Jak schudłyście? Proszę Was o rady!!

Witajcie kobietki :*

Jak każda tutaj,chcę schudnąć :? Tylko.. nie za bardzo wiem jak za to się zabrać!!
Mam 160 cm,ważę około 58 kg .. ostatnio b.mało jadłam,a nawet można powiedzieć,że prawie nic. Takiego wstrętu do siebie nabrałam :? Ale przecież jak zacznę jeść to tylko przytyję.. (zmądrzałam :?: )
Wiem,że na pewno macie jakieś wypróbowane diety. Widzę,że dobrze sobie radzicie,a szczególnie MK,której udało się :) :*
Myślę,że 1000 kcal byłoby najodpowiedniejsze,ale i tak nie wiem jak jest i co by było to zdrowe i pożywne.
Czy mogłybyście mi dokładnie napisać co mam robić,jak się odchudzać,by później nie było jo-jo :?

Pozdrawiam Was serdecznie ;*

Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść. Może to głupio brzmi ale to prawda. Ogranicz albo wyeliminuj słodycze i tłuszcze widzialnie i niewidzialne. Wiadomo że nie da sie ich uniknąć. Musisz jeść bo potem nadrobisz kilogramy zgubione na głodówce. Ja jem jogurty, chude mleko, płatki, musli, jabłka, gotowane mięsko a nieraz smażone, gotowane warzywa. Nie jem pieczywa bo miliony kanapek mnie gubią a słodycze to w sumie moga dla mnie nie istnieć. No chyba że pyszne domowe ciasto. no i cwicz. Możemy odchudzać się razem. Ja miałam prawie 71 kg przy 165cm teraz mam 65kg. Chcę zejść do 58. Muszę spadek tej wagi rozłożyc na 7 tygodni mniej więcej. To zależy od budowy ciała i cwiczeń fizycznych ale myślę że jak schudniesz do 52-53 to bedzie super. Moja koleżanka ma 160 wzrostu waży 58 kg ale nie ma grama tłuszczyku tylko piekną wyrzeźbioną sylwetkę. Przemyśl sprawę i licz sobie kalorie w liczniku kalorii na stronie głównej. Ile masz lat bo ja 28. Odchudzajmy się razem!!!

klemensik77 Dziękuje Ci za te słowa. Tak właśnie,niby głupio brzmi,że trzeba jeść,ale niestety.. Ostatnio (przez jakieś dwa tygodnie) jadłam tak mało,że przwie nic. Ale wolę tego nie robić. Teraz napadają mnie takie pokusy,że nie mogę sobie poradzić. :( Ah.
Tobię gratuluję spadku wagi!! Ja miałam kiedyś jakieś 65 kg,ale jakoś samo mi spadło,bo miałam dużo stresu,problemów itp. Teraz wiem,ze chce schudnąc dalej,bo jestem niska,mam taką budowę,że tłuszcz wystaje mi z brzucha :? i mam grube uda. I to nie tak,żebym przesadzała,tylko to naprawdę widać.
Dziękuje,że napisałaś :wink: Ja mam 17ście lat,ale to chyba w niczym nie przeszkadza,prawda?
Chętnie będę odchudzać się razem z Tobą!!
Pozdrawiam!

siemka laseczki!!

czytam tak sobie wasze wypowiedzi i muszę wam coę powiedzieć: chcę się odchodzać z wami !!! ja mam 168 i waże 66 kg..... oops wiem to duuuuużo jak do mojego wzrostu......chcę zejść do wagi tak ok 58 kg ...nie wiem czy mi się uda ale wierzę w siebie:))) ja też mam za duże uda ale pewna dziewczyna poradziła mi sprawdzone ćwiczenia ....jak będziecie chciały to je wam napisze:))

pozdrawiam serdecznie !!!!!!

napiszcie mi o waszych rezultatach ..... ciekawa jestem!!

Chcemy te ćwiczenia na uda :!: :D :D

Ćwiczenie nr 1
INSTRUKCJA: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy rozstawiając stopy na boki na szerokość ramion. Robimy przysiad pochylając się delikatnie do przodu o ile możemy obniżyć ciało i ugiąć kolana do kąta 45°. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki
NALEŻY: Utrzymywać kręgosłup w linii prostej. Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolana wysuneły się bardziej do przodu niż palce stóp

Ćwiczenie nr 2
INSTRUKCJA: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy stawiając stopy razem. Lewą nagą robimy daleki wykrok z jednoczesnym przysiadem tak aby kolano lewej nogi było zgięte w kąt 45°. Twoje prawe kolano dotyka prawie ziemi ale nie podpierasz się na nim. Robimy to samo z drugą nogą i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki

NALEŻY: Utrzymywać kręgosłup w linii prostej. Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolano wysunęło się bardziej do przodu niż palce stopy.

