WITAM WAS:-)
Właśnie poraz kolejny mam zamiar wziąść sie za siebie ale teraz to musi się udać.
Mam zamiar zejśc z 62kg do 50kg mam 160cm.
Może poradzicie co mam zrobić aby się udało??
Czy to da się osiągnąć w dwa miesiące??
pomóżcie :(
Wersja do druku
WITAM WAS:-)
Właśnie poraz kolejny mam zamiar wziąść sie za siebie ale teraz to musi się udać.
Mam zamiar zejśc z 62kg do 50kg mam 160cm.
Może poradzicie co mam zrobić aby się udało??
Czy to da się osiągnąć w dwa miesiące??
pomóżcie :(
Sugeruję dietę 1000 kcal + ćwiczenia. Jest ona chyba najzdrowsza, najwygodniejsza i najskuteczniejsza. 12 kg w dwa miesiące raczej nie schudniesz na żadnej sensownej diecie, ale w 3-4 już powinno się to udać. Jeśli rzeczywiście chcesz to osiągnąć, to nie nastawiaj się lepiej na żaden konkretny termin zakończenia, a na zmianę sposobu jedzenia. Daj organizmowi czas, żeby sam pozbył się zbędnego balastu, w swoim tempie.
Pozdrawiam i powodzenia.
podpisuję sie pod Wkrą :) na 1000 chudnie się ok 1 - 1,5 kg. tygodniowo, więc jak będziesz ćwiczyć, to pewnie się uda :)
Dziękuje wam bardzo wiem że musze zmienić styl żywienia i życia a przedewszystkim więcej ćwiczyć wydaje mi się że przytyłam głównie dlatego ze kiedyś dużo ćwiczyłam miałam 2x w tygodniu KUNG-FU nio a później zabrakło mi czasu ,ćwiczyć przestałam ale jadłam tyle samo;-/ Ale teraz musze to zmienić
i mam jeszcze dwa pytania
co robicie jak już nie możecie wytrzymać??
znacie jakieś stronki z ćwiczeniami?? :*
polecam Ci ściągnięcie z netu [np. używając programu kaaza, emule] ćwiczeń pilates :) poza tym polecam skakanke :) w necie: http://www.modeling.pl - w dziale z ćwiczeniami i jest fajne sportowe forum http://www.sfd.pl :)
Dzięki Milagro :) te stronki są świetne a znacie jakiś produkt syty ale nie tuczący??
znam, znam :) pisałam już gdzieś więc wkleję tu :) :
polecam niskokaloryczny przepis, który starcza przynajmniej na 2 porcje:
- pół kg. truskawek
- serek wiejski
- posypać otrębami
= ok. 300 kcal. :) a jakie smaczne :D
co do pruduktów to nie mam pojęcia ale może znajdziesz coś tu - http://www.tymbarkfit.pl ...
trzymaj się jestem z tobą - sama się odchudzam:)
Dobra. Ja mam świetny pomysł na śniadania lub desery na lato.
Wrzucasz do miksera truskawki( ile chcesz)
Dolewasz wodę mineralną. Możesz dodać słodzik lub cukier,ale bez nich też jest pycha.
I miksujesz! Niby to tylko napój, ale bardzo syty.
PS. Jeśli dodasz trochę lodu to wyjdzie sorbet. :D
Magrat16 musze sprrubowac
To życzę smacznego :D
Dzięki Wam :D dobrze że są tacy ludzie jak Wy :lol:
Właśnie zaczyna mój 3 dzień innego życia:D wczoraj byłam na ognisku i udało sie wytrzymać na samej wodzie i orbitce :wink: to mnie cieszy ale jakoś ostatnio zaniedbałam ćwiczenia :oops: ale właśnie mam zamiar to nadrobić bo dieta bez ćwiczeń może nie pomóc.
a średnio wychodzi mi około 1200kcl dziennie ale musze sie tych 200jakoś pozbyć, chodziaż przecież chyba bardziej liczy się zawartość tłuszczy??
Jeśli będziesz regularnie ćwiczyć i, przede wszystkim, jeśli dobrze czujesz się na diecie 1200 kcal, to przy takiej pozostań. Najważniejsze to ustalić sobie limit, którego nie będziesz przekraczać i jeść wg. niego zdrowo. Bez białego pieczywa, makaronów, tłustego mięsa, sosów itd. Jedz dużo warzyw i owoców, a i przy limicie 1200 będziesz chudła. No i koniecznie ćwicz!
a ja słyszałam ze makaron pomaga w diecie:> ze nie tuczy ... to prawda?? hmm 8)
a tam ja jakoś z makaronu i ryżu nie zrezygnowałam a chudnę :D
(dzięki Bogu- bez makaronu chyba bym nie przeżyła! ;) )
Dziewczyny, wszystko jest dla ludzi! Ja tez czasami jem makaron czy ryż (białe!), czasami zastępuję go brązowymi wersjami, bo zdrowsze. Makaron ma średnio 350 kcal w 100 g, same więdz powiedzcie, czy tuczy. Jednak po to liczymy kalorie, żeby wiedzieć ile możemy zjeść. Tak więc nikt nikomu nie zabroni zjedzenia 100g makaronu z warzywami na obia, bo akurat wyjdzie 400 kcal i będzie super i smacznie i w ogóle.
Tylko pamiętajcie!!makaron al dente:)) gdzieś czytaląm ,że rozgotowany makaron jest za szzybko trawiony i strasznie podnosi indeks glikemiczny ,rośnie gwałtownie cukier i chce się dalej jeść. Takie błędne kolo. Ja tam się nie znam na cukrach ,ale coś w tym jest:))a poza tym al dente lepsiejszy:))
buziaki!! :D :D
Cytat:
Zamieszczone przez szarlotka25
ale ja jestem głupiutka :oops: ale al dente- znaczy taki na półtwardo??
Witam ponownie :D
Jak narazie wszysko dobrze idzie, nawet spodnie troche luźniejsze :wink:
Tylko teraz jest mały problem,jade w miejsce gdzie nie będe mogła sama gotować tylko jeść to co mi ktoś ugotuje :? i niewiem co mam zrobić może poprostu bede jeść mniej i z ruchem bede miała problem ale na brzuszki zawsze jest miejsce :D
Macie jakieś porady?? prosze bo boje sie że przez ten wyjazd( 2 tyg.)moja dieta nie przyniesie oczekiwanego efektu