Po raz n-ty i ostatni. Zapraszam!!!

Witajcie.
Pewnie nie bede oryginalna jesli powiem ze juz nie raz sie odchudzalam, nie raz chudlam i nie raz wracalam do punktu wyjscia. Gdybym tak dodala wszystkie stracone do tej pory kilogramy, ze wszystkich okresow chudniecia, to pewnie wyszloby dobrych kilkadziesiat :wink: Niedawno udalo mi sie sporo schudnac... Ale slodycze wziely gore i musze zaczynac od nowa.

Ostatnio duzo myslalam na temat tej swojej "slabosci" do jedzenia, na temat figury, tego jak jest wazna, itd itp.... Wnioski:
Tak dluzej byc nie moze, nie moge ciagle walczyc z nadmiarem kilogramow. Musze to zrobic raz a dobrze, zmieniajac przy tym siebie, swoj sposob myslenia. Musze przewartosciowac pewne rzeczy, zrzucic jedzenie na sam dol drabiny priorytetow. Mam 23 lata i chce w koncu stac sie NA STALE atrakcyjna kobieta, nie na tydzien lub dwa, czyli do kolejnego zalamania.

Sylwetka JEST wazna. Dzisiejszy swiat gna szybko do przodu i tylko atrakcyjni i silni maja szanse by w tym biegu nadazyc. Nie ma co sie nad soba uzalac, uciekac w swiat slodyczy by zabic nude lub poprawic sobie nastroj. Tak do nikad nie zajdziemy, dziewczyny. Trzeba byc silna, wiedzie czego sie chce i zdobywac to! Mysle sobie... Ze w zyciu czekaja mnie trudniejsze zadania niz ograniczenie jedzenia. Jesli z tym sobie nie poradze to jak przezyje zycie?! A ja naleze do ludzi ambitnych. Chce cos osiagnac i byc z siebie dumna. Nie dajcie sobie wmowic ze wyglad to nie wszystko. Moze nie wszystko, moze nie, ale DUZO, bardzo duzo. Dzis trudno o dobra prace, o szczescie w milosci, bez fizycznej atrakcyjnosci. A przeciez wszystko zalezy od nas, i wszystko jest z zasiegu naszych rak. Nie wiem jak wy, ale ja sie za siebie biore! :D

Zapraszam wszystkie zdecydowane i zawziete osoby do wspolnej walki. Moja dieta to tradycyjne 1000kcal i duzo ruchu. Nie pozwole sobie jednak na zadne ustepstwa. Dla mnie jest albo wszystko albo nic. Chce szybko osiagnac swoj cel i nie skusze sie po drodze na nic! Kto jest ze mna? :D

Jeszcze tylko troche danych: :D Mam 23 lata, studiuje. Waze, o zgrozo, 73kg. Chce zrzucic do 56, do konca listopada.
Zapraszam!!! :D

jestem z toba1 tez jestem na 1000 i do mtego ruch nie stety ja jestem mama i siedze w domu a pojscie na jakis aerobic nie wchodzi w gre. mam 24 lata i mierze 170.tylko ze mama grube kosci i tendecje do tycia w biodrach. ciekawa jestem ile masz wzrostu?

ja się podpisuję rękoma i nogami!

chetnie sie przyłaczę :!:

ja mam 21 lat 164 i waże 71..ostatnio przytyłam z 67 :(
a na sylwestra chce mieć jakąś super kiecke :D
zauważyłam że w moim przypadku duże efekty daje nie jedzenie wieczorami i codzienna nawet niewielka porcja ruchu..np 15 min na skakance,brzuszki
tylko że zawszepo paru dniach brakuje mi już zapału..mam nadzieje ze bedziemy się wspierać wzajemnie :)
powodzenia

http://www.3fatchicks.com/weight-tra.../71/59/71/.png

czesc dziewuszki
wracam jako odchudzaczka marnotrawna. jak kada z nas, nie pierwsze odchudzanie, ale mam nadzieje ze oststnie.
mamy podobny wiek i cele.
waze sobie jakies 70 , nie wiem dokladnie bo ostatnio przy wejsciu na wage lapie dola z efektami odwrotnymi do zamierzoych. wiec sie nie waze. moze nawet jest 69. nie wime
jak poczuje ze schudlam to sie zwaze.
172 cm i budowa gruszkowa chociaz i ramiona mam szerokie o i gorzej jeszcze bo cala seroka jestem. szkoda gadac
tez sie zabralam osatnio za siebie. tzn od paru dni. a zbieam sie tak od 3 miesiecy.
wczoraj fitness, dzis silowani. do diety wdrazam sie stopniowo.
do 29.10 chce wazyc max 65.
realnie patrzac na moje mozliwosci. nigdy nei wazylam mniej jak 60<udalo mi sie ze 2 lata temu> najwiecej, daaaawno temu 76.5
wiec cel 62

licze na was!

