zaczynam - 1000 kcal - ale jak - poradźcie;( - moja historia

witajcie!

mam nadzieje ze dobrniecie do konca tego postu, i ze mi pomozecie bo naprawde nie wiem od czego zaczac :(

Zaczne od tego , ze mam 21 lat , i waze 55 kg przy 156 cm . Jak dla mnie to duzo, nie pamietam bym tyle wazyla, a przez wakacje waga podniosla mi sie z ok 51 (moja normalna waga od jakis 2 lat. zle sie z tym czuje, wiekszosc spodni ledwo sie dopina , mam grubsze duzo uda, brzuch i "boczki" ..

Na poczatku chcialabym schudnac do tych 50-51 kg, by uzyskac normalna wage.

Jakies 3 lata temu bylam pare miesiecy na diecie 1000 kcal, ktora polegala na tym, iz jadlam malo kaloryczne rzeczy + obiad (chodzilam do babci, jadlam to co bylo podane) i schudlam z 54 kg do ok 47 kg.

Nie bylo to dla mnie problemem, przyznaje malo cwiczylam i podczas bralam l-karnityne przez jakis pierwszy miesiac.


Teraz widze, ze tak latwo nie pojdzie - wydaje mi sie, ze mam zwolniony metabolizm, poniewaz nawet kiedy sie "oszczedzam" waga ani drgnie.

DOTYCHCZAS MOJE JEDZENIE POLEGALO NA np sniadanie - 2 kromki chleba z poledwica , potem dlugo nic, ewentualnie jeszcze jakas kromka, i tak ok 18 jedzenie w postaci zapiekanki czy tez miesa z kebabu + surowka (bez bulki czy tez frytek) , w ciagu dnia zazwyczaj byly jakies chipsy czy tez slodycze, do picia napoje gazowane / soki / zywiec smakowy cytrynowy

Moja dieta bedzie polegac niestety glownie na nie-gotowaniu, na obiady do babci juz nie chodze, a nie umiem gotowac, co gorsza nauczyc sie przynajmniej w ciagu wakacji nie mam mozliwosci, a na studiach jest na to malo czasu :(

Ewentualnei moge isc do jakiejs restauracji na cos cieplego, ale doradzcie - co jest zdrowe i malokaloryczne z takich dan do przygotowania w restauracji?

PODSUMOWUJAC

JAK MAM ROZLOZYC SWOJA DIETE, BY WAGA DRGNELA, CO DO PICIA BEDE PIC WODE GAZOWANA / NIEGAZOWANA , NA SAMEJ NIEGAZOWANEJ NIE "POJADE" BO JEJ NIE CIERPIE NO ALE MUSZE SIE PRZEMOC :)

czy mam kupic sobie jakies tabletki?

DORADZCIE MI CO ZROBIC Z MOIM METABOLIZMEM, PRZECIEZ TAKI ZASTÓJ MOZE ZDARZYC SIE PO JAKIMS CZASIE OD STOSOWANIA DIETY A NEI NA SAMYM POCZATKU..

mam nadzieje ze ktos mi pomoze, bede bardzo wdzieczna

witaj.

metabolizm zawsze można rozruszać, poza tym, jesteś młoda, nie mam chorób genetycznych, więc spoks :D

na początek polecam jedzenie 4 - 5 niezbyt dużych posiłków co 3 godz. - nie będziesz się czuć głodna, a przemiana materii się poprawi, bo organizm będzie musiał ciągle coś spalać.

woda może byc tez gazowana, podobno taka dobrze wpływa na perystaltykę jelit.

co do gotowania - niegotowania --> nie musisz umieć wymyślnych potraw, przecież można ugotować makaron (najlepiej ciemny), jakąś kaszę, mięsko (oczywiście, najlepiej chude), możesz jeść zdrowe gotowe produkty - twaróg, twarożki, mleko, jogurty, sery, kefir, chlebuś (ziarnisty - wywal buły, bo nie dadzą uczucia sytości), i mnóstwo innych smacznych rzeczy.

nie możesz głodować! jedz często ale niedużo. na początku będzie trudno, ale skoro juz się odchudzałaś, wierzę, że potrafisz :lol: spróbuj może 1200 (ostatnio popularna na forum :roll: ), dodaj jakieś ćwiczenia, najlepiej aerobowe - rower, taniec, bieganie, pływanie itp. sport przyspiesza przemiane materii.

jedz produkty zawierające błonnik, pij różne herbatki 0 byle nie przeczyszczające czy moczopedne, najlepiej zieloną, czerwoną, ziołowe - rumianek, miętę czy co lubisz.

nie myslę, że masz tak zepsuty metabolizm, byś musiała się obawiać, że jedząc np. 1200 nie schudniesz.

nie chudniesz, bo jesz za mało. tak juz jest - jedni jedząc 600 kcal chudną, inni nie...to dobrze, że nie chudniesz jedząc mało, przynajmniej nie zmarnujesz se zdrówka :roll:

to takie ogólne uwagi. żadnych preparatów nie używaj, spróbuj racjonalnie się odżywiać - na przegryzkę nie czipsy czy buła, ale jabłko.

zycze powodzenia :D

Wiesz nie martw się!!! Ja tez mam problem z przemiana materii. Ostani raz w kibleku na (wiesz na czym :P) bylam jakies 3 dni temu. Duzo cwicze a juz spieprzylam przemiane. Tez jadlam 1000kcal az w koncu zeszlo do 500-600 a ja nawet nie zdawalam sobie z tego sprawy. :cry: :( I teraz boje sie ze jak zwieksze dawke to przytyje nie wiem co zrobic. Pije duzo sokow z marchwii(Polecam tobie tez!!! ) i jogurty. A np. jak masz zjesc jabłko zjedz je z jogurtem naturlanym bez cukru. Zmniejszy sie jego IG oraz mocniej poruszy przemiane materii.

baaaaaaaaaaaardzo dziekuje za rady! :*