Ćwiczenie nr 3
INSTRUKCJE: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy rozstawiając stopy na boki szerzej niż ramiona. Hantle umieszczamy nad udami i wykonujemy przysiad. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki

NALEŻY: Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolana wysunęły się bardziej do przodu niż palce stóp

Do dziela laseczki !!!
wszystkie razem ćwiczmy!!!

No czemu wy tu nic nie piszecie???

moj mezczyzna poradzil mi dokladnie takie same cwiczenia!!
ja jednak troszke sie wystraszylam widzac jego umiesnione udziska ....

Mowisz, ze to pomaga??? Ciebie poslucham jestes kobieta ;)

zartuje :)

dziewczyny sluchajcie !!!
ja wykonuje te cwiczenia i jestem z nich bardzo zadowolona bo naprawde daja w kosc ale pomagaja!!!

musze wam powiedziec za faceci maja 0 30% wiecej miesni od kobietek i to dlatego maja je tak bardzo rozbudowane:) oni maja wieksza odpornosc i wolniej sie mecza :) zazwyczaj maja lepsza przemiane materii a wszystkie tluszczyki odchadza razem z potem:) trzeba przyznac oni maja lepiej !!! maja mniej krwi co oznacza ze maja lepsza kondycje ale nie dajmy sie my tez mozemy cwiczyc i miec piekne miesnie:)

Po przeczytaniu wszystkich postow sama stwierdzam ze chce schudnac mam 17 lat i 164 cm wzrostu i moja waga jest za duza jak dla mnie ;p na poczatku wazylam 57 kilo( 2.02) dzis weszlam na wage i ubyło mi w ciagu miesiaca 3 kilo i waze 54 ale chcialabym schudnac a nie mam zbytnio czasu, bo szkola mnie pochlania w calosci. Czy to prawda ze tebletki " aplefit" sa takie dobre bo sama nie weim czy mam je kupic i wyprobowac

dziewczyno!!!!!

ty chcesz sie szprycowac tabletkami??? wszystki gowno daja!!!!! postaraj sie poswiecic codziennie troszke czasu na cwiczena wystarczy 20 mniutek !!! no i oczywiscie ogranicz slodycze i staraj sie jesc w mniejszych ilosciach :) to jest sposob nie do pobicia!!:)

pozdrawiam i buziaczki:*

kinunia90 skarbie :!: :!: :!:
wybacz, ale z tymi tabletkami stanowczo przesadziłaś :!: :!: :!: powiedz tak szczerze czy je stosowałaś zgodnie z zaleceniem :?: :?: :?: bo mnie się wydaje, że chyba nie :!: ja je stosowałam, bo stwierdziłąm, że żeby powiedzieć, że coś mi nie pomaga musze to najpierw wypróbować i o dziwo są skuteczne :!: :!: :!: fakt, faktem nie muszą działać na każdego, ale skoro zadziałały na mnie (jestem gruba od urodzenia), to przydadzą się wielu. to prawda, że jest ograniczone wchłanianie tłuszczów nasyconych i że zmniejsza się apetyt. ja kiedyś potrafiłam zjeść na śniadanie 6 kanapek, a obecnie nie zawsze mogę zjeść całe 2. dzięki nim zmniejszyłam też żołądek, co jest dodatkowym plusem ;) nie chcę cię krytykować, tylko ci powiedzieć, co ja o nich myślę ;)
poza tym jak chcecie wiedzeć, jak schudłąm 18kg, wpadnijcie do mnie na pamiętnik ;)

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56613

ŻADNE TABLETKI, OSTRE DIETY!!!!! PO PROSTU WIĘCEJ RUCHU!!Najlepiej w zaciszu domowym, własne przyjemni ćwiczenia!! Tylko takie coś daje stały efekt..MI OSOBISCIE POMOGŁA CD Z MUZYKĄ I INSTRUKCJAMI DO ĆWICZEN. Nie są to żadne ćwiczenia dla akrobatek, tylko dla kobiety własciwie w każdym wieku.

