Dieta dla 35-letniego mężczyzny cięzko pracującego/4500kcal

Hej, witam wszystkich specjalistów :) Mam do wszystkich prośbę znających się na dietach i odżywianiu.

Potrzebuje dziennego harmonogramu/jadłospisu czy jak to nazwać, po prostu jeden dzięn co powinien jeść 35 letni mężczyzna, bardzo ciężko pracujący, który powinien spożywać 4500 kcal/doba.

Prosiłbym by przy np. jak jest jakis składnik to przy nim by było wypisana np. masa w gramach i ilość kalorii, oraz wogóle napisane ile powinien on spożywać codziennie czego.

Please, o szybką odpowiedź, dziś!!

Pozdrawiam ;)

NO proszę POMÓŻCIE :)

Stary, no wybacz, ale my tutaj nie rozpisujemy profesjonalnych diet :lol: To forum, gdzie możesz znaleźć wsparcie w kryzysie dietowym, zapytac o wartość kcal jakiegoś produktu, ale nikt Ci nie rozpisze diety!
A nawet jeśli, to nie podejmie sie tego nikt poważny, bo to duża odpowiedzialność i trzeba miec konkretną wiedzę.
Na www.twojadieta.pl możesz zapłacić i dietetyk ułoży Ci jadłospis, o który prosisz. :wink:
Pozdrawiam

no wlasnie tak to jest ze jak sie kobieta nie zna na samochodachi pyta faceta o pomoc to on ja nazywa 10letnia dziewczynka a kiedy przychodzi do nas facet i rposi o pomoc to sie mu mowi tak samo, zrob sobie sam:):)
wiesz wojsed nie dokladnie czym sie zajmujesz ze az tyle kalorii w ciagu dni apotrzebujesz i dlaczego dieta?? cos ze zdrowkiem nie tak? wiesz to wsyzstko jest wazne przy ukladaniu komus diety. a Ty moze chcesz schudnac? hihi no co Ty! God bless America sa tylko w belgii:):) oby mnie to nie dopadlo! :evil:
no w kazdym razie jesli naprawde potrzebujesz diety to wybierz sie do swojego lekarza on da Ci namiar na dietetyka, pewnie bedzie trzeba mu zaplacic, a moze i nie jak lekarz tak powie ... i bedziesz mial czego oczekujesz. ja kiedys tak probowalam.
a na razie pozdrawaim ceiplo z zalanego puurs!

uj dzis ta szybka odp?? wiesz ja kiedys cos czytalam o takichdietach i jesli naprawde jestes zdesperowany to bede nocka na gg od ok 21.30 do 0.00to moj nr 3935496 i wyszukam cos jesli bedziesz chcial. no to caluski i papa

Dzieki za zainteresowanie, teraz napisze coś co na pewno Wam sie nie spodoba:
Ja mam 16 lat jestem uczniem liceum i ze mną wszystko ok ;) Ale potrzebuje takowej diety na lekcje biologii, :oops: Nie musi być dlatego jakaś super dokładna, bo i tak nikt jej nie wyprobuje :P
Sorx, prosze jednak pomóżcie potrzebuje taki jeden dzien co ten koles moze jesc na jutro

no to chlopie sobie klopotu tu narobiles bo chyba nikt Ci nie pomoze w szukaniu! i troszke nam sie dziwne to wydalo , ale ok, jesli wsyzstko jest ok z tym gosciem, to na sniadanie niech zje jajecznice z 5 jaj na boczku z bulka pszenna i waslem i do tego sok pomaranczowy, pozniej na drugie sniadanie 2 bulki wieloziarniste z szynka i zoltym serem i pomidorem i salata i do tego jakis owoc na obiad zupa jarzynowa, ziemniaki stek wolowy, cwikla, kompot, sok... poznije na podwieczorek baton np, snikers, i na kolacje twarog pelnotlusty ze szczypiorkiem i rzodkiewka, z szynka i pomidorem, chleb zytni. herbata. wiesz nie wiem ale mi sie wydaje ze bedzie na 100 procent strasznie duzo aklorii, wykukaj ile to bedzie produkty juz masz a jak nic nie masz to lepsze to niz nic. pozdrawiam i powodzenia!
a swoja droga co za glupie zadania dzis dziecoiom daja!

a ja na twoim miejscu zajrzalabym na jakies forum o kulturystyce - mysle ze znajdziesz tam kilka waznych informacji i pamietaj ze nie liczy sie sama dieta ale tez tryb zycia poza praca - nawet jesli jest to ciezka praca fizyczna to jest to wysilek przez 8godz. dziennie czyli jest spalana taka a taka liczba kalorii wiec dieta jest taka a siaka , ale jak ten sam facet po pracy leci jeszcze na silownie to zarowno sklad diety jak i liczba kalorii bedzie inna. Wiec oprocz gotowego jadlospisu musialbys okreslic dokladnie jakiego przypadku to dotyczy - byc moze w zadaniu to niepotrzebne , ale na pewno nie zaszkodzi.

Pozdrowienia