Sposób na przyśpieszenie przemiany materii

Jakie znacie sposoby zeby ulepszyć prace metabolizmu =] podobno szklanka wody rano naczczo a co po za tym?? jakieś naturalne sposoby??=]=]

godne uwagi :lol:

mi przemiana materii sie poprawila jak zaczelam jesc 1000kcal;P ( przedtem jadlam ponizej 1000;p)

jesli przemiana materii polega na chodzeniu do kibella to ja nie narzekam, ale i tak mam tendencje do tycia. Kurcze i to przy nadczynności tarczycy - koszmar, makabra i wszystko inne :P


Pozdrówki ;)

cattibrie: przemiana materii to:

dla ambitnych

la przeciętnych: (czyli mnie także) 8)

Przemiana materii, czyli energia do życia

Z zazdrością patrzysz na tych, którzy jedzą dużo i mimo to są szczupli. Kiedy pytasz, jak to robią, odpowiadają: to zasługa dobrej przemiany materii. Wbrew pozorom też możesz taką mieć.

Przemiana materii to nic innego jak procesy, które sprawiają, że to, co zjedliśmy, zostaje przerobione i wykorzystane przez nasz organizm, zaś niepotrzebne resztki zostają z niego szybko usunięte. Pracuje nad tym wiele narządów (żołądek, jelita...). Lepsza przemiana materii w potocznym rozumieniu to szybsze rozkładanie i przyswajanie składników odżywczych. Dzięki niej organizm dostaje energię potrzebną do utrzymania właściwej temperatury ciała, aktywności mózgu, pracy jelit, nerek, a także wykonywania wszelkich codziennych obowiązków. Chcąc zachować stałą wagę ciała, idealnie więc byłoby jeść tylko tyle, ile jesteśmy w stanie spalić.

Na to, jak szybko radzimy sobie z "przetwarzaniem" posiłków, mają wpływ m.in. nasz wiek, płeć, ciężar ciała. Ale tempo metabolizmu zależy też od czynników genetycznych oraz naszego stanu zdrowia - chociażby prawidłowej pracy tarczycy. Hormony przez nią wytwarzane to główni zawiadowcy przemiany materii. Jeśli hormony tarczycy są w normie, prawidłowa powinna być także przemiana materii (osoby cierpiące na nadczynność tarczycy mają tak przyspieszoną przemianę materii, że często są zbyt chude).

Na tempo metabolizmu mamy wreszcie wpływ my same - im bardziej siedzący tryb życia prowadzimy, im konsekwentniej unikamy aktywności fizycznej, tym przemiana materii jest wolniejsza. Warto więc popracować nad tym, by ją przyspieszyć - każdego dnia wyjść na spacer (chociaż na pół godziny), wsiąść na rower, a może zapisać się na kursy tańca, basen czy aerobik. Na naszą przemianę materii wywiera ogromny wpływ również dieta - przede wszystkim powinna być ona racjonalna.

Organizm ludzki dąży do równowagi i niczego bardziej nie potrzebuje, jak ustalonego rytmu. Odstępy między posiłkami powinny być nie dłuższe niż 3-4 godziny. Inaczej organizm stara się jak najwięcej z tego, co zjedliśmy, zaoszczędzić i spowalnia przemianę materii. W ten sposób zabezpiecza się przed sytuacją "braku pożywienia" w przyszłości.

Podobnie jest ze stosowaniem restrykcyjnych diet odchudzających - podczas każdej z nich nasz organizm uczy się oszczędzania. Mówiąc najprościej: spala mniej kalorii, by większość z tego, co zjemy, mógł zmagazynować na "czas głodu" w postaci tkanki tłuszczowej. I gdy po zakończeniu diety wracamy do dawnych nawyków żywieniowych, dalej pamięta, że należy oszczędzać kalorie.

Do sposobów na przyspieszenie przemiany materii, należy stosowanie większej ilości przypraw, takich jak pieprz, imbir, cynamon. Byłoby dobrze jeść więcej potraw z jodem, które uaktywnią pracę tarczycy (ryby, owoce morza) i wzbogacić dietę w witaminy i składniki mineralne. Warto także pamiętać o piciu dużej ilości wody mineralnej i spożywaniu produktów bogatych w błonnik.

Zwolnić tempo przemiany materii jest o wiele prościej niż je przyspieszyć. Ale aktywne spędzanie wolnego czasu oraz właściwa dieta pozwoli uporać się z problemem.


http://katalog.bizz.pl/index.php?eng...d=4309&cid=235

aha, i jeszcze niedawno się dowiedziałam, że białka przyśpieszają przemianę materii aż do 40 %, natomiast węgle tylko o 5 - 10 %, tłuszcze wcale albo nawet spowalniają, przez co możemy się czuć ospali. a najgorsze połączenie to węgle z tłuszczami, np. słodycze, lody :cry:

Napisalas,ze bialka przyspieszaja przemiane materii az o 40 %.A wiec jakie jesc najlepiej białka,w jakiej formie?

najlepiej przyswajalne białko jest w jajku, ale pod warunkiem, że zjadamy całe, a nie tylko białko :D no i mięso chude bez sosów, oczywiście ryba, twaróg, orzechy (oprócz białka również tłuszcze), białko roślinne jest wchłaniane w mniejszym stopniu :shock:

Bo ja uwielbiam sery białe(twarożki,serki homogenizowane) i jogurty a także gotowane piersi z kurczaka.

kawa - na przemiane materi :]

Dużo ruchu :wink:

Ja mam niestety niedoczynność tarczycy i biorę Letrox, ale się zawzięłam i ... chudnę :D

Wprawdzie powoli, ale jednak a przy niedoczynności to spory sukces :D

Co do białek, to fakt, przyspieszają przemianę.

Ruch jednak też.
Jeśli ćwiczy się regularnie, to nawet w dzień bez ruchu, metabolizm jest podkręcony o jakieś 15-20 %, tzn. że to co zjadasz, szybciej jest spalane nawet jeśli leżysz i nic nie robisz.

Dlatego tak bardzo ważny jest regularny wysiłek fizyczny :D

wiem o wszystki m co tu piszecie i nic mi się nei spradza, stosuje sie do wszystkich zaleceń jestem na 1000kcal 3 tygodnie, nie chodze głodna jem co 2-3h duzo białka, mało węglowodanów, przez 2 tygodnie spadłam 5 kg a od tygodnia stję w miejscu, co mam robić? chce mi sie płakać i kopać, tle wysiłku, żadnych efektów ja tego nie zneiese jednym słowem ;(

dabrym sposobem na przyspueszenie przemiany materii w ciagu dnia jest zjedzenie na sniadanie jogurtu badz twarogu czegos co zawiera sporo białka :)

Bannera, wiem, że to Cię nie pocieszy, ale ja po schudnięciu 6 kg utknęłam w miejscu na .... 3 miesiące, tzn. przez taki długi czas w ogóle nie chudłam mimo diety i wysiłku fizycznego.
Przetrwałam jednak ten zastój, nie poddałam się! I jestem z siebie bardzo dumna, bo wreszcie waga zaczęła spadać.
Od 3 czerwca codziennie jeżdżę godzinkę na rowerku stacjonarnym i to chyba dzięki temu, bo dietę niskowęglowodanową i wysokobiałkową stosuję cały czas.

Tygodniowy zastój to naprawdę nic dziwnego, przychodzi taki moment i trzeba ten czas zastoju po prostu ptrzetrwać dietkując i ruszając się.
To normalny proces w trakcie odchudzania się.

Głowa do góry, w końcu się ruszy i znowu będziesz chudnąć :D

No własnie :)Pani powyzej ma racje!