Witam! 20 lat, 165 cm, waga poniżej. Jak widać niezbyt rewelacyjna. Może nie jestem jakimś strasznym grubasem, ale obwód moich bioder to istna zgroza :( Gdyby nie to forum chyba nigdy nie wzięłabym się za siebie. A dzięki tym wszystkim osobom, których posty czytam codziennie jakoś znajduję siłę, żeby wytrzymać na tym tysiącu. Mam nadzieję, że tym razem nie wygra mój słomiany zapał. Razem jest zawsze łatwiej, więc być może za kilka miesięcy na tym forum będą się wypowiadały wyłącznie superszczupłe kobietki, czyli my w nowym wcieleniu :wink: Pozdrawiam!

:) witam i sie przyłączam:) rzecz jasna;) ale od jutra;P ihih dzisiaj pizze zjadlam:) ale nie mam z tego powodu wyrzutów sumienia;) mhm.... jestem szczesliwaaa
josaris to mamy podobny wzrost i wage ja mam 166 i warze 55 kilo ;) ale obwód w pasie mam ogromny:( i nie moge zmusic się do ćwiczonek:( zobaczymy jak nam pójdzie;) ale wiadomo- razem łatwiej:) pozdrawiam

Witam! :)

Sporo racji w tym co napisalas, Margo. Zgadzam się w zupełności i też tym razem ( bo podobnie jak Ty nie jeden raz juz schudlam, ale zawsze jestem zbyt slaba,zeby wytrzymac) nie poddam się i dotrwam do konca, a pozniej to utrzymam! Najbardziej w Twoim poscie podobal mi sie fragment o tym, ze ograniczenie jedzenia w porownaniu z innymi zyciowymi zakretami wypada po prostu zalosnie:) I faktycznie, czego chce w zyciu dokonac, skoro pokonuje mnie durny kawalek pizzy czy czekoladowy baton??

Tez sie nie poddam! Dzis jest czwarty dzien mojej OSTATNIEJ walki o szczupla sylwetke i wierze,ze razem z Wami, wygram ja i o moich wczesniejszych problemach z batonami itp :) kiedys bede wspominac z rozbawieniem:)

W tej chwili wygladam tak : 170 cm wzrostu, 69 kg (bo 1 kg juz pozegnalam bez zalu :) ),
mam 19 lat i zdecydowanie zbyt dlugo godzilam sie na bycie
paczusiem:) Chce wazyc 58 kg :)

Wiec jak, POMOZECIE? :)

Pozdrawiam!:)

Czesc Dziewczyny :D

Fajnie ze napisalyscie :D Razem zawsze latwiej.
Ja zaczynam dzis, max 1000kcal i duzo ruchu i zadnych odstepstw od diety! Pogoda beznadziejna, wiec planowany wczoraj rower i tenis odpada, ale wymysle cos innego :D

Mam 170 wzrostu. Chce schudnac do 56kg. Moze powinnam nieco wyzej postawic sobie poprzeczke, ale tyle wazylam kiedy ostatnio udalo mi sie sporo schudnac i tyle chce wazyc do konca listopada. Przy takiej wadze dobrze sie czuje. No i mam szafe pelna ciuchow wlasnie na ta wage. Wiec musze troche powalczyc :D Ale wierze ze wszystko zalezy od nas i jesli sie czegos bardzo chce to mozna to osiagnac! :D

yasminsofija, ile ma Twoje malenstwo? Jesli nie mozesz wychodzic z domu to sprobuj cwiczyc w domu.
zrazka, ja sie zawzielam i chce cwiczyc przynajmniej 2 godziny dziennie. W gre wchodza: rower, basen, aerobik, tenis, i jakies domowe cwiczonka
nadziejka, ja tez sie zbieralam bardzo dlugo. W koncu doszlam do wniosku ze nie ma co sie w nieskonczonosc zbierac, tylko zaczac dzialac. Koniec listopada bliski, wyjezdzam wtedy z chlopakiem do Wloch i chce dobrze wygladac :D
josaris, zakoffana, trwajcie w tym tysiacu, i cwiczcie, pomozemy!! :D
kaleczka, trzymajmy sie tych postanowien. Pewnie, czym jest baton w porownaniu z tym co nas w zyciu czeka. Trzeba walczyc o to czego sie chce! :D

Lece pocwiczyc Dziewczynki. Trzymajcie sie i piszcie jak idzie!
Buziaczki!



