Wersja do druku
Hej.
Jestem tutaj nowa i chciałabym dzielić się spostrzezeniami i opiniami innych.
Od wczoraj jestem na diecie 1000 kcal.Do zrzucenia mam ok.17 kg.Bardzo bym chciała aby ktoś podpowiedział mi jak komponować posiłki aby zmieścić się w tych 1000 kcal.Bardzo będę wdzięczna jak ktoś mi "podpowie".
Pozdrawiam.
Przede wszystkim muszą być urozmaicone, nie możesz w granicy limitu objeść się samymi owocami, czy piecywem, a co gorsza słodyczami :x Sniadanie powinno zajmowac około 250 kcal, kolacja najpóźniej o 19, zrezygnuj z białego piczywa, duużo wody(naprawdę zapycha żołądek), posiłki około 4-5 dziennie, mało ale często, do tego zielona lub czerwona herbata(ohydnia, to fakt :x ), ogranicz smażone potrawy, jedz warywa-np. takie gotowe mieszanki, jak dla mnie odkrycie roku :D , nie eliminuj w zadnym prypadku mięsa(zawiera dużo żelaza, itd.), tutaj prykładowe menu:
ŚNIADANIE: grahamka z białym serkiem i szklanką mleka; chleb słonecznikowy z wędliną +sok z grejpfruta; może byc też: mleko z płatkami fitness; chleb wasa posmarowana serkiem z pomidorem( posiłek: ok.250 kcal)
II ŚNIADANIE: może być: jabłko; banan, ogólnie jakis owoc(ok.150 kcal)
OBIAD: np. warzywa gotowane lub smażone + udko z kurczaka; barszcz czerwony+ jakieś mięso( posiłek: ok. 350 kcal)
KOLACJA: podobnie jak II śniadanie, jeśli coś słodkiego to kisiel, albo coś innego mało kalorycznego ( posiłek do ok. 150 kcal)
to jest około 900 kcal, ale zdarza się podjadanie :x Najważniejsze jest dostarczenie organizmowi wszystkich składników pokarmowych, tłuszczu najmniej. Muszą być w diecie koniecznie: nabiał, pieczywo(najlepiej ciemne), mięso lub wędliny, trochę cukru też, warzywa, owoce. Poza tym zero kawy i ciemnej herbaty...I...jeszcze...cierpliwosc, święta cierpliwość, silna wola i roum w odchudzaniu: lepiej zjeśc więcej, w granicach 1200 kcal(tez mozna schudnąć), niż 600 kcal dziennie, bo później są nieciekawe sprawy :?, i jo-jo...POWODZENIA :!: :)
Witaj azaplatynska! Milo ze do nas dolaczylas. Ja tez jestem calkiem nowa, niedawno przylaczylam sie do wspolnego dietowania( mozesz poczytac o mnie w watku ''ktos nowy...''Zapraszam). Duzo ''propozycji'' posilkow znajdziesz w Pamietnikach odchudzania, tam ludzie zdaja dokladne relacje co zjedli, wielu z nich jest na 1000 wiec mozesz troche sobie pozgapiac:)
Trzymaj sie, zycze wytrwalosci.Powodzenia!
Dzięki za wsparcie.Jak narazie ide do przodu.Dwa dni i 2 kg mniej.Oby tak dalej.Pozdrawiam.
azaplatynska pamietaj aby jesx przynajmniej 1000 kcal, zeby nie przyszlo Ci do glowy zmniejszanie tej ilosci:)
Dobrze ze tak wspaniale rozpoczynasz swoja diete, narazie ubywa woda, ale wkrotce to sie zmieni.
Powodzenia!
Staram się nie jeść więcej niz 1000 kcal dziennie.Chociaż wczoraj trochę sobie pozwoliłam i już waga dzisiaj stanęła,ale od dziś koniec z pozwalaniem sobie.Dzięki za wsparcie i pozdrawiam
azaplatynska napisz jak Ci idzie?
Ja trzymam sie dzisiaj 1000 i duzo ruchu.
Mam nadzieje ze Ty tez sie trzymasz. Lepiej czasami troche wykroczyc za ten tysiac i wiecej pocwiczyc niz zjesc mniej:) Pamietaj tez zeby nie wazyc sie codziennie bo to bedzie bledne kolo, sa dni ze mimo trzymania sie dietki waga stoi lub nawet jest wyzsza, nie przejmuj sie tym..
a ja mam problem, bo normalnie dietka 1000 kcal, a zdarza mi sie zjesc niecałe 800kcal, bo poprostu nie jestem glodna, to zle??
Tak zle, powinnas jesc przynajmniej 1000 kcal, to minimalna dawka aby dostarczyc organizmowi potrzebne do normalnego funkcjonowania wartosci.Jak juz pisalam lepiej zjesc troche wiecej i troche wiecej pocwiczyc:)
czesc.
jak narazie idzie mi swietnie waga spadla o 3 kilo.troszke ciezko bedzie nie wchodzic na wage codziennie.fajnie tak rano spojrzec i zobaczyc ze jest o pol lub jednia kreske nizej.pozdrawiam
a pewno, ze fajnie! A jak fajnie, jak sie wchodzi w zamale ciuszki! to jest dopiero radocha, mowie wam. Albo chocby jak spodnie sa luzniejsze 8) kocham to uczucie.
Aza - tylko tak dalej!
oczywiscie w ciuszki zamale przed odchudzaniem :lol: bo w te teraz zamale to nienawidze wchodzic. beczec mi sie chce jak probuje sie wcisnac. :cry:
oj tak,luzne ciuchy w odchudzaniu to wielka mobilizacja:)
JA wrocilam z rowerku, przepedalkowalam 25 km, bylo warto, ah to zmeczenie a jeszcze wieksze zadowolenie:)
dobranoc:*
:)
:)