parę mądrych słow:)i wiadomości
Oczywiscie jak kazdy z was byłam tysiace razy na dietach czasem schudlam wiecej nawet 17 kg a czasem mniej czyli 0kg;/Mam 21 lat i w sumie mogla bym o tym książke napisac co ja wyszynialąm i w ogole.Jak narazie przeczytalam innych książki i powiem wam w jednej znalazłam senownych pare słów nie będe pisala ani autora ani tytulu bo to żądna reklama:).otóż każdy z nas ma tz staly punkt masy ciałą czasem jest tak ze jesteśmy na diecie a waga nam stoi albo spada do pewnego momentu a póżniej nie chce drgnąć tak np ma moja siostra.Ten punkt powoduje ze nie do puszcza on do utraty wagi.Toteż gdy nawet schudniemy parę kg to organizm robi wszystko by wrócić do tego stałego punktu.Póżniej powiem wam jak skutecznie przesunąć ten punkt.Najpierw powiem wam o hormonie który odgrywa kluczową role w redukcji tkanki tłuszczowej jest to Leptyna.Badania zostaly przeprowadzone na myszach,które schudly jednakże nie stosowano tej metody na ludziach jeszcze kochani chyba nie ta era;/.Jeśli zawartość leptyny w mózgu jest mala możemy nawet nić nie jeść a figa nic nie schudniemy.
dobrze teraz już wam napisze jaki system powinien być żeby schudnąć dobrze.Wspomne ze najlepiej zaczać od diety niskotluszczowej i wysokowęglowodowodanowej szczeze ja tego nies tosowalam wiem co oznacza tluszcz i węglo.. ale w sumei aj jestem leniem i nie stosowaląm tego.raczej wole jakies tanie tanie i jeszcze raz tanie i szybkie diety.:)
Kurcze tego tyle jest ze niew eim co najpierw pisac możę:
Ile tak naprawde Mozna schudna?:
aby w przybliżeniu określic tą wage jaka możemy osiagnać po skutecznym odchudzaniu należy;
po pierwsze-ustalić najniższa wage jaka byłeś zdolny utrzymać przez pewnien czas swego doroslego życia
po drugie -dodac do niej po 0,5kg za każdy rok życia,jaki do tej pory uplynął
czasem to sie nie sprwadza
dobrze a teraz sposób
Pierwszy etap to 10%
musisz sobie ustalić codzienna liczbe kalori (ja tego nigdy w sumie nie robiląm ale w ksiażce tak pisze)Niezlaeznie od tego pierwszym etapem w walce z otylaoscia jest pozbycie sie 10%obecnej calkowitej masy ciala Kiedy tego dokonasz musisz dac odopoczac organizmowi alby wląsnie dostosowal sie do nowej sytuacji (to wląsnie am na celu przesuniecie tego punktu)Abyś stracilte 10% musisz zredukowac liczbe przyjmowanych kalorii o okolo 25%.(tak w nawiasie napisze z e20% masy cialą to 35%kalori 30%to 45%redukcji kalori.Ildealnie by bylo jesli zżucisz te 10% to utrzymać je przez 3 mieisiace a dopiero pożniej tu juz jest 2 etap żżucanie znowu 10masy ciala ale jużtej nowej masy cialą 10% ostatecznei jak nie chce ci sie czekac 3 miechy wiadomo:) to zacznij po miesiacu(pamietaj że tej nadwagi chcesz sie pozbyć na zawsze wiec nie amrudz jak to czytasz z eto tak dlugo:)Pmaietaj ze w czasie odpoczynku nie możesz folgować masz utryzmywac wagę .dobra to chyba tyle na temat tej metody dobra jest a jeszcze jedno CWICZENIA!!!wiecie jak jest tak naprawde bez tego nie ma nic niestety;/
teraz napisze wam diety ktore m iw sumie pomogly dieta jest dla kazdego inna wiadomo rozne rzeczy lubimy 1 dieta jest takiej laski jest fajna bo wląsnei p o niej nie am takiego efektu jojo jedzac anwet pozneij normalnie to jest ta
1dnia owoce i warzywa
2 warzywa i owoce plus miesko na obiad
3nabial
4 owoce i wazywa
5 nabial
6 owoce iwaryzwa
7 woda mineralna
fajna jest bo nie am jakiegos grafiku dzieki czemu nie myslisz o ktorej godz bedzies zjadlą jesz kiedy chcesz no i jesli ci sie nie spierzy mozesz sobie folgowac a zwaz uwage ze w sumie ta dieta jest dobra anwet patrzac p d tym wzgledem ze ma w sumei wszystkie sklądniki
nastepna dieta to 13 dobrz echyab wieksozsci znana i na tej stronce jest wiec jej nie bed episac
mam jeszcz ejedna diete ale niestety nie moge znalesc kalendarza wiec jej nie napisze moze pozniej jak go znajde ale ogolem ta pierwsza dietka jest spox tym bardziej ze teraz juz po woli bardzo niestety powli beda tanie ogorki i pomidory wiec mzoecie sobie ja sprobowac.
Na koniec przyznam sie z eja jestem zawodniczka w glodowkach i pomimo ze wiekoszosc osob uwaza że jest to zly sposob to juz po swoich doswaidczeniach wiem z ejesli sie cwiczy to sie nie powroci do wagi tak syzbko przyanjmniej ale to tak jest chyba po kazdej diecie jednakze powiem wam ze w wakacjie jak byląm na 3 tyg glodowce to do tej pory nie wrociląm do swojej starej wagi :D ale m itroszke przybylo;./znam wszystko na temat glodowek co jak gdzie kiedy bo nie sie nikomu nie wydaje z eglodowka to jest po portu nie jedzenie ludzie tak to odbieraja dobrz eale juz o tym innym razem mam nadizeje z echociaz jednej osobie pomoglam pozdrawiam