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...25b/weight.png

witam jeśli moge to też chciałabym się przyłączyć. oczywiście od dzisiaj, pomimo tego że znowu zjadłam na śniadanie tą pyszna białą bułke. mam 21 lat, 163 cm wzrostu i jak narazie waże około 56 kg, moim celem jest około 50 kg. mój problem jest taki że jeszcze do niedawna ważyłam jakieś 66, no ale naszczęście udało mi sie schudnąć, głównie dzieki ćwiczenią, wyzuciłam też z mojego jadłospisu ziemniaki i pieczywo, ale jakiś miesiąc temu coś we mnie pękło i nie moge sie powstrzymoć od jedzenia pieczywa, jem prawe codziennie i nie moge przestać, oczywoście mieszcze się w 1000 ale to nie to samo jakbym nie jadła pieczywa codziennie. moj największy przeciwnik to tłuszczyk na udach i biodrach wiec lece zaraz na rowerek. pa diewczyny,


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...353/weight.png

Witam! :)

Dzis piaty dzien :) Moja strategia jest dieta south beach, codzienny rowerek ( podobnie jak redsik, moim najwiekszym zmartwieniem sa okolice bioderek, ktorych nie dosc, ze natura mi nie poskapila to ja jeszcze od kilku ladnych lat, otulam je mieciutkim (ble!) tluszczykiem ) a takze A6W, bo marzy mi sie taki ladnie umiesniony brzusio :) Co do szamy, najwieksza slaboscia sa slodycze, dlatego od pewnego czasu lykam chrom. Mam nadzieje,ze w polaczeniu z SB poskutkuje i w koncu bede mogla przejsc obok cukierni nie dostajac slinotoku :D

Na poniedzialek wyznaczam sobie kolejne wazenie, trzymajcie zatem kciuki za moje mam nadzieje ulatniajace sie kilogramy :) Ja oczywiscie trzymam kciuki za Was wszystkie, bo wierze, ze razem damy rade!

Ale tryskam entuzjazmem, a to przeciez juz 5-ty dzien bez krowek, rogalikow, lodow itd itd :D I wiecie co? Nie brakuje mi tego :)

I sie pochwale, a co :) Wczoraj cala rodzinka zajadala sie knedlami,a ja ich nie ruszylam! :) Jeszcze sie nadziwic nie moge :) Hehe :)

Pozdrawiam! :)

http://www.3fatchicks.com/weight-tra.../70/58/69/.png

:-)
dzis trzymalam sie dzilnie. co prawda obiad byl normlny- bo w gosciach. ale tez ograniczony <pyszny zurek bez dodatkow, filet- tak tak w panierce, i jedna kulka ziemniakow i kapusta kiszona> i pierniczek i lampeczka winka
a oprocz tego 5 kromek niskokalorycznej wzglednie macy, 2 kawy i kromka z bialym serem i rzodkiewka. ze wzgledu na oiad , kolacji nie bedzie. jablko by sie nadalo ale nie mam. moze kawalek melona.

mialam na silownie jechac. ale mnie moje mezczyznosko zaabsorbowalo innymi z gola czynnosciami:-> a jeden dzien przerwy na regeneraje miesni i tak sie przyda.

jutro mam egzamin. kobietki trzymajcie kcuki bo jak nie zdam to mnie ze studiow wyeksportuja na bezrobocie.

narazie sie tzrymam i wam tego zycze. oby nie jesc juz nic strasznego! powrot do diety jest trudny ale mozliwy.
nie bedze scisle liczyc kalorii. jak mniej wiecej wyjdzie 1000 to dobrze, 1200 tez dobrze, byle bez slodyczy smazonosci i innych wpadek.

papatki

Margo!
ja też do was będę wpadać <jeśłi oczywiście mogę ;)>

mam 17lat
169cm wzrostu

no i mam zamiar schudnąć trochę

w kwietniu- czerwca schudłam ok 7-8kg potem ok 1kg wróciło przez wakacje miałam skończyć dietę ale waga stała w miejscu :?
miałam skończyć dietę- więcej się ruszać a tu ...
d*** ;)

ale teraz znów nastał czas szkoły--------> czas kiedy nie myłśi się ciągle o jedzeniu a lodówka nie jest w zasięgu naszej ręki :D ;)

wierzę w SUKCES

MUSI SIĘ NAM UDAĆ!!!!!!!!!!! :)

ja również chcialby się dolączyć jeśli można...
w końcu w grupie latwiej no i większa mobilizacja ;)
Zobaczymy co z tego wyjdzie

m0505 jestem pod wrazeniem tego co juz osiagnelas!! coo za wynik! jak sie to udalo 1000 kcal i cwiczenia czy cos bardziiej odkrywczego?

