pomożecie? :)

Witajcie! Jestem od dawna na tym forum, ale byłam nieaktywna...Teraz chcę to zmienić! Chcialabym schudnąć ok. 20 kilo (obecnie waze 84 kg przy wzroscie 169 cm, a chcialabym wazyc ok. 65 kg).
Wiele razy próbowałam coś zrobić ze swoją wagą... Udawało mi sie np. schudnąć 5 kg, ale niestety praktycznie nie było tego widać, wiec sie poddawałam. I znów przytywałam.
Jaki sposob zaleciacie? Jakas dietka czy po prostu ograniczenie jedzienia? Jaki sposob ruchu?
Bardzo bym chciala aby mi sie udało. Licze na Wasze wsparcie i rady :)
Z gory Wam dziekuje za jakąkolwiek pomoc.
Pozdrawiam
Ania

PS. Chce zacząć juz od dzis :)

angroniu, zaczynasz z tego samego pułapu co ja zaczynałam 19 marca, dzis jest 13kg mniej, tak jak Ty próbowałam wiele razy i niestety bez efektu, teraz je widzę... mam nadzieję, że bedę dla Ciebie przykładem, ze jest to możliwe :) mam jeszcze pare kg do końca... :cry:
Polecam dietkę 1000kcal, i ruchu oczywiście jak najwięcej w zakresie Twoich mozliwości... mi brakuje troszke czasu niestety...
Napewno Ci się uda :D

Witaj Laluniu! :)
Dzieki za szybką odpowiedz i za wsparcie!
Ja coraz bardziej wątpie w to czy mi się uda, ale wciaz mam nadzieję....
Jaki polecasz przykładowy jadłospis na dietce 1000 kcal?
Jaki ruch jest najbardziej efektywny? Rower, basen?

Dzieki za odpowiedz :)

Ania

witaj
jestem na diecie 1000 od 1 czerwca ale zdarza mi sie zjadac 1 michalka dziennie, mimo to mieszcze sie w granicach diety.Jezeli chodzi o sport to polecam basen bieganie rolki i jak jest brzydka pogoda lub nie masz ochoty nigdzie isc to steper.
Zycze wytrwalosci :)

A czy mogłybyscie mi podać co przykładowo jecie gdy jestescie na diecie 100 kcal? Co przykładowo w ciągu jednego dnia? Pozdrawiam

Kochana ja mam do zrzucenia prawie 30kg bo przy wzroście 165cm ważylam 97kg ale schudlam na 89kg.Na moim blogu znajdziesz opis mojej diety którą ja stosowalam.Mogę ci ją polecić bo jest naprawdę bardzo dobra i fajna.Oto adres mojego bloga:http://anka2381.blog.tenbit.pl
Pozdrawiam.Ania

Angronia, posłużę się przykładowym jadłospisem z wczoraj. Na śniadanko zjadłam dwie kromki mieszanego chleba ze słonecznikiem: jedna z polędwicą sopocką, druga z twarożkiem i pomidorem. Na drugie śniadanko wsunęłam małą miskę płatków z mlekiem 0,5 %. Obiadek składał się z smażonej bez tłuszczu piersi kurczaka w ziołach (jakieś 120 gram) oraz sałatki z pomidorem i odrobiną fety. Potem wypiłam jeszcze pomarańczowy jogurt (jakieś 200 gram) i dwie szklanki koktajlu truskawkowego na maślance.

angronia, ja też jestem na diecie 1000kcal, jak chyba większość tutaj;) słodyczy nie jem w ogóle, jak mi się chce słodkiego to wcinam owoce. ogólnie jem dużo warzyw, pieczywo wymieniłam na chrupkie, a z mięsa zostawiłam tylko filet z kurczaka. nabiał uzupełniam jogurtami i od czasu do czasu malutkim kawałeczkiem sera żółtego lub topionego. jeśli chodzi o ruch to ćwiczę głównie w domu i spaceruję.

ps jeśli z owoców lubisz np truskawki, to polecam jeść je PRZED posiłkiem, wtedy przyspieszają spalanie!

pozdrawiam!

Angroniu, masę przykłądowych jadłospisów 1000 możesz znaleźć na forum pamiętniki :) Albo choćby na moim pamiętniku [link poniżej] :) Powodzenia!