Znacie sposoby zeby zrzucic cos nie co z bioder?

hEy !! mam pytanko dla was ...znacie moze jakies sposoby ...np dieta , cwiczenia zeby zrzucic pare centymetrow z bioder????? z gory dziekuje!!

Hej!
Boderka to tez moj problem, tez chce co nieco zgubic w tamtych okolicach... :)
Jestem na diecie 1000 kcal, do tego skacze na skakance i cwicze, no i na razie jestem zadowolona. Mam tez zamiar wrocic do biegania. Wiadomo, ze nagle moje biodra i uda nie zrobily sie extra-szczuple, ale wierze, ze jesli bede cwiczyc regularnie, bedzie ok!
Podobno swietnie dziala te hula-hop, ale nie probowalam (choc planuje) :wink: .
Pozdrawiam!

Dzieki Lili !! ja tez cwicze kazdy dzien z 20 min ;-) i do tego mam diete 1000 kcl ale zastanawiam sie na przejscie na kopenhaska a pozniej dalej 1000kcl ale nie wiem czy dam rade ...

Nie awrto przechodzic na kopenhaska, jak jedziesz na 1000 to jedz dalej, ale nie przechodz na zadne wykanczajace diety, zrozumiano? :)
A na biodra to nie wiem, chyba to hula hop :)

Ja przez 3 tygodnie schudlam z bioder 4 cm.. a to byly ćwiczenia na nogi np,. podskoki biegi itp.. i dieta - nie wiem ile kalorii ale polegala na jedzeniu świerzyć owoców i warzyw, gotowanego miesa i rano platków owisnych na wodzie z orzechami i rodzynkami.
Tylko u mnie biodra nie sa problemem! a brzuchol...

dzieki dziewczyny za rady ! :) no ja cwicze kazdy dzien jakies cwiczonka rozne na nogi ale jak narazie to nie widze rezultatow :( ehh a od jutra zamierzam skakac na skakance !!! a do mojego brzuszka nie mam zastrzezen ;-) Ale polecam bardzo robienie brzuszkow !! -- to naprawde daje duzo!!

Wiolka, naprawde polecam dietke + cwiczenia +SKAKANKE!!! Powoli, ale widze efekty, w Twoim przypadku na pewno tez podziala. Powodzenia!

no dziekuje bardzoo Lili !! od jutra bede skakac hihi a cwicze kazdy dzien po 15 min :) hihi no i do tego dietka !! musze schudnac jeszcze 6 kg zeby miec 50 rowne !! to moj CEL ;-) tobie widze miarka spada ;-) wiec mow co robisz ...z gory dziekuje :lol:

No, zgubilam te 2 kg (wlasciwie to 2.5 - na wadze mam 53.5kg) w osiem dni.
Dieta 1000 kcal, z tym, ze przez dwa pierwsze dni bywalo nawet 1850 :oops: , potem juz limit zachowany.
Wieczorkiem pol godziny cwiczen, niezbyt nawet ciezkich, glownie na nogi, pupe i biodra, no i brzuszki.
Do tego skakanka, nawet kilka razy w ciagu dnia, ale nie wiecej niz 10 minut (w sumie).
No i mnostwo wody i czerwonej herbaty.
To wszystko. :lol:
Nie glodze sie, ale nie jem pieczywa (tylko chrupkie), slodyczy... Staram sie rozsadnie podchodzic do tego wszystkiego.
Wiolus, a moge zapytac, ile masz wzrostu?
Powodzenia, pisz, jak Ci idzie! :)

hEy ! ;-) No wiec waze 56 kg mam 168 cm wzrostu !!! a chcialabym miec 50 ;-) bo wtedy by mi nozki tez zeszczuplaly :) bo teraz mam w biodrach tak z 92 cm :cry: DZisiaj mi sie jakos nie chce skakac na skakance ale od jutra bede ;-) hih no a wieczorkiem znowu spobie pocwicze ;-) ehhh a Ty lili ile masz wzrostu ?? i ile cm w biodrach ???? dla mnie te biodra to sa najgorsza rzecza na swiecie !!!!!

lili231 a skakanka jest na co dobra ?? :oops:

Hello! :lol:
Mam 167cm wzrostu, a w biodrach ok.91.5... :wink: Zgubilam pol centymetra dzieki skakance. :lol:
Promyczku, skacze w sumie od niedawna, ale z tego, co wiem, skakanka wyszczupla nogi, pupe i bioderka, a nawet wplywa dobrze na brzuszek! Trzeba tylko skakac regularnie, najlepiej po 10 min dziennie. Na poczatku wystarczy zaczac od 2 min, potem stopniowo dochodzic do 10ciu. Aha, po skakaniu dobrze robic cwiczenia rozciagajace na nogi, to pomoze je wysmuklic.
Skaczcie, kobietki - powodzenia!!!

cześć! Mam ten sam problem. Polecam Ci ćwiczenia na nogi z callaneticsu, no i skakanka...Ja dziś zaczęłam dietkę do 1000 kcal. Trzymam za Ciebie kciuki. Napewnoi się nam UDA!! Pa ;>>>

heY ...snake3 a co to sa za cwiczonka na nogi z callaneticsu ???? gdzie je mozna znalesc?????

moje biodra nie chca wspołpracowac ze mna... ale ponoc zadek najwolniej sie zmiejsza...