mięsko

jestem na diecie 1000 kcal juz prawie dwa miesiące (z małymi przerwami) i powoli wyczerpują mi się pomysły na smaczne niskokaloryczne obiadki. Z reguły jadałam zupy, rybę smażoną lub gotowaną pierś z kurczaka i już mam dość...
Może podpowiecie mi jak w szybki sposób przygotować jakieś smaczne danie mięsne tak do 300 kcal.
Pozdrawiam

1) pierś kurczaka (np 50g-61kcal) obtoczona w niewielkiej ilości jajka(ok.20kcal?) i w 3 płaskich łyżkach otrębów pszennych(1 łyżka-20kcal), smażona na oleju i odsączona do tego ananas z puszki-100g-46 kcal + 1/3 torebki ryżu-115kcal - całość ok.300kcal

2) gulasz z piersi kurczaka; ja robie tak jak normalny+ do tego wsypuje torebke mrożonej mieszanki warzywnej + 1/3 torebki kaszy jęczmiennej lub gryczanej

3)schab pieczony (50g-90kcal) + np.ogórki kiszone + kasza lub ziemniaki

4)mały kotlet mielony(50g-110kcal) + ziemniaki i np mizeria z śmietaną 12%(1 płaska łyżka-13 kcal-sama kiedys liczyłam :wink: )

5) udko kurczaka pieczone(100g-155kcal), ze zdjętą skórą(bo najtłustsza) i lekko odsączone+ryż lub ziemniaki i ananas lub jakieś warzywka

6)mintaj lub panga smażona i panierowana podobnie jak pierś kurczaka, do tego ryż i sałatka grecka, nieco zmodyfikowana :wink: : sałata, pomidor, cebulka czerwona, papryka, kukurydza, rzodkiewka, ser feta light+maggi w płynie i odrobina pieprzu ziołowego

fajne przepisy, od jutra wprowadzam je w jadłospis :D

polecam sie na przyszłosc :lol:

a ja dzisiaj sobie robie mielone z indyka ;d
malo kcal bo 100g/ 135

ja tez dzisiaj miałam klopsy z indyka :)
tylko dlaje nie wiem jak liczyc kaloryczność tego mieska...

Dzięki za pyszne przepisy..., pierwszy wypróbuję już jutro!
A czy jadacie na diecie takie rzeczy jak ruskie pierogi na przykład???
Bo ja uwielbiam wszystko, co mączne...i dlatego wyglądam tak jak wygladam :wink: :wink: :wink:

jadalam bedac na diecie nawet takie pysznosci jak pierogi(ze slodkiego ciasta) nadziewane serem i truskawkami(to nadzienie tez bylo slodziutkie) i jakos schudlam:)Moze nie codziennie,ale czasem mozna sobie pozwalac. A po dietce nawet czesciej, byle nie w ilosciach p kilkanascie pierogow,nalesnikow czy czegos;)

ja tez uwazam ze ra na jakis czas mozna sobie pozwolicna pierogi czy ciasto, ale oczywiscie zachowac umiar a ni cala blache na raz:/

ja jem wszystko na obiad..no prawie.
Pierogi też. Liczy sie ich ilość :P

No własnie, ja właściwie tez wszystko jadam, ale tak żeby nie przekroczyć 1000 kcal. Tylko tyle że nie smażę na tłuszczu tylko na teflonie :)

może to głupie pytanie: normalnie na patelni teflonowej tylko bez użycia tłuszczu? pytam, bo ja nigdy tak nie robiłam, zawsze mi się wydawało, że patelnia się przypali... :oops:

Gwarantuję Ci, że sie nie przypali :) teflon jest tak zrobiony, że można na nim smażyć bez użycia tłuszczu. I wtedy dania mają mniej kalorii :D

Lauri pytam Ciebie jako znawczyni:D można usmażyć mięso na teflonie bez tłuszczu? Mam wrażenie ze wtedy mi sie nie przesmaży i bedzie surowe.. Uświadom mnie dobra kobieto :D