ja dzis dzien zaczelam spottowo:-)
tak tak aerobik w domu, a raczej fat burning. mam takie cwiczenia na plytach , kupilam kiedys z taka gazetka ksiazkowa , sponsorowane przez herbpol. moze szczyt to to nie jest. ale bez wychodzenai z domu i placenia moge godzinke tluszczor pospalac.
na snaidnia maca z twarogiem i rzodkiewka, kawa z mlekiem, zielona herbata. i jestem pelna a z wyliczen wynika ze to niecale 200 kcal.

piszcie jak u was kobietki.

i trzymajcie z amnei kciuki dzis na egzaminie!.

nadziejka_82- dzięki
Mój spadek wagi byl oczywiście na przelomie lat niestety nie jestem az tak dobra;)
Moja dieta to nic odkrywczego 1000 kalorii dwa razy do roku dieta pszenicznna i ćwiczenia rower, chodzenie do pracy na pieszo itp.
niestety od roku stoje w miejscu, naszczęście nie tyje waga wacha mi się +/-3kilo
ale postanowilam ze tym razem dociągne sprawe do końca!!!!
Czesto czytam to forum ale tym razem postanowilam do was dolączyć w grupie raźniej!
Mam nadzieje że tym razem osiągne cel czego i wam życze!

jej ale naprawdę ja tez jestem pełna podziwu
ja schudłam ok 8kg
ale to dla mnie był wyczyn!!!
pierwszy raz w życiu schudłam tak dużo!

a ty! 50kg!!!! BRAWO!!!!!!!!!!!!!

Witam :)

Ludzieeeee, chyba z glodu tak mi juz odpala, ze wstawiam na forum jedynie gole "Witam :) " O padre, pokazalam :)

Moj 6-ty dzien minal bez wpadek:) Nawet odmowilam dzis tiramisu, co jest calkiem niezlym sukcesem dla takiego milosnika slodyczy jak ja :)

m0505, ja rowniez jestem pod wrazeniem, bo jesli o mnie chodzi to uwazam, ze nie jest sztuka schudnac np 15 kg w 2 tygodnie, a pozniej z radoscia powrocic do starych nawykow! Jestem swietnym przykladem podobnego postepowania (oczywiscie nie 15 kg :D ) dlatego wiem, ze nie jest to zaden wyczyn. Twoja utrata wagi jest rozlozona w czasie i to jest chyba jej najwiekszy atut, bo mniejsze porawdopodobienstwo, ze kiloski powroca. Gratuluje samozaparcia i wytrwalosci w dazeniu do celu ! Mysle,ze wiele z nas moze brac z Ciebie przyklad, no a juz ja na pewno :)

Jestem przekonana,ze wspolnymi silami uda sie nam wszystkim dociagnac sprawe do konca! :)

Pozdrawiam i zycze wytrwalosci !!


http://www.3fatchicks.com/weight-tra.../70/58/69/.png

czesc wszystkim!
czytajac wasze posty postanowilam :lol: sie dolaczyc!
ja tez juz milion razy probowalam chudnac, raz mi sie udalo tak jak bym chciala niestety po 2 latach wrocilam do punktu wyjscia :cry:
od jakiegos czasu wyznaczam sobie godzine zero i wychodzi d*** z jeza...
zawsze jakies ciacho czy inny wstretny weglowodan mnie pokona...ale dzisiaj zakonczylam pierwszy dzien diety bez rzadnej wpadki...
moim terminem ostatecznym jest polowa grudnia bo potem moje urodziny sylwester (i wystrzalowa kiecka, ktora kupilam za chudych czasow a ktora teraz powiesilam na widocznym miejscu jako motywacje).
Stosuje diete niskoweglowodanowa i staram sie jesc duzo bialka, zeby ladne miesnie wyrzezbic...na szczescie uwielbiam ruch, cwiczenia itp a jedyna moja slaboscia sa te wszystkie tuczace pysznosci...no ale wypowiadam im wojne i mam zamiar ja, bitwa po bitwie, zwyciezyc. No a oprocz ww kiecki mam jeszcze motywacje w postaci waszych postow... .
fajnie ze jestescie
15 grudnia bede wazyc nie wiecej niz 70 kg, moze to wam sie wydawac duzo ale ja tez nie naleze do krasnali-mam 183 cm wzrostu i wlasnie przy takiej wadze wygladam idealnie..
pozdrawiam wszystkie wojowniczki o idealna wage i do zobaczenia! :wink:
aaa i jeszcze zapomnialabym, waze sie dopiero na final akcji, do tego czasu miara sukcesu beda powoli acz systematycznie spadajace z pupy spodnie!!!

