Porada

Hej
Chaciałabym sie was poradzić. mam 15 lat. Wedłóg tego całego asp mam ok 10 kg nadwagi (waga 63 wzrost 152cm). Chciałabym w ciągu miesiaca albo dwóch stracis około 6 kg a później następne 4. Nie chce stosować zadnej drastycznej diety i nie chce mieć efektu yoyo. Wcale nie znam się na dietetyce, wiem że się jeszcze rozwijam dlatego większośc diet jest nie wskazana. Co byście mi poradziły? Gdybyśle chcialy więcej informacji to piszczie a odpowiem. pozdrawiam:)

Witam
Cieszy mnie Twoje podejscie w tym wieku wiekszosc dziewczyn nie jest taka rozsadna niestety:0
A wiec masz racje zadnych restrykcyjnych diet.
_POstaraj sie ograniczyc slodycze do minimum
zamien biale pieczywo na chrupkie i ciemne.
Pij duzo wosy mineralnej niegazowanej
Wieszkszośc Twoich posilkow niech sklada sie z owocow i warzyw. Jedz 4-5 razy dziennie male porcje.
sniadanie 2 sniadanie obiad, podiweczorek, kolacja.
a przedewszystkim duzo sie ruszaj:)
biegaj, tancz, rower, aerobik, moze sie zapiszesz do jakiegos klubu?
Pozdrawim i zdawaj relacje jak Ci idzie i jakie zmiany wprowadzaszw zycie:)
Milak