Help Help. Mam 13 lat i jestem grubasek :( niestety :( mam około 162-163 wzrostu a waga 67. Czy dam rade do wakacji zeby wazyc conajmniej 57-59 ??? może podpowiedzcie co mam jeść albo jakieś diety.
Wersja do druku
Help Help. Mam 13 lat i jestem grubasek :( niestety :( mam około 162-163 wzrostu a waga 67. Czy dam rade do wakacji zeby wazyc conajmniej 57-59 ??? może podpowiedzcie co mam jeść albo jakieś diety.
Cześć wiem że to co powiem Ciebie nie pocieszy ale jesteś w okresie dojrzewania i nię można sie wtedy drastycznie (a w sumie kiedy można???)odchudzać.Musisz ograniczyć słodycze i fast foody i zacząć się więcej ruszać.Nie ma diet cud pamiętaj.Tylko ruch i zdowe odźywianie i szybko zlecą zbędne kilogramy.Trzymam kciuki za wytrwałość :)
spróbuj liczyć kalorie, tylko pamiętaj, by pod żadnym pozorem nie schodzić poniżej 1200kcal dziennie. jesteś w takim okresie, kiedy 1200 to minimum,jakie musisz organizmowi dostarczac. Po prostu ogranicz je do 1500, do tego jeździj dużo na rowerku, chodź na długie spacery i przebywaj dużo na świeżym powietrzu. I zero słodyczy i frytek oraz tłustego mięcha. zamiast ciacha galaretka, zamiast frytek sa latka warzywna, a mięsko chude albo np rybka ( oj jak dobrze, ze ja mięsa nie jem wcale, bo pamietam, ze jak jadłam, to te tłuste było najlepsze :) ) mozesz jeszcze zamienic białe pieczywo ciemnym, a ziemniaki do obiadu kaszą i ryżem. I ogranicz gazowane napoje, zamiast zwykłej coli mineralna, herbatka albo soczek...no, albo cola light :) I to powinno wystarczyć , żebyś do wakacji była super laską .