hej wszystkim!
postanowiłam się z Wami podzielić moimi przemyśleniami i doświadczeniami :)
Otóż mam 20 lat 156 cm i w tym roku pisałam mature i własnie przez stres związany z owym egzaminem dojrzałości zrobił ze mnie istego pączka! w lutym tego roku ważyłam 44 kg (ale co z tego skoro brzuszek i pupe zawsze miałam do tego dochodził celulit) po maturze spasłam sie do ponad 50 kg!!!! czułam że zamiast chodzić po ulicy tocze sie jak kulka tłuszczu brzuch mi wyłaził ze spodni bo wszystkie zrobiły sie za obcisłe nie wspominając o tym jak ciężko było się wbić w ulubione dżinsy po praniu :cry:
jak wyglądało moje odchudzanie? zwykle kończyło się po 2 godzinach katowałam się psychicznie wiedząc że w szafce jest baton lub czekolada którą mogłabym zjeść i zwykle po 3 godzinach męczarni robiłam to a potem wyrzucty sumienia of course! że jestem słaba tłusta itd na pewno nie jedna z Was rozumie co mam na myśli. do tego widziałam spojżenia moich znajomych- nie musieli nic mówic wystarczy że przeszłam obok nich wiedziałam co o mnie mówią "ALE SIĘ SPASŁA!" co z tego przychodziłam wieczorem do domu i opychałam sie po nocach chipsami . . . aż w końcu ktoś mi polecił dobrą diete!
ALE! dobra będzie tylko wtedy kiedy uwierzycie że może sie udać i naprawde będziecie tego chciały! uwierzcie mi moje drogie że baaaardzo dużo zależy od nastawienia BO PO PIERWSZE TRZEBA CHCIEĆ! jak sie chce to wszystko sie da :)

Po krótce na czym polega dieta: ograniczamy węglowodany, jemy dużo białka i tłuszczy (tych zdrowych rzecz jasna czyli ryby, oliwa z oliwek, orzechy) oczywiście dla każdego jest inne zapotrzebowanie które trzeba obliczyć a następnie same sobie układacie diete! nic prostszego w exelu rewelacyjnie rozpisana tabelka z wszystkimi produktami (co ile ma węglowodanów, białka, tłuszczy na 100g) wystarczy tylko skopiować i ustalić proporcje :) w zależności od wagi i zapotrzebowania po jakimś czasie robimy ładowanie węglowodanów czyli ograniczamy tłuszcze do minimum a jemu dużo ryżu makaronów warzyw glukoze spożywczą i wszystko co ma węgle można nawet sie zaspokoić marsem naleśniki też są OK w tym dniu :wink: zanim jednak nastąpi ładowanie trzeba zrobić ciężki trening siłowy czyli totalnie wykończyć organizm by potem przez 36 godzin (tyle trwa ładowanie) organizm mógł spokojnie odpocząć. im dłużej nie robimy ładowania tym więcej można zrzucić.

żeby Wam to jeszcze przybliżyć rozpiszę mój dzień :
:arrow: wstaję ok 9.00 robie sobie czerwoną herbate żeby sie obudzić (bo kawy nie znosze) potem robie godzinke areobów (ja wrzucam jakiś film na dvd i pedałuje na orbitreku-szybciej czas mija przy filmie :D )
:arrow: potem czas na "6 weidera" (bo brzuch to główna przyczyna mojego odchudzania)
:arrow: potem pompki i rozpiętki (ponieważ nie chcę stracić calkowicie biustu, który i tak jest gatunkiem zagrożonym wyginięciem a jak wiadomo to pierwsza rzecz która chudnie :( )
:arrow: kilka ćwiczeń na pupe
od czasu do czasu warto wyskoczyć na basen

potem kąpiel- ponieważ mam problem z celulitem katuje nogi pupe i brzuch specjalnym drewnianym przyrządem do masażu (pomaga) mam zamiar od jutra wypróbować papke z fusów kawy ponoć jest skuteczna (dam znać jjak zobaczę efekty) warto polubić naprzemienne prysznice świetnie działają na skóre i dodają witalności i chęci, na koniec balsam do ciała i pełne życia możemy rozpocząć dzień!!!