TAK, TAK, TAK, RUCH!!! I MAŁA DIETA.

post zmieniony.... z powodu

---------------------------
op

Hej laseczki:) Ja odchudzam sie na kafeteria.pl ale dietę zapisuję na dieta.pl na pierwszym forum piszę tak ogolnie o wszystkim:) Będę was informować o moich postępach, a napewno jak schudnę to podzielę się wrażeniami:) A tak ogolnie to jestem grubasso waże to znaczy ważyłam 85kg przy 176cm teraz ważę już 83,5kg;) odchudzam sie od tygodnia i własnie w takim tempie chcę chudnąć:):)): Pozdrawiam wszystkie odchudzające i trzymam kciuki:0

siemka!!!!
ja uwazam ze ruchu i zdrowego odzywiania nie zastapi sie jakas tam tabletka!!! nie wiem jak wy uwazacie ale ja nie mam zamiaru sie szprycowac jakimis tam tabletkami "apefit " czy jakimis tam!!! ehh jak chcecie !!!


kasienko powiesdz cos wiecej o tek diecie:) szybko chudniesz ale czy bez efekto jojo?? napisz co jesz i wogole cos tam napisz:)

hej:) Ja uważam że 1,5 kg w tydzień to wcale nie jest tak drastycznie;);) Kiedyś byłam w sanatorium na odchudzaniu i tam w ciągu trzech tygodni schudłam 8kg to jest dopiero szybko no i oczywiście po kilku tygodniach wróciłam do swojej dawnej wagi i to z nawiązką;) A teraz odchudzam sie na diecie 1500 kalorii nie jem po 20 00 bo niestety tryb zycia nie pozwala mi wczesniej jesc kolacji ale nie jest ona duza wiec bez problemu najwiekszym posiłkiem jest obiad:), najczęściej są to warzywa na patelni mrożone:) no i ćwiczę codziennie, w szkole mam trzy razy w tygodniu w-f a w resztę dni poprostu jeżdze na rowerku stacjonarnym po pół godziny bo własnie na schudnięciu w nogach najbardziej mi zalezy:) A co do tabletek które ja biorę to one nie są na jakies tak odchudzanie niezdrowe one poprostu powstrzymują łaknienie i regulują przemianę materii i dodam że jest to lek homeopatyczny:):) pozdrawiam:0 Kasienka:)

siemanko !!!

ja wlasnie czytam w gazetach jak to dzieki tabletka ktos schudl tak duzo:) hehe zabawne:) jakies bio- chrom:) nie mam pojecia jak oni moga sie takim gownem szprycowac!!! ehh dobra ja juz ic nie mowie:) a ty kasiu co jesz??? bo ja tak sie zastanawiam ...ja jem wszystko ale w malych ilosciach to dobrze??

Tabletki takie czy inne mogą pomóc, ale pamiętajcie o ćwiczeniach - inaczej nadmiar skóry będzie wam zwisał z brzuchów czy ramion.
Ja zażywam chrom i applefit, ćwicze (3 godz. w tygodniu zajęcia zorganizowane + rowerek od czasu do czasu 10-15 km lub 1/2 godziny). Ponadto staram się (!) pilnować ze słodyczami i cukrem i powoli, od września udało mi się zgubić ok.10kg. Teraz waga spada mi wolniej, ale nie narzekam.
Czy zauwazyłyście, że przed miesiączką ważyymy 1-2 kg więcej? Ja mam tak zawsze, a Wy?
Wspierajmy się. Razem straciłyśmy chyba z tonę.
Damy radę!!!

jestem pierwszy raz na forum ale widze ze nie tylko ja mam takie problemy ja mam 12 leteQ mam 164 cm i waze 62 kg to dusho wiem ale chce schudnac 20 kg nie fiem jak :( ale ja nie chce tych kilogramow dziewczyny u mnie w klasie to super laski a ja nie za bardzo mam nadzieje ze mi sie uda 5 miesiecy temu schudlam 8 kg ale niestety efekt jo-jo...od jutra zaczynam ostra diete i mam nadzieje ze mi pomozecie pozdro for all!!!!!!!!!!! :wink:

siemka laseczki!!!!

olu!!! nie prowadz ostrych diet !!! po pierwsze po tym jak skonczysz ja i powrocisz do jedzenia wszystkiego znowu czeka cie efekt jo-jo .... a to nie jest przyjemne!! duzo cwicz!!isz sie do jakiegos klubu!! ale nie sama ale z kolezanka!! idzcie tam razem!! i jesli juz chcesz stosowac diete to tylko 100o kal to pomaga i powodzenia:)

Chciałabym się pochwalić i polecić Wam wczasy odchudzające Ewa Dąbrowska – Ułańska Zagroda – dieta warzywno – owocowa.
Dzięki pomocy tamtejszych pracowników, udało mi się osiągnąć wymarzony wygląd, a z uwagi na mój NISKI wzrost, każdy zbędny kilogram widać było podwójnie, mogę szczerze polecić.

