mam prosbe ...

do wszystkich ktorzy juz zrzucili kilka kilo napiszcie mi co mozna jesc ... jakies salatki jak je robiliscie i z czego, jakies zupy jakie ?? itp.... pliz !!

Czesiek a może napiszesz coś o sobie... Ile masz lat, wzrostu, ile ważysz, ile chcesz schudnąć, jaki tryb życia prowadzisz... Wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci, jak się odżywiać i ewentuwlnie jakie ćwiczenia zastosować.

mam 18 lat , 180 cm wzrost , waze ok. 96 - 98 kg , chce wazyc 80 kg , chce zaczac biegac co dziennie ok. 1 - 2 km , i chce co dziennie ok. 20 min na rowerku jezdzic nie dluzej bo nie mam czasu poprostu , szkola , matura itp ... chce schudnac ... ale jak ? co jesc zeby nie chcialo sie jesc ? izeby chudnac ??

Czesiu ja też mam maturę w tym roku :wink: Jak widać poniżej stosuję dietę 1000 kcal, nie jem węglowodanów: pieczywa, makaronów, ziemniaków, potraw mącznych typu pierogi, staram się pilnować ze słodyczami, nic nie smażyć. Do tego codziennie 15 minut brzuszków z płytą i od wczoraj stepper. Biorąc pod uwagę, że jesteś facet a Wy troszkę inaczej spalacie, to nie chce Ci źle doradzić ale uważam, że aeroby typu właśnie bieganie i rower będą najlepsze, tylko nie wiem jak z dietą. Nie wiem, jaki limit kaloryczny ale napewno wyeliminuj słodycze, smażone, słodkie napoje gazowane, pij co najmniej 2 l wody dziennie. Mimo wszystko radzę Ci pogadać z Ariankiem. On jest tutaj specem od wszystkiego. No i to facet :wink:

dzieki za odp :) chociarz ty jedna sie mna zainteresowalas :P ... no ale moze jeszcze ktos odpisze :P

Pozdrawiam

to ja cos napiszę :)

po pierwsze dobra dietka
w Twoim przypadkuy proponuję 15oo kcal
w końcu facet jestes, trochę spalasz, musisz mieć energię

i sport
piszesz, że będziesz rowerkował 2o minut dziennie
niestety, to za mało
musi być co najmniej 3o minut żeby zaczął spalać się tłuszcz
i najlepiej robić to rano i naczczo
(wtdy może i te 2o minu wystarczy, bo podobno naczczo się pali szybciej :) )
piszesz coś o bieganiu
to może jak zrobisz jedno po drugim ten jogging i rower, to będzie ok :)


a tak to wejdź sobie na www.sfd.pl
mnóstwo ważnych i ciekawych informacji :)

pozdrawiam

hej czesiu, tez mam maturkę w tym roku, a dieta dla ciebie??? tez myśle ze jakieś 1500 kalorii, i polecam ci basen 2 razy w tygodniu :)