Wersja do druku
Czesc dziewczynki!Zniknelam,ale wrocilam:)Postanowilam odchudzic sie ruchem...ostatnio mi sie to udalo,ale przez wakacje nie cwiczylam:(i wrocilam do poprzedniej wagi:(Plan dzialania jest taki:
PAZDZIERNIK:
1)we wtorki godzina stepu
2)w srode godzina cwiczen SHAPE
3)w piatek godzina TBC
4)w sobote-basen 45 minut
A Wy macie jakies inne propozycje?:)Wiosna naprawde schudlam-4 kg w trzy miesiace,a ruszalam sie 2-3 razy w tygodniu!WARTO!!!:)
pozdrawiam!
hej,
u mnie sam ruch by nie wystarczył. Po pierwsze lubie jeść zdecydowanie za dużo, po drugie mam za dużo do zgubienia- 20kg lub więcej.
Ale na razie też postawiłam na ruch, poza dieta, co w poprzednihc dietach (poza pierwsza- udana) nie bylo moja mocna strona. We wtorek bede chodzic na aerobik (jutro) lub na silownie, w czwartki na silownie a w weekend na basen (tu bede sie starac, zobaczymy od sianka), moze jeszcze jakos w tygodniu zerkne na silownie jak bede miala czas. Niestety do samotnych cwiczen w domu nie mam zbyt wiele sily woli.
Życze powodzenia!
cześć ja obecnie stosuje dietkę + - 1000 kalorii ale przede wszystkim dużo ruchu!!!
* 2 razy w tgodniu aerobic
*1 raz w tygodniu basenik
* codziennie 1 h na rowerku stacjonarnym
* codziennie brzuszki
* od czasu do czasu ćwiczenia z shape'a na ramiona
i jak narazie to mi wychodzi i czuje się doskonale!!