Ja schudłam korzystając z cateringu dietetycznego i nic wiecej nie podjadałam do tego doszlo liczenie kroków na aplikacji w telefonie
Podysłam do firmy cateringowej z której korzystam
AfterFit catering dietetyczny Poznań, dieta pudełkowa z dowozem

Ja schudłam metodą prostych kroków. Stopniowe ograniczanie kalorii w diecie i stopniowe zwiększanie dziennej aktywności fizycznej. Jednak przede wszystkim dieta!

----------
ProZdrowotne - Twoje Zdrowie!

Chciałam podzielić się z wami moją historią, która wydarzyła się w sumie dopiero co. Może kogoś zainspiruje do pozbycia się zbędnych kilogramów. Po pierwsze pokochajcie siebie takimi jakimi jesteście! To właśnie sprawiło, że zaczęłam chudnąć. Wcześniej wmawiałam sobie, że zawsze będę gruba i brzydka i nie mogłam się zmotywować do straty tych kilogramów. Teraz wiem, że byłam w błędzie. Jak siebie zaakceptowałam to w końcu zaczęłam chudnąć i miałam większą motywację.
Po pierwsze nie wierzcie w żadne diety cud. Zacznijcie jeść częściej (minimum 5 posiłków dziennie), ale w mniejszych porcjach. Mi się udało. Po takim jedzeniu nie chce mi się jeść mocno. Jak tylko widzę, że minęły moje 3 godziny od razu zaczynam szukać czegoś do jedzenia. I nie wybieram od razu słodyczy czy słodkich bułek. Choć przyznam, że często zjadam coś słodkiego, jak długo nie jem to potem się rzucam na słodycze a nie o to chodzi.
Po drugie znajdźcie jakieś hobby związane z ruchem. Kolega mi podpowiedział, żebym kupiła sobie rower i zaczęła jeździć. I tak zrobiłam, wybrałam rower Rower Kross Hexagon 1.0 M 26” czarno-biało-niebieski - Najlepszy Rower i najpierw co jakiś czas, potem codziennie wsiadałam na niego. Teraz nie umiem inaczej, tylko zima sprawia, że muszę pomyśleć o jakimś zastępstwie. Ale póki nie będzie śniegu będę dalej jeździła rowerem do pracy. W końcu ruch to zdrowie :)
I w ten sposób w półtora roku udało mi się bez większego wysiłku zgubić aż 13 kg. Pewnie niektóre z was powiedzą, że to długo, jednak z perspektywy czasu nie. Szybko zleciało. Także dziewczyny, głowa do góry i powodzenia!

Ja z dodatkowymi kilogramami walczyłam od wielu lat.
Próbowałam róznych diet (keto, głodówek, wegańskiej) ale nic nie pomagało.
Nawet siłownia nie przynosiła rezultatów, głownie dlatego, że nie wiedziałam jak mam ćwiczyć.
W końcu zdecydowałam się skorzystac z trenera personalnego. Było warto.

Indywidualny plan żywieniowy i treningowy pomógł mi pozbyc sie tłuszczu z brzuch a i ud.
Pierwsze rezultaty były widoczne juz po miesiącu.

Czy warto skorzystać z oferty trenera personalnego online? - www.rehaform.pl

Jeśli do tej pory sie wahałas, to polecam skorzystac z uslug trenera, mi pomogło.

Cześć!
Pierwszym krokiem na drodze do wymarzonej wagi jest ograniczenie słodyczy, słonych przekąsek i fast foodów.
Dobrze mieć zbilansowaną dopasowaną pod nas dietę, bo nawet jedząc zdrowo nie koniecznie się schudnie. Ważny jest ujemny bilans kaloryczny.
Warto dodać do tego ćwiczenia. Bardzo fajną opcją jest korzystanie z platformy treningowej, na której są dostępne filmiki treningowe z wytłumaczoną techniką ćwiczeń. Zawsze można też skorzystać z treningów online z trenerem personalnym, wtedy mamy pewność, że będziemy wykonywać ćwiczenia poprawnie i pod nasze oczekiwania :D

Ja schudłam dzięki diecie oraz stosowaniu naturalnych suplementów, np. suplementy fitness. Pomagają w utracie kilogramów.

Polecam skorzystać*z tych suplementów: dietalux.wordpress.com :)