Wersja do druku
Hejka! Od dzisiaj już mam ferie:) I chciałabym przyjść po nich nieco chudsza, więc mam pytanko.. Jeśli przez te 2 tygodnie nie będę jadła słodyczy (chyba że raz w tygodniu), będę codziennie jeździć na rowerze stacjonarnym przez godzinę, ćwiczyć przez 30minut oraz kilka razy w ciągu tych dwóch tygodniu pójdę pograć do szkoły w siatkówkę, to mogę schudnąć w udach np. 2cm? Jeśli wiecie cos na ten temat to piszcie:)
napewno ci sie uda tylko ja bym jeszcze ograniczyla moze jedzenie do 1100 kcal bo wtedy to juz efekt murowany i mozesz schudnac nawt 3-4 kg jesli bedziesz przestrzegac diety
powodzenia :-)
Hej !!!!! :P Jestem przekonan ze wrocisz szczuplejsza . A jesli chcesz to nie jedz pieczywa, ziemniakow i nic po 18 , juz po paru dniach bedziesz miec płastrzy brzuch :)
Ja tez chcialabym schudnac jakies 5 kg przez ferie a potem jeszcze 10 kg gdzies tak do maja . Mam nadzieje ze mi sie uda . Od jutra scisla dieta i cwiczonka .
Powodzenia ! Mysle ze powinno nam sie udac :D
*dieta 1000kcal
*nie mniej niz 2l plynow (najlepiej mineralki niegaz.) dziennie
*cwiczenia - nie forsowne, spokojne ale podnoszace cisnienie krwi
*po godz 18 nie spozywanie posilkow
jezeli bedziesz przestrzegac tych przykazan na pewno ci sie uda. gdyby ci sie nie udalo do koncza ferii to bedzie to dobry poczatek na zrzucenie kilogramow w najblizszym czasie po powrocie do szkoly.
co do tych 2cm w udach nie wie wiem czy akurat to pojdzie w te strone bo kazdy spala inaczej tluszcz. moze najpierw pozbedziesz sie brzuszka lub bioderek.
zycze ci powodzenia i wytrwalosci.
schudnąć w udach nie jest łatwo...
polecam ćwiczenia na wewnętrzne partie mięśni ud, bo tam najtrudniej spalić tłuszczyk:
:arrow: leżąc na boku "dolna" noga wyprostowana, druga noga ugięta w kolanie, stopa postawiona przed nogą "dolną". wyprostowaną nogę podnoś do góry. dla utrudnienia ćwiczenia można "dolną" nogę zgiąć w kolanie i wtedy unosić ją do góry.
:arrow: usiądź w rozkroku, nie za szerokim. jedna noga leży normalnie na podłodze, druga obrócona tak, aby stopa leżała równolegle do podłogi, a palce skierowane były "na zewnątrz". w tej pozycji unoś do góry nogę, starając się by stopa cały czas była równoległa do podłogi.
sporo trzeba ćwiczyć, żeby były rezultaty, ale gwarantuję, że będą.
a poza tym zamiast leżeć przed TV, można przynajmniej poruszać nogami :)