Wersja do druku
chcem schudnąc jakieś 10kg wiem że to nie łatwe. ale narazie chcem chociaż już nie tyć
chcem to ograniczyć
od dziś nie jem już białego pieczywa ,ziemniaków. serów żółtych..
jak czuje głód to jem serki homogenizowane naturalne i przyrządzam sobie knor gorący kubek czy to dobrze? pije dużo herbaty zielonej bez cukru.
będe próbował żyć bez pieczywa chociaż jakis okres. ale narazie jeszcze jem razowy.
prosze o rady co jeśc a czego nie jeśc. i proszę o pomoc
siemka! sluchaj musisz powiedziec ile teraz wazysz masz lat i wzr ja tez chce schudnac 10 kg a teraz juz tylko 9 bo juz 1 kg poszedl :) trzeba cwiczyc i jesc czesto ale male porcje zapraszam do mnie ;) moze to pomoze jestem po tytulem "postanowienie zrzucic 10 kg!z wami sie musi udac;]" taki pamietnik poprawi co humor i zdeterminuje zobaczysz :)
hej, ja tez nie jem zadnego pieczywa i to pomaga, zamiast serków proponuje jogurty odtłuszczone, bo maja znacznie mniej klorii :)
jonbob po pierwsze napisz ile masz lat, wzrostu, ile chcesz ważyć
jesli chodzi o dietę spokojnie możesz wyrzucić tylko słodycze, smażone rzeczy, tłuszcze zwierzęce, poza tym nie możesz wyrzucac nic ze swojego jadłuspisu, bo to jest niezdrowe, jesteś facetem więc na pewno odpada dieta 1000kcal,
powinieneś jeść wszytsko tylko w małych ilościach, rozkładając jedzenie na kilka posiłków, najlepiej 5, 3 większe i 2 mniejsze
dobrze jeśli dorzucisz ruch do tego, na początku nawet minimalny, liczy się wszytsko, nawet spacery, ale regularne
pieczywo zwłaszcza razowe jak najbardziej :D ale najlepiej na śniadanie, na kolację raczej produkty które mają dużo białka,
tłuszcze też są niezbędne w prawidłowy funkcjonowaniu organizmu więc nie wyrzucaj ich całkowicie, ale na pewno ogranicz
i pamiętaj, chudnąć trzeba powoli to Ci pozwoli uniknąć jojo, i nie stracić zdrowia
życze powodzenia
a jeśli masz wątpliwości to na głównej stronie portalu dieta.pl jest możliwość napisania do lekarza o poradę, jest tam dietetyk który Ci pomoże ustalić dietę dla ciebie