Już uświadamiam :P Mięso usmaży się na teflonie bez tłuszczu Na pewno surowe nie bedzie. Wiem, bo nie raz tak robiłam. Teflon jest jednym z najbardziej śliskich tworzyw, dlatego tłuszcz zwyczajnie nie jest potrzebny, bo jedzenie się do patelni nie przykleja :)

ok, nastepnym razem na pewno wypróbuje, jakby coś sie stało to będzie na Ciebie :wink: :D

biorę całą winę na siebie :twisted:

miło z Twojej strony chociaż jak coś sie stanie to i tak bedzie na mnie, przyzwyczaiłam sie- jak coś gdzieś sie tłucze, pali itp to zawsze wiadomo ze to za moją (bądź chociaż w jakims stopniu za moją) sprawką :D :D

u mnie tak samo :D więc możemy się winą podzielić na pół :D

jestem za :D

daj znać, jak bede czemuś winna :D
i napisz też jak tam smażenie na teflonie idzie :)

nawet jak Ty byś była winna to i tak będzie na mnie, wszystko co złe to ja :twisted: :wink:
niestety dzisiaj nie wypróbuje, moja kochana mama WRESZCIE sama zrobiła mi obiad na dzisiaj :D no i bede wcinać pyszny gulasz z piersi kurczaka z warzywami i kaszą :lol:

mmm to smaczego:) ja obiad sama sobie zrobiłam - naleśniczki, oczywiście na tefonie :) jeden miał 90 kcal :D

karolajna2611, mogę Cie prosić o podanie przepisu na gulasz z piersi z kurczaka z warzywami??? brzmi bardzo smakowicie..:)))

usmażyłam dziś pierś z kurczaka na patelni teflonowej bez uzycia tłuszczu i rzeczywiście nie przypaliło się- wyszło bardzo smacznie- do tego moje ulubione warzywa na patelnię z mrożonki i było pysznie :D

mówilam ze sie nie spali :) no i pięknie :) warzywa na patelnię są pycha :D

Lauri,prosimy o przepisik na nalesniczki:)

Już podaję.
Naleśniki
:arrow: 1 jajko
:arrow: 200g mąki
:arrow: 200ml mleka 2%
:arrow: łyżeczka curku
:arrow: szczypta soli
:arrow: 200ml wody
Suma: 850 kcal
I potem na teflon. Leję nie pełną chochelkę. Wychodzi 9-10 naleśniczków. Czyli jeden ma 85-95 kcal :D

oo, fajny przepisik, jutro będa u mnie naleśniczki ;)

no to ja cos na podobe robie:) tylko daje make razowa i chyba mniej wody. Chociaz wrzucam raczej na oko,aby konsystencja byla odpowiednia. Ale przepisik fajny:) Ps. z maki razowej maja taki ladniutki zloty kolor,no i zdrowsze:)

dzięki dziewczyny za przepis na naleśniki, moje niestety dzisiaj skończyłyby się spaleniem kuchni :lol: więc ostateczenie była panga w otrębach, ryż i sałatka grecka :wink: Sobolcia już podaje: kroimy pierś kurczaka tak jakby się kroiło schab na gulasz, wrzucamy na rozgrzany olej(niewiele), dorzucamy cebulkę, paprykę, startą marchewkę. Jak już się przesmaży to dolewamy wody tak żeby zrobił się sos :wink: Pod koniec smażenia, jak gulasz już jest dobry, wrzucam warzywa z mrożonki i wtedy wychodzi całość bardzo gęsta i pyszna :)

Ja ostatnio wymyśliłam ze zdrowiej będzie, jeśli upiekę mięsko na grillu, ale w piekarniku( na tej kratce, co jest w piekarniku piekę zawsze) mięsko wychodzi pyszne.... Cały tłuszcz z mięska sie wytapia i do tego jest zdrowe...Czy można chcieć więcej? Do tego mięsko sałatka z pomidorów i ogórków i innych warzyw i pyszny obiadek!

karolajna2611- dziękuje bardzo za przepis :)) napewno wypróbuje , pozdrawiam,