutki nadmiaru

Podczas przyjmowania witaminy B6 trzeba jednak pamiętać o tym, że jest ona toksyczna i może nam zaszkodzić.

Zbyt duża ilo¶ć powoduje niekorzystne objawy w układzie nerwowym, a więc brak koordynacji mię¶ni, zwyrodnienia tkanki nerwowej, słabo¶ć mię¶ni, niepewny chód, uczucie mrowienia. Nadmiar tej witaminy ma także niekorzystny wpływ na obecno¶ć aminokwasów we krwi. Dlatego też witaminę B6 powinno się stosować pod kontrol± lekarza, tym bardziej że niektóre z tych zmian s± nieodwracalne.


¬ródła witaminy B6

Witamina B6 znajduje się w wielu produktach żywno¶ciowych. Najwięcej jest jej w mięsie, rybach, drobiu, jajkach, mleku i drożdżach. Dobrym Ľródłem tej witaminy s± warzywa, takie jak kapusta, groszek zielony, kalafiory, marchew, szpinak, ziemniaki. Występuje w dużej ilo¶ci w zbożach (szczególnie kiełkach pszenicy), ziarnach soi, fasoli, orzeszkach ziemnych.

Warto tu wspomnieć, że zawarto¶ć witaminy waha się w poszczególnych produktach w zależno¶ci od sposobu ich przygotowywania. Tak więc o wiele więcej będzie jej w ziarnach, nie oczyszczonej m±ce z grubego przemiału, otrębach i zarodkach niż w białych bułeczkach pozbawionych tej substancji podczas przetwarzania. Aby zapobiec jej stratom, nie zaleca się wylewać wywaru z przygotowywanych potraw, gdyż podczas obróbki cieplnej rozpuszcza się ona w wodzie.

kto był wytrwały i dokońca docztała to wielkie ukłony i brawa dla niego. :lol:
Mam nadzieje ze taka informacja przyda sie.

Aha w tym poscie mozna by było zamieszczac różnego rodzaju informacje na temat ważnych składników i witamin odgrywających duzą role w porcesach spalania, które umożliwiają nam pozbycie sie nadwagi.
Co wy na to :?:
pozdrwiam wszystkich i zycze sukcesów!!! :!: :P :P :P :P :P :P :P :P