i czas na jedzonko!
śniadanie: makrela wędzona 100g otręby pszenne (WAŻNA RZECZ!) mają dużo błonnika który hamuje uczucie głodu, oliwa z oliwek- samo zdorwie

II śiadanie: jajka 60g, orzechy laskowe 20g, otręby pszenne, oliwa z oliwek

I posiłek: mięsko z piersi kurczaka 120g, pomidor 100g otręby pszenne , oliwa z oliwek

II posiłek: ser twarogowy chudy 80g, orzechy laskowe 10g

Kolacja (na godzine przed snem): tuńczyk w wodzie 120g

oczywiście może sie sobie to układać codziennie co innego wg waszych upodobań ważne zeby zachować proporcje białka tłuszczu i węgli

ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI CONAJMNIEJ 2 GODZINY

OK napisałam się jak głupia a teraz jak to wygląda w statystykach, no więc jestem w 3 tygodniu i SCHUDŁAM! widzę efekty! ważę 45 kg ale waga mnie mało interesuje ważyłam 44 i miałam większy brzuch a tego najbardziej chce sie pozbyć! zaczynam widzieć moje mięśnie a nie wałki tłuszczu brzuch jest twardszy mieszcze sie w spodnie które były za małe a to dodaje mi jeszcze większej chęci na to żeby wyglądać jeszcze lepiej BO NIC TAK NIE MOTYWUJE DO DZIAŁANIA JAK EFEKTY KTÓRE WIDAĆ I ŚWIADOMOŚĆ ŻE SIĘ NA TO CIĘŻKO PRACOWAŁO! czuję się świetnie nigdy nie jestem głodna. mam zamiar to pociągnąć jeszcze z miesiąc i z chęcią Wam zaprezentuje efekty w postaci zdjęć (zrobiłam foty mojego "bebzona" przed rozpoczęciem diety :oops: i zrobie jeszcze po jej zakonczeniu może to będzie dla Was dobra motywacja.

OK kończę już ten wykład :lol: mam nadzieje że nikogo nie zanudziłam

zainteresowanym z chęcią wyśle na maila dziennik posiłków gdzie można układać jadłospis. zachęcam do spróbowania! trzymajcie za mnie kciuki bo moim celem jest BRAK CELULITU I PIĘKNIE WYRZEŹBIONY BRZUSZEK!

pozdrawiam

pięknie napisane,jestem z tobą całym serduszkiem jakbyś miała jakieś problemy to pisz,ja już to przeszłam i wiem że w samotności smutno:) Na pewno cie się uda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dzien dobry wszystkim!
właśnie wskakuje na orbitreka! i mam jeszcze taką jedna małą rade: postarajcie się znaleźć odrobinę przyjemności w ćwiczeniach- nie róbcie z tego przymusu, przecież przyjemnie jest pomęczyć się troche z rańca potem wypluskać czujemy się wtedy takie . . . PIĘKNE I ZDROWE! przynajmniej ja w tym odkryłam przyjemność i z takim nastawieniem zawsze łatwiej zacząć dzień!

tak na marginesie i odbiegając od tematu forum jestem przyszłą panią kosmetyczką, więc jeżeli macie jakieś problemy z urodą to piszcie baaardzo chętnie pomogę, doradzę moja specjalność to pazurki (żadne tam tipsy!) i wizaż :wink:

MIŁEGO DNIA

Witam Kobietki :D

U mnie maly poslizg. Musialam wyjechac na troche (sprawy zawodowe), wiec moja scisla dietka musi sie nieco przesunac w czasie. Zaczne liczyc jak wroce, czyli 20go. Ale i tak chudne!!! Dzis sie wazylam i mialam 72.3 :D Czyli ponad koligram mniej :D To pewnie zasluga rowerka i tenisa. Uwielbiam jedno i drugie. Polecam dziewczyny! Tenis jest super na gubienie kalorii! Godzina biegania za pilka daje w kosc porzadnie :D I o to chodzi! :D Mam tylko jeden problem, nie bardzo mam z kim grac :( Moze ktoras z was jest taka zapalona tenisistka jak ja i jest z wawy, i szuka kogos z kim moglaby sie pouganiac za malym, zoltym, okraglym, owlosionym przedmiotem? :wink:

ewelka, witaj w naszym gronie! :D Jestes kosmetyczka, suuuper! :D Co do orbitreka to tez mam takie cudo w domu. Fajny trening i male ryzyko kontuzji. Masz dobry plan. No i osiagasz sukcesy. Tak trzymaj!!! :D

radisha, kto nie ma problemow z wytrwaloscia. Kazdy ma! Ale wazna zeby widziec cel, wiedziec czego sie chce i nie dac sie! Moj cel to koniec listopada. Jak juz pisalam, wyjezdzam wtedy do Wloch i MUSZE dobrze wygladac. Mam sporo do zrzucenia, ale jesli sie zawezme to wiem ze mi sie uda.

kaleczka, z tymi 15kg w 2 tyg sie zgadzam :D To nie jest dobre. Duze ryzyko jo-ja. Raz tak schudlam.... i co... i bylo jojo :( Hmmm... ale wiecie co... jesli chce schudnac do konca listopada, to chyba musze narzucic temu odchudzaniu spore tempo. Obym potem nie przytyla, to moje ostatnie odchudzanie!!!

m0505, ja tez jestem pod ogrooomnym wrazeniem!!! Nie poprzestawaj w walce. Musisz byc silna osoba, skoro juz tyle oosiagnelas. I jesli osiagnelas to juz tyle, to mozesz jeszcze duzo, duzo wiecej. Badz z nami, bedziesz dla nas wzorem! :D

Musze zmykac, zaraz mam spotkanie, a potem obiad. Trudno jesttrzymac 1000kcal na wyjezdzie. Ale cale szczescie to tylko pare dni. We wtorek wracam i trzymam 1000. Poki co cwicze. Dzis moze spacer lub silownia, zobaczymy.

Jak sadzicie, uda mi sie dobic do 56 do konca listopada, a dokladnei to do 24, bo wtedy wyjezdzam?

Buziaki!!!!!

witam serdecznie!!!
to juz drugi dzien bez wpadek...ale to tylko dzieki Wam, serio jeszcze nigdy nie mialam tak silnej motywacji jak teraz-az mi glupio cos zezrec niezdrowego, bo jak ja sie wytlumacze...? :oops:

Margo85 naprawde wierze ze Ci sie uda osiagnac swoj cel w wyznaczonym terminie, z twoja wytrwaloscia i determinacja okraszonymi pelnym profesjonalizmem w obrebie tematu :wink: ...

mam pytanko o to doladowanie bo nie za bardzo rozumiem o co chodzi z tym formularzem w excelu i jak to sie ma do marsa? :lol: bylabym wdzieczna za oswiecenie...

na dzisiaj to wszystko, lece spac bo jutro kolejny pracowity dzien a wstretne kalorie nie spia!!
buziaczki!!!

hej :-(
a ja smutasuje , bo iestety mim szczerych chei zawalilam weekend.

nie wiem co sie ze mna dzieje. przelozylam egzamin i ze stresu nie moglam myslec o niczym innym jak o zjedzeniu hod doga. szlag by mnie trafil. zjadlam. tylko po co dolaczalam do niego batona i lody. a wieczorem pizze. dawno, bardzo dawno nie mailam tak niezdrowego dnia jak sobota.i kiedy? wlasnie jak postanowilam sie odchudzac. niedziela byla lepsza. ale do doskonalosci jejdalego. chociaz tyle ze zdrowe bylo co jadlam.

dzis ten psychiczny egzamin. zjadlam salatki i kaee a do kawy 6 malych takich wafelkow. takich ze wyszedlyby z nich jeden "grzesiek " bez czekolady.
policzylam kalororie i a mi glupio. sniadanie za 450 kcal. lipa.

al enie poddam sie. termin przymiarki na sukienke 7.X . nie chce miec worka tylko fajna kiecke. to chociaz 3 kg musze schusc.

dzis po egzaminie silownia albo fitness. musze spa;lac to co zgromadzilam tak glupio.

juz ws nie zanudzam kobietki kochane

dajcie mi kopa w moja tlusta pupe to moze mi wyleca z glowy te niezdrowe rzeczy.

przepraszam za niewyrazna pisownie z poprzeniego posta. nerwy mi zjadly pare liter widze.

Nadziejko nie załamuj sie! postaraj sie podejść do tego w inny sposób zamiast w stresie zjeść batona lepiej wyładuj się na aerobicu albo na basenie! wiem że to nie łatwo przerzucić sie z jednej opcji na drugą bo sama przed maturą jadłam co popadnie i ile popadnie zaraz po obiedzie sięgałam po snickersa zamiast czegoś słodkiego proponuje się zapchać twarogiem z orzechami włoskimi gwarantuje że już potem nic w siebie nie wmusisz! i moim zdaniem podstawą odchudzania są ĆWICZENIA AREOBOWE NA CZCZO! bez tego ciężko. jak masz zły dzień wyciągnij skakanke poskacz sobie do oporu potem szybka kąpiel i wskocz do wyra z dobrą książką albo włącz fajny film. Może pomoże ;)

Nadziejko nie załamuj sie! postaraj sie podejść do tego w inny sposób zamiast w stresie zjeść batona lepiej wyładuj się na aerobicu albo na basenie! wiem że to nie łatwo przerzucić sie z jednej opcji na drugą bo sama przed maturą jadłam co popadnie i ile popadnie zaraz po obiedzie sięgałam po snickersa zamiast czegoś słodkiego proponuje się zapchać twarogiem z orzechami włoskimi gwarantuje że już potem nic w siebie nie wmusisz! i moim zdaniem podstawą odchudzania są ĆWICZENIA AREOBOWE NA CZCZO! bez tego ciężko. jak masz zły dzień wyciągnij skakanke poskacz sobie do oporu potem szybka kąpiel i wskocz do wyra z dobrą książką albo włącz fajny film. Może pomoże ;)

Witam wszystkie pogromczynie tłuszczyku :D Ja dziś zaczęłam dietkę SB, ale chyba nie pójdzie zbyt dobrze, bo już mam ślinotok na widok jabłka czy grahamki :wink: Jak nie wyjdzie pozostaje stary, dobry tysiączek, ale wolałabym tak nie męczyć mojego organizmu ciągłymi zmianami jadłospisu...
Rany, dziweczęta, jaką wy macie mobilizację! EWELKA: podziwiam! Jeśli nie sprawi ci to kłopotu, to bardzo chętnie piszę się na ten dziennik posiłków, bo twoja dietka wygląda zachęcająco ( mój mail josaris@tlen.pl). Pozdrawiam, trzymam kciuki za wszystkich i polecam moją metodę na pozbycie się głodu- pisanie na forum :D

jasne! nie ma sprawy już wysyłam przy okazji dorzuce ci fotki przed rozpoczęciem diety i z dnia dzisiejszego (3 tygodnie dzisiaj mijają) ĆWICZYĆ !!! ĆWICZYĆ !!! I JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ !!! 8)

Czesc Pieknosci :D

Nie zalamujcie sie jak nie idzie, tylko dzialajcie dalej. Ja na tym wyjezdzie nie jestem w stanie liczyc i kontrolowac tego co jem. Ale staram sie sporo ruszac, wiec nie jest zle. Jutro wracam i zaczynam liczyc.

Co sadzicie o diecie Cambridge? Boje sie ze na 1000 nie zrzuce tyle ile chce do konca listopada. Chcialabym by poszlo mi to jak najszybciej. Latwiej jest utrzymywac wage niz o nia walczyc. Poza tym, wydaje mi sie, ze czy bede na 1000kcal czy na Cambridgeu, ryzyko joja jest takie samo. Jak juz schudne, bede sie musiala po prostu kontrolowac i tyle. Zwiekszac liczbe kalorii bardzo powoli az do ustabilizowania sie wagi. Jesli bede na 1000, bede musiala to robic i baaardzo sie kontrolowac. Jesli bede na Cambr. bede musiala robic to samo, ale moze efekt bedzie szybszy. Co o tym sadzicie?

Buziaczki!!!!

Ewelka DZIĘKI :D Zdjęcia naprawdę robią wrażenie! Mam tylko problem, bo nie mam pojęcia, jak wyliczyć ile mam białak, tłuszczu ... A jak ty to robiłaś? Proszę o podpowiedż :D

podaj mi ile masz wzrostu i ile ważysz, to ci pomogę ;)

Mam 165 cm. , waga - było 58, ile jest teraz -nie wiem, bo mam nadrzieję, że trochę schudłam. Postaram się zważyć jak najszybciej i wtedy napiszę dokładnie. Buziaki :D

witam dziewuszki!!!
od soboty jestem twarda-jem same zdrowe rzeczy i cwicze i pierwsze rezultaty widze...
mam nadzieje ze osiagne wymarzone 70 kg i juz nigdy nie bedzie wiecej!
buziaczki!!!
trzymam kciuki za Was